Лікар: Що слід їсти, щоб захистити свою травну та серцево-судинну системи під час свят?

Для людей із хронічними захворюваннями, окрім підготовки ліків для тривалих поїздок під час відпусток, необхідно звернути увагу на дієту, наприклад, людям з високим кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, уникати алкоголю; людям з діабетом не слід пропускати прийоми їжі, обмежувати вживання крохмалю та солодощів...

Д-р К’єу Сюань Тхі, заступник керівника відділення №3 Університетської медичної та фармацевтичної лікарні м. Хошимін, зазначив, що науково обґрунтований режим харчування під час свят не лише допомагає організму залишатися здоровим, але й допомагає підтримувати біологічні ритми, обмежуючи спалах багатьох хронічних захворювань. Зокрема, люди з такими супутніми захворюваннями, як високий кров’яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання, бронхіальна астма, захворювання печінки та нирок або ліпідні порушення, часто схильні до ускладнень при зміні навколишнього середовища та способу життя.

Харчуйтеся науково, щоб захистити травну та серцево-судинну системи

Доктор Сюань Тхі ділиться деякими нотатками щодо наукової дієти під час свят:

- Не пропускайте сніданок : це важливий прийом їжі, який допомагає підтримувати енергію протягом дня, особливо для людей похилого віку та діабетиків.

- Вживайте приготовлену їжу та пийте кип'ячену воду : категорично уникайте сирих або недоварених страв і морепродуктів невідомого походження, щоб обмежити ризик розладів травлення або харчового отруєння.

- Додайте зелені овочі та фрукти : допомагають забезпечити організм вітамінами, клітковиною, обмежити запори та підвищити стійкість.

- Пийте достатньо води : пийте 1,5-2 літри води на день, можна збільшити кількість, якщо подорожуєте на свіжому повітрі в спекотну погоду. Уникайте надмірного вживання газованих безалкогольних напоїв та алкоголю.

- Готуйте здорові перекуси : горіхи, сухофрукти, йогурт або цільнозерновий хліб для тривалих поїздок або коли у вас немає часу поїсти.

Готуйте здорові перекуси для тривалих поїздок або коли у вас немає часу поїсти

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Дієта, що підходить для кожного захворювання

- Людям з високим кров'яним тиском та серцево-судинними захворюваннями: дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, уникайте алкоголю та не перенапружуйтесь.

- Діабетикам: не пропускайте прийоми їжі, обмежте споживання крохмалю та солодощів; носіть із собою маленькі цукерки для запобігання гіпоглікемії.

- Люди з астмою, захворюваннями легень: беріть з собою інгалятор, уникайте забрудненого та запиленого середовища.

- Людям із захворюваннями печінки та шлунка: обмежте вживання алкоголю, жирної, гострої та кислої їжі, щоб уникнути подразнення.

Правильно відпочивайте та займайтеся спортом під час свят

Відпустки часто супроводжуються багатьма видами активного відпочинку, такими як альпінізм, плавання, піші прогулянки. Однак, щоб захистити своє здоров'я, вам потрібно дотримуватися відповідних принципів фізичних вправ, таких як щоденні вправи, такі як ходьба, легкі вправи протягом 20-30 хвилин для підтримки гнучкості, покращення кровообігу. Під час подорожей на далекі відстані: вам слід вставати, виконувати легкі вправи або рухати руками та ногами кожні 1-2 години, щоб запобігти тромбозу глибоких вен.

Уникайте виснажливих фізичних навантажень, таких як сходження на високі гори, плавання на довгі дистанції або підводне плавання, якщо у вас є супутні серцево-судинні або респіраторні захворювання. Висипайтеся та не засиджуйтесь допізна, щоб допомогти своєму організму відновитися та зміцнити свою опірність.

Візьміть із собою достатню кількість ліків та прийміть правильну дозу

Крім того, доктор Тай рекомендує підготувати достатньо ліків на всю відпустку, навіть взяти з собою кілька додаткових днів на випадок, якщо поїздка буде продовжена або скасована. Приймайте ліки вчасно та ніколи не припиняйте їх прийом, навіть якщо почуваєтеся добре. Розкладіть ліки в чітко позначеній коробці, щоб уникнути плутанини під час їх використання.

Візьміть із собою основні медичні документи: медичну довідку, останній рецепт, картку медичного страхування, запишіть номер телефону лікаря, з яким можна зв’язатися за потреби.

«Якщо у вас є такі симптоми, як біль у грудях, задишка, запаморочення, висока температура, часта діарея... вам потрібно звернутися до найближчого медичного закладу. Категорично не збільшуйте самовільно дозу ліків або не використовуйте додаткові дивні препарати без призначення лікаря», – зазначив лікар.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm