Доктор К'єу Сюань Тхі, заступник керівника відділення №3 лікарні медицини та фармації Університету Хошиміна, зазначив, що науково розроблений режим харчування під час свят не лише допомагає організму залишатися здоровим, але й сприяє підтримці біологічних ритмів, обмежуючи спалах багатьох хронічних захворювань. Зокрема, люди з такими супутніми захворюваннями, як високий кров'яний тиск, діабет, серцево-судинні захворювання, бронхіальна астма, захворювання печінки та нирок або ліпідні порушення... часто схильні до ускладнень при зміні навколишнього середовища та способу життя.
Харчуйтеся науково, щоб захистити травну та серцево-судинну системи
Доктор Сюань Тхі ділиться деякими нотатками щодо наукової дієти під час свят:
- Не пропускайте сніданок : це важливий прийом їжі, який допомагає підтримувати енергію протягом дня, особливо для людей похилого віку та діабетиків.
- Вживайте приготовлену їжу та пийте кип'ячену воду : категорично уникайте сирих або недотерміново приготованих страв і морепродуктів невідомого походження, щоб обмежити ризик розладів травлення або харчового отруєння.
- Додайте зелені овочі та фрукти : допомагають забезпечити організм вітамінами, клітковиною, обмежити запори та підвищити стійкість.
- Пийте достатньо води : пийте 1,5-2 літри води на день, можна збільшити кількість, якщо виходите на вулицю в спекотну погоду. Уникайте надмірного вживання газованих напоїв та алкоголю.
- Готуйте здорові перекуси : горіхи, сухофрукти, йогурт або цільнозерновий хліб для тривалих поїздок або коли у вас немає часу поїсти.
Готуйте здорові перекуси для довгих поїздок або коли у вас немає часу поїсти
ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект
Дієта, що підходить для кожного захворювання
- Людям з високим кров'яним тиском та серцево-судинними захворюваннями: дотримуйтесь дієти з низьким вмістом солі, уникайте алкоголю та не перенапружуйтесь.
- Діабетикам: не пропускайте прийоми їжі, обмежте споживання крохмалю та солодощів; носіть із собою маленькі цукерки для запобігання гіпоглікемії.
- Люди з астмою або захворюваннями легень: беріть із собою інгалятор та уникайте забрудненого, запиленого середовища.
- Людям із захворюваннями печінки та шлунка: обмежте вживання алкоголю, жирної, гострої та кислої їжі, щоб уникнути подразнення.
Препарат може «змінити правила гри» в лікуванні високого кров'яного тиску
Правильно відпочивайте та займайтеся спортом під час свят
Відпустки часто супроводжуються багатьма видами активного відпочинку, такими як альпінізм, плавання, піші прогулянки. Однак, щоб захистити своє здоров'я, вам потрібно дотримуватися відповідних принципів фізичних вправ, таких як щоденні ходьба, легкі фізичні вправи протягом 20-30 хвилин для підтримки гнучкості, покращення кровообігу. Під час подорожей на далекі відстані: вам слід вставати, виконувати легкі вправи або рухати руками та ногами кожні 1-2 години, щоб запобігти тромбозу глибоких вен.
Уникайте виснажливих фізичних навантажень, таких як сходження на високі гори, плавання на довгі дистанції або підводне плавання, якщо у вас є супутні серцево-судинні або респіраторні захворювання. Висипайтеся та не засиджуйтесь допізна, щоб допомогти своєму організму відновитися та зміцнити свою опірність.
Візьміть із собою достатню кількість ліків та прийміть правильну дозу
Крім того, доктор Тай рекомендує підготувати достатньо ліків на всю відпустку, навіть взяти з собою кілька додаткових днів на випадок, якщо поїздка буде продовжена або скасована. Приймайте ліки вчасно та ніколи не припиняйте їх прийом, навіть якщо почуваєтеся добре. Розкладіть ліки в чітко позначеній коробці, щоб уникнути плутанини під час їх використання.
Візьміть із собою основні медичні документи: виписку з медичної карти, останній рецепт, картку медичного страхування, запишіть номер телефону вашого лікаря або родича, щоб зв’язатися з ним у разі потреби.
«Якщо у вас виникли такі симптоми, як біль у грудях, утруднене дихання, запаморочення, висока температура, часта діарея тощо, вам слід звернутися до найближчого медичного закладу. Категорично не збільшуйте дозу ліків та не використовуйте додаткові дивні ліки без призначення лікаря», – зазначив лікар.
Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm
Коментар (0)