Лікар показує, як правильно снідати, щоб швидко схуднути для Тета

Доктор Майкл Мослі радить: якщо ви хочете схуднути, негайно зменште споживання цукру, солодкої їжі, напоїв та десертів, повідомляє Times Now News.

Також слід уникати крохмалистих вуглеводів, таких як макарони, білий рис, картопля та білий хліб, каже пан Мослі.

Якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід спочатку відмовитися від цукру.

Натомість, на сніданок обирайте вівсянку, коричневий рис, варену солодку картоплю, печену квасолю або домашні смажені пластівці, а також фрукти зі шкіркою, такі як гуава, яблука та груші.

Квасоля також корисна та довше дає відчуття ситості, каже доктор Мослі. Загалом, найкращим варіантом для схуднення є низьковуглеводна дієта в середземноморському стилі.

Що таке середземноморська дієта?

Згідно з даними Гарвардської медичної школи (США), основа середземноморської дієти включає:

Рослинна їжа: вживайте багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, горіхів та бобових, які мінімально оброблені, свіжі, сезонні та вирощені на місцевому рівні.

Оливкова олія: це основне джерело жиру.

Сир та йогурт: вживайте щодня в невеликих або помірних кількостях.

Риба та птиця: від невеликих до помірних кількостей кілька разів на тиждень.

Червоне м'ясо: Зрідка в невеликих кількостях.

Солодощі: Десерти з додаванням цукру або меду слід їсти лише кілька разів на тиждень.

Алкоголь: у невеликих або помірних кількостях, зазвичай під час їжі.

Щоб швидко схуднути, уникайте цукру, солодощів, солодких напоїв та солодких десертів.

На сніданок варто обрати вівсянку, варену солодку картоплю...

Страви на сніданок, які допомагають схуднути

Вівсянка на ніч (замочіть вівсянку на ніч у холодильнику з несолодким йогуртом або горіховим молоком, горіхами, насінням чіа та фруктами, такими як банани, полуниця, яблука тощо, приготуйте сніданок).

Домашня вівсянка.

Домашні смузі.

Вівсяно-бананові млинці.

Кіноа з полуницею та фісташками.

Звичайний йогурт з фруктами, повідомляє Times Now News.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm