Лікарі розкривають щоденні звички, які непомітно руйнують ваш організм після 50 років

Якщо ви хочете, щоб ваші 50-ті були змістовними роками, саме час почати серйозно ставитися до свого здоров'я.

Тут лікарі розкривають щоденні звички, які руйнують ваше здоров'я після 50 років і від яких слід негайно позбутися.

Ліньки займатися спортом

Фізичні вправи є важливими після 50 років для підтримки здоров'я кісток і м'язів. Все тіло потребує регулярних і правильних навантажень. Щоб запобігти крихкості кісток, потрібно впливати на організм. М'язи та сухожилля стануть міцнішими, і ми почуватимемося краще, повідомляє сайт новин про здоров'я Best Life.

Фізичні вправи необхідні після 50 років для підтримки здоров'я кісток і м'язів.

їсти забагато

Ваші потреби в калоріях змінюються після 50 років, тому переконайтеся, що ви споживаєте правильну кількість, каже доктор Аманда Мелоун, лікар, яка практикує в США. З віком організму потрібно менше калорій щодня, оскільки метаболізм природним чином починає сповільнюватися. Оскільки вам не потрібно стільки калорій, кількість споживаних вами калорій стає дуже важливою. Ваш раціон після 50 років повинен включати різноманітні здорові, багаті на поживні речовини продукти.

Не ставте сон на перше місце

Сон має вирішальне значення для здоров’я та здорового старіння після 50 років, тому якщо у вас погані звички сну, зараз саме час зупинитися, каже доктор Дебора Гордіш з Медичного центру Векснера Університету штату Огайо. З віком час сну починає зменшуватися. Намагайтеся лягати спати в один і той самий час щодня та відпочивайте якомога більше.

Уникайте лікаря.

Чоловіки часто уникають відвідування лікарів, але регулярні огляди та профілактичні обстеження необхідні. Один зі способів піклуватися про себе – це регулярно доглядати за здоров’ям у віці 50 років. Мета полягає в тому, щоб розвивати та підтримувати стосунки між лікарем і пацієнтом, заохочувати здоровий спосіб життя, проводити скринінг на захворювання, оцінювати проблеми зі здоров’ям та бути в курсі вакцинації.

Ваші потреби в калоріях змінюються після 50 років, тому переконайтеся, що ви споживаєте правильну кількість.

Все ще курити та пити

Чим довше ви дотримуєтеся цієї звички, тим більше шкоди вона завдає. Доктор Гордіш радить: киньте палити в будь-якій формі. Це може бути ваш останній шанс зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Ризик інсульту повертається до норми після п'яти років відмови від куріння. Ризик раку легенів зменшується вдвічі після 10 років відмови від куріння, згідно з даними Best Life.

Неселективне харчування

За словами Тихоокеанського центру неврології, коли вам виповнюється 50 років, ваші вживання їжі може почати впливати на ваше здоров'я. Органи вашого тіла не призначені для переробки обробленої, солодкої та жирної їжі. Коли ваші органи постійно переробляють ці речовини, можуть виникнути серйозні та небезпечні для життя наслідки.

Щоб швидко набрати вагу

Не дозволяйте своїй вазі поступово збільшуватися з роками. Цю пораду, мабуть, найважче дотримуватися, каже доктор Гордіш. Тому що з віком важче схуднути через сповільнення метаболізму. Але прагніть позбутися жиру на животі та в центральній частині тіла. Для цього потрібне поєднання дієти, багатої на овочі, та фізичних вправ.

Джерело: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm