Тепер, у новому дослідженні, щойно опублікованому в науковому журналі GeroScience , вчені виявили, що прості фізичні вправи двічі на тиждень можуть захистити мозок літніх людей від цієї небезпечної хвороби, повідомляє сайт медичних новин News Medical.
Щоб дослідити вплив силових тренувань на мозок літніх людей з легкими когнітивними порушеннями, експерти з Університету Кампінаса (Бразилія) провели експеримент на 44 учасниках з легкими когнітивними порушеннями, що означає підвищений ризик розвитку деменції.
Для людей похилого віку деменція є серйозною проблемою, яка суттєво впливає на якість життя.
ІЛЮСТРАТИВНЕ ФОТО: ШІ
Їх розділили на дві групи: одна частина тренувалася силовими вправами з обтяженнями двічі на тиждень із середньою та високою інтенсивністю та поступовим збільшенням навантаження, а інша половина не тренувалася.
Усім учасникам було проведено нейропсихологічні тести та МРТ-сканування на початку та в кінці дослідження.
Відкрийте для себе дивовижні результати для людей похилого віку в сучасному житті
Результати показали, що силові тренування не лише покращили пам'ять, але й змінили структуру мозку у людей похилого віку.
Зокрема, у тих, хто займався вправами двічі на тиждень протягом шести місяців, спостерігалася зменшення атрофії гіпокампу та ділянок мозку, пов'язаних з хворобою Альцгеймера, а також покращення цілісності білої речовини мозку.
Керівник дослідження, доктор Ісадора Рібейро з Медичної школи Університету штату Кампінас, сказала: «Наше дослідження показує, що силові тренування є потужним союзником у боротьбі з деменцією, навіть для тих, хто перебуває в групі високого ризику».
Силові тренування не тільки покращують пам'ять, але й змінюють структуру мозку у людей похилого віку
ІЛЮСТРАТИВНЕ ФОТО: ШІ
Він наголосив: «Помітною особливістю людей з легкими когнітивними порушеннями є те, що ділянки мозку, пов’язані з хворобою Альцгеймера, зменшуються. Але силові тренування допомогли захистити ці ділянки мозку від зменшення». Цей результат доводить важливість регулярних силових тренувань, особливо для людей похилого віку, повідомляє News Medical.
Він сказав, що якщо вправи виконувати протягом тривалішого періоду – наприклад, 3 років – можливо навіть повернути хворобу в минуле або уповільнити її прогресування. Це, безумовно, великий промінь надії, і це заслуговує на подальші дослідження в майбутньому.
Результати показують, що збільшення м'язової сили допомагає знизити ризик деменції, що важливо, оскільки це може бути простим і недорогим методом лікування для захисту людей похилого віку від серйозних захворювань.
Дослідники додали: нефармакологічні заходи, такі як силові тренування, ефективні не лише для запобігання деменції, але й для покращення легкого когнітивного зниження.
Окрім силових тренувань, присідання та віджимання також є ефективними вправами для силового тренування.
Джерело: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm
Коментар (0)