Прості вправи, всього 10 хвилин на день, допомагають збільшити тривалість життя

Вправа «нахиляння до стіни» – одна з простих вправ, яку багато людей використовують для покращення форми тіла та здоров’я. Виконуйте цю вправу регулярно, і ви отримаєте неочікувані переваги.

Підтримка здоров'я іноді не вимагає надто складних вправ. (Джерело: Sohu)

Ефекти вправ стоячи, спираючись на стіну

За словами Аболуованга , нижче наведено 3 чудові переваги вправи «спиною до стіни».

Втрата ваги та допомога травленню

Сидіння та лежання після їжі не тільки впливає на травлення, але й викликає дискомфорт і легко накопичує жир на животі. Стояння біля стіни деякий час після їжі може допомогти травленню та схуднути. Спочатку можна стояти 5 хвилин і поступово збільшувати час до 10-15 хвилин. Під час стояння слід носити взуття на плоскій підошві.

Стоячи біля стіни, ви можете тренувати м'язи всього тіла, споживати більше калорій, а також досягти ефекту втрати ваги та зайвого жиру, а також зміцнити тіло.

Ожиріння може легко спричинити небезпечні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, діабет та серцево-судинні захворювання. Контроль ваги допоможе підтримувати здоров'я організму, запобігати серцево-судинним захворюванням і тим самим збільшувати тривалість життя.

Допомагає розслабити поперековий та шийний відділи хребта

Коли ви стоїте біля стіни, шийні та поперекові хребці можуть підтримувати природний та нормальний фізіологічний вигин, допомагаючи розслабити область шиї та плечей. Оскільки сучасні люди мають звичку збільшувати частоту та час використання комп’ютерів і телефонів, біль у шиї та плечах став поширеною проблемою, ця вправа вам дуже допоможе.

Правильна легка горбатість

Для тих, хто має легкі проблеми з горбатою спиною, ця вправа є одним із простих, але ефективних методів. Під час виконання цієї вправи м’язи активуються, допомагаючи більш природно виправити положення стоячи та зменшити вигин спини.

На що слід звернути увагу, спираючись на стіну?

Ви можете стояти біля стіни від 5 до 10 хвилин на день, але не більше півгодини. Стійте міцно, і це матиме тривалий ефект. Перед тим, як виконувати вправу стоячи біля стіни, найкраще спочатку зробити кілька вправ на розтяжку, оскільки це може уникнути фізичного дискомфорту під час вправи.

Після того, як ви встанете, найкраще повільно походити протягом 5 хвилин. Причина полягає в тому, що стояння вимагає значних зусиль у литках, що може легко спричинити біль у м’язах. Ходьба може допомогти полегшити це явище.

Тху Хієн (Джерело: Аболуованг)

Джерело: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html