Як красуні з The Face підтримують форму у віці до 30 років

Хошимін. Завдяки вегетаріанській дієті та звичці відвідувати спортзал, Данг Фам Фуонг Чі має струнке, підтягнуте тіло у свої 29 років.

Фуонг Чі зараз є KOL (Комунікабельна Людина, відома в соціальних мережах) і працює в офісі. Вона привернула увагу, коли увійшла до топ-12 The Face Vietnam 2017. У віці до 30 років Чі все ще підтримує молодий вигляд і збалансовану фігуру завдяки фізичним вправам і здоровому харчуванню.

Вегетаріанець

Причина, чому Чі стала вегетаріанкою, полягає в розвитку співчуття в дусі буддизму. Вона в основному споживає крохмаль, білок рослинного походження та фруктів. Крім того, Чі також додає сироватку (сильний білок), рослинні омега-3, кальцій та вітаміни, щоб уникнути недоїдання та втрати сил під час вегетаріанства.

Крім того, у жінок існує принцип, що перед тренуванням вони їстимуть «високовуглеводну» їжу (велику кількість вуглеводів), щоб мати енергію для тренувань, а після тренування вони їстимуть «високопротеїнову» їжу (велику кількість білка), щоб уникнути катаболізму м'язів.

Фуонг Чі — вегетаріанка, яка дотримується буддизму та підтримує форму. Фото: Надано персонажем — Фуонг Чі — вегетаріанка, яка дотримується буддизму та підтримує форму. Фото: *Надано персонажем*

За словами експертів, вегетаріанство допомагає запобігти або зменшити споживання холестерину. Вегетаріанці можуть зменшити ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, а також навантаження на печінку. Вегетаріанська їжа легко засвоюється, тому така дієта може допомогти прискорити метаболізм, збалансувати мікрофлору та зменшити запалення та кишкові інфекції. Вегетаріанці спалюють більше калорій, ніж невегетаріанці.

Крім того, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), люди, які вживають понад 400 г фруктів та овочів на день, можуть обмежити ризик серцево-судинних захворювань, раку шлунка та колоректального раку.

Однак неправильна вегетаріанська дієта може мати негативний вплив на організм. Наприклад, анемія, дефіцит білка, вітаміну B12, заліза, кальцію викликає остеопороз, знижує вміст креатиніну в м'язах та порушення менструального циклу у жінок з високою інтенсивністю фізичної активності.

Тому лікарі рекомендують, щоб щоденний вегетаріанський раціон забезпечував достатнє та збалансоване споживання 4 груп поживних речовин: крохмалю, білків, жирів, вітамінів та мінералів у відповідних пропорціях та доповнювався такими речовинами, як вітамін B12, омега-3, вітамін D, залізо, цинк та кальцій.

Фуонг Чі у віці 29 років. Фото: Надано персонажа — Фуонг Чі у віці 29 років. Фото: *Надано персонажа*

Тренажерний зал

Раніше Чі часто мала звичку робити кардіо та бігати підтюпцем, але її тіло все ще не було підтягнутим і мало багато зайвого жиру. Тому 4 місяці тому вона перейшла в спортзал.

Наразі Чі проводить 3-4 дні на тиждень, тренуючись у спортзалі по 60-90 хвилин, чергуючи вправи для верхньої та нижньої частини тіла. Після кожного заняття вона виконує легке кардіо, щоб збільшити свою витривалість.

Багато досліджень показали, що вправи в тренажерному залі стимулюють вироблення гормонів, завдяки чому м'язи можуть засвоювати необхідну кількість амінокислот і ставати пружнішими. При регулярних заняттях у тренажерному залі з правильною технікою метаболізм організму протікає більш гладко, а кількість спалених калорій значно збільшується, що сприяє схудненню.

Фуонг Чі вирішує ходити в спортзал, щоб наростити м'язи, позбутися жиру та підтримувати своє тіло в тонусі. Фото: Надано персонажем — Фуонг Чі вирішує ходити в спортзал, щоб наростити м'язи, позбутися жиру та підтримувати своє тіло в тонусі. Фото: *Надано персонажем*

Зріст Данг Фам Фуонг Чі становить 1,71 м, а її розміри — 86-65-95. До участі в The Face 2017 вона мала великий досвід участі у вітчизняних та міжнародних конкурсах краси. У 2015 році Фуонг Чі виграла титул Королеви ювелірних виробів В'єтнаму. У 2016 році вона представляла В'єтнам на конкурсі «Міс Туризм Королева Інтернешнл 2016» у Веньчжоу, Китай, та увійшла до десятки найкращих.

Фуонг Чі була студенткою Академії журналістики та комунікацій, але кинула навчання на півдорозі, бо вважала це навчання невідповідним. Після цього вона поїхала до Хошиміна, щоб працювати фотомоделлю, зніматися в короткометражних фільмах, музичних кліпах, модних показах...

Америка та Італія

Посилання на джерело