Покращуйте свій настрій, п'ючи каву у потрібний час доби

Дослідники виявили, що вживання кави вранці мало більш виражений вплив на покращення настрою, ніж в інший час доби.

Випиваючи чашку кави між 9:30 та 11:00, ви можете отримати максимальну користь. (Джерело: Pixabay)

Відомо, що кава стимулює центральну нервову систему, покращує когнітивні здібності та змінює настрій. Хоча кава була ретельно досліджена в лабораторії, її вплив на повсякденне життя вивчений менш добре.

Щоб вивчити вплив кави на повсякденне життя, дослідники з Білефельдського університету (Німеччина) та Ворвікського університету (Велика Британія) протягом 4 тижнів спостерігали за поведінкою та настроєм 236 молодих людей.

Учасникам сім разів на день видавали анкети для смартфонів, в яких їх просили повідомити про свій поточний настрій та чи вживали вони напої з кофеїном протягом попередніх 90 хвилин.

Дослідники також досліджували, чи має кава різний вплив на людей.

Джастін Хахенбергер з Білефельдського університету (Німеччина) сказав: «Ми були досить здивовані, не виявивши жодної різниці між групами з різним рівнем споживання кофеїну або між людьми з симптомами депресії, тривоги чи розладів сну різного рівня».

Зв'язок між споживанням кофеїну та позитивними чи негативними емоціями був загалом однаковим у всіх групах.

Дослідники очікували, що люди з високим рівнем тривожності відчуватимуть негативні зміни настрою, такі як посилення почуття неспокою, коли п'ють каву. Однак цього не сталося.

Вони виявили, що люди, які регулярно вживають кофеїн, як правило, почуваються краще після чашки кави або іншого напою з кофеїном. Цей ефект набагато вираженіший вранці, ніж в інший час доби.

Дослідники пояснюють, що ефект покращення настрою від кофеїну проявляється вранці завдяки його здатності блокувати аденозинові рецептори, що допомагає підвищити пильність і дає людям відчуття більшої енергії.

«Кофеїн діє, блокуючи аденозинові рецептори, що може підвищити активність дофаміну в ключових ділянках мозку – ефект, пов’язаний з покращенням настрою та підвищеною пильністю», – додає професор Ану Реало з Університету Ворвіка.

За даними клініки Клівленда, наразі немає наукових доказів, які б визначали «найкращий час» для вживання кави. Однак чашка кави між 9:30 та 11:00 може допомогти вам насолодитися максимальною користю, яку приносить кава.

Саме тоді рівень кортизолу – гормону, який допомагає організму не спати – починає знижуватися, тому вплив кофеїну буде найсильнішим.

Звичка пити каву, щоб відчувати себе щасливішими та бадьорішими, існує вже століттями.

«Близько 80% дорослих у всьому світі вживають напої з кофеїном, і вживання таких стимуляторів сягає ранньої історії людства».

Навіть дикі тварини споживають кофеїн, а медоносні бджоли та джмелі віддають перевагу нектару рослин, що його містять, — сказав професор Сакарі Лемола з Білефельдського університету, провідний автор дослідження.

Хоча кава справді покращує настрій, дослідники попереджають, що кофеїн може призвести до залежності. Крім того, споживання надмірної кількості кофеїну пов'язане з різними ризиками для здоров'я. Вживання кофеїну в кінці дня також може призвести до проблем зі сном.

Джерело: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html