Покращуйте свій настрій, випиваючи каву у потрібний час доби.

Дослідники виявили, що вживання кави вранці має більш виражений вплив на покращення настрою порівняно з іншим часом доби.

Вживання чашки кави між 9:30 та 11:00 ранку може допомогти вам насолодитися максимальною користю. (Джерело: Pixabay)

Кава відома своїм стимулюючим впливом на центральну нервову систему, покращенням когнітивних функцій та зміною настрою. Хоча кава була ретельно досліджена в лабораторії, її вплив на повсякденне життя вивчений менш.

Щоб зрозуміти вплив кави на повсякденне життя, дослідники з Білефельдського університету (Німеччина) та Ворвікського університету (Англія) протягом чотирьох тижнів відстежували поведінку та настрій 236 молодих людей.

Учасникам сім разів на день надавали анкети на їхні смартфони. Їх просили повідомити про свій поточний настрій та чи вживали вони напої з кофеїном протягом попередніх 90 хвилин.

Дослідники також досліджували, чи має кава різний вплив на людей.

Джастін Хахенбергер з Університету Білефельда (Німеччина) сказав: «Ми були досить здивовані, не виявивши жодної різниці між групами з різним рівнем споживання кофеїну або між людьми з різним ступенем депресії, тривоги чи розладів сну».

Зв'язок між споживанням кофеїну та позитивними або негативними емоціями був загалом досить послідовним у всіх групах.

Дослідники очікували, що люди з високим рівнем тривожності відчуватимуть негативні зміни настрою, такі як підвищений неспокій, під час вживання кави. Однак насправді це не так.

Вони виявили, що люди, які регулярно вживають кофеїн, як правило, мають кращий настрій після випивання чашки кави або іншого напою з кофеїном. Цей ефект набагато вираженіший вранці, ніж в інший час доби.

Дослідники пояснюють, що ефект покращення настрою від кофеїну проявляється вранці завдяки його здатності блокувати аденозинові рецептори, що сприяє бадьорості та робить людей більш енергійними.

Професор Ану Реало з Університету Ворвіка додав: «Кофеїн діє, блокуючи аденозинові рецептори, що може підвищити активність дофаміну в ключових ділянках мозку – ефект, пов’язаний з покращенням настрою та підвищеною пильністю».

Згідно з даними Клівлендської клініки, наразі немає наукових доказів, які б визначали «найкращий час» для вживання кави. Однак чашка кави між 9:30 та 11:00 ранку може допомогти вам насолодитися максимальною користю, яку пропонує кава.

Це час, коли рівень кортизолу — гормону, який підтримує бадьорість організму — починає знижуватися, тому вплив кофеїну буде найсильнішим.

Звичка пити каву, щоб відчувати себе щасливішими та бадьорішими, сягає давнини.

«Приблизно 80% дорослих у всьому світі вживають напої з кофеїном, і вживання таких стимуляторів має давню історію серед людства».

«Навіть дикі тварини споживають кофеїн; медоносні бджоли та джмелі віддають перевагу нектару з рослин, що містять цю речовину», — сказав професор Сакарі Лемола з Білефельдського університету, провідний автор дослідження.

Хоча кава може покращити настрій, дослідники попереджають, що кофеїн може призвести до залежності. Крім того, надмірне споживання кофеїну пов'язане з різними іншими ризиками для здоров'я. Вживання кофеїну в кінці дня також може призвести до проблем зі сном.

Джерело: https://baoquocte.vn/cai-thien-tam-trang-bang-cach-uong-ca-phe-dung-thoi-diem-trong-ngay-331679.html