Бігаєте підтюпцем вранці чи ввечері, щоб схуднути та ефективно підтримувати форму?

Згідно з аналізом лікарів на каналі Family Doctor (Китай), пробіжки вранці та ввечері є двома найпопулярнішими варіантами. Кожен часовий проміжок має свої переваги, які можуть допомогти людям досягти своїх цілей щодо схуднення, підтримки форми та покращення здоров'я. Однак час виконання цієї вправи також має різний вплив на організм.

Біг вранці допомагає прискорити метаболізм. (Ілюстративне фото)

Спочатку давайте розглянемо переваги ранкової пробіжки.

Коли ви прокидаєтеся вранці, ваш організм вже відпочив і перебуває у відмінній формі. Біг вранці може допомогти пришвидшити ваш метаболізм, оскільки, коли ви не спите, ваш організм метаболізує швидше.

Таким чином, організм може ефективніше спалювати жир під час бігу, тим самим досягаючи втрати ваги.

Крім того, під час ранкової пробіжки натщесерце організму потрібно витрачати більше енергії на поповнення запасів цукру в крові, це допоможе процесу спалювання жиру бути більш повним.

Зрештою, ранкові фізичні вправи можуть допомогти вам відчути себе бадьорим та натхненним, що корисно для вашої роботи та навчання протягом дня.

Будь-який час для бігу хороший, але матиме різні наслідки. (Ілюстративне фото)

А як щодо пробіжок увечері?

Найкраще в вечірній пробіжці те, що вона допомагає нам розслабитися та зняти стрес за день.

Після робочого чи навчального дня вечірній біг може звільнити мозок від стресу та таким чином допомогти розслабити розум. Це відіграє важливу роль у зменшенні фізичної та розумової втоми, покращуючи якість життя.

Крім того, помірні фізичні вправи можуть допомогти покращити якість сну та полегшити засинання. Це важливо для забезпечення належного відпочинку та підвищення ефективності роботи наступного дня.

Під час бігу ввечері навколишнє середовище відносно тихе, що може зменшити шум та інші відволікаючі фактори, допомагаючи вам більше зосередитися на вправі.

Однак, незалежно від того, чи ви бігаєте вранці чи ввечері, є кілька речей, які вам слід пам’ятати. По-перше, вам потрібно підтримувати регулярні фізичні вправи, зробивши їх частиною вашого повсякденного життя. Таким чином, ви отримаєте справжню користь від вправ.

Біг підтюпцем – це дуже гарна вправа для підтримки здоров'я. (Ілюстративне фото)

Далі потрібно звернути увагу на режим тренувань та інтенсивність. Надмірний біг може бути шкідливим для організму, тому потрібно регулювати інтенсивність та час тренувань відповідно до вашого фізичного стану.

Зрештою, потрібно звернути увагу на відновлення після тренування. Після бігу нам потрібно дати нашому тілу достатньо часу для відновлення, щоб уникнути втоми або надмірних травм.

Коротше кажучи, пробіжки вранці та ввечері корисні для схуднення. Підходящий час залежить від вашої особистої роботи, часу відпочинку та фізичного стану.

Якщо ви «жайворонок», то кращим вибором може бути ранкова пробіжка. Якщо ви «сова», то вечірня пробіжка може бути кращим вибором.

Який би варіант ви не обрали, важливо регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися здорового харчування. Тільки так ви зможете досягти своїх цілей щодо схуднення, підтримки форми та збереження гарного здоров'я.

Бао Чау (Джерело: Сімейний лікар)

Джерело