Чи варто уникати фізичних вправ під час грипу?

Симптоми грипу сильніші, ніж застуди. Тому, щоб знати, чи варто продовжувати фізичні вправи, чи зробити перерву, потрібно розрізняти, чи у вас застуда, чи грип, згідно з веб-сайтом про здоров’я Healthline (США).

Якщо у вас лише звичайна застуда, ви все ще можете займатися спортом, але слід уникати високоінтенсивних навантажень.

Застуда зазвичай має такі симптоми, як нежить, кашель і біль у горлі, але без температури. Якщо у вас застуда, ви можете займатися спортом, але не слід тренуватися з високою інтенсивністю. Натомість, тренуйтеся на помірному рівні, щоб ваше тіло все ще почувалося комфортно. Такий спосіб фізичних вправ не тільки нешкідливий, але й допомагає вам почуватися комфортніше.

Тим часом симптоми грипу сильніші, ніж застуди, наприклад, грип викликає лихоманку, кашель, нежить, головний біль, блювоту, біль у тілі та діарея. Експерти рекомендують людям з грипом припинити фізичні вправи. Оскільки при симптомах грипу фізичні вправи можуть послабити організм. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, ви також можете заразити інших.

Крім того, навіть якщо симптоми легкі, перетренованість може тимчасово послабити імунну систему, ускладнюючи для організму боротьбу з інфекцією. Це означає, що відновлення буде повільнішим.

Проста порада, яка допоможе людям визначити, чи варто займатися фізичними вправами під час хвороби, полягає в тому, щоб визначити, на яких ділянках тіла виникають симптоми. Якщо симптоми зосереджені вище шиї, наприклад, нежить, закладеність носа або біль у горлі, то можна займатися фізичними вправами. Якщо симптоми знаходяться нижче шиї, наприклад, біль у м’язах, то відпочиньте та припиніть тренування.

Не тільки це, але й фізичні вправи під час хвороби також можуть становити певні ризики. Експерти попереджають, що стан людей з грипом або пневмонією може погіршитися, якщо вони продовжуватимуть фізичні вправи під час хвороби.

Для людей, хворих на грип, фізичні вправи можуть збільшити ризик міокардиту. Симптоми міокардиту включають біль у грудях, аномально прискорене серцебиття та утруднене дихання як під час фізичних вправ, так і у відпочинку. Тіло відчуватиме втому, а стопи та щиколотки набрякатимуть через затримку рідини. Помітивши ці симптоми, пацієнту необхідно негайно звернутися до лікарні, оскільки у важких випадках це може призвести до зупинки серця, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm