Це 4 найкорисніших фрукти

Хоча всі фрукти корисні, є чотири види фруктів, які експерти з харчування вважають найкращими для здоров'я, згідно з новинним сайтом про здоров'я Parade .

Чорниця

Дослідження показують, що регулярне вживання чорниці допомагає знизити ризик серцевих захворювань, підтримувати здорову вагу та зменшити ризик діабету.

Дієтологині Елізія Картлідж (з Канади) та Крісті Рут (з США) погоджуються, що хоча всі фрукти мають поживні властивості, найкориснішою є чорниця. Тому що вона багата на поживні речовини, особливо антоціани та поліфеноли, які є потужними фітонутрієнтами.

За словами Картліджа, антоціани, що містяться в чорниці, зменшують запалення в мозку, підтримуючи пам'ять, когнітивні функції та настрій.

Антиоксиданти в чорниці також корисні для вашого серця. Дослідження показують, що регулярне вживання чорниці може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, підтримувати здорову вагу та зменшити ризик діабету.

Чорниця також корисна для кишечника, допомагаючи живити корисні бактерії та сприяючи здоров'ю кишечника.

Чорниця також містить вітамін С та марганець, що підтримують імунітет, і є одним із головних джерел вітаміну К, пояснює Картлідж.

Яблуко

Клітковина в яблуках також може уповільнити спорожнення шлунка, допомагаючи схуднути та боротися з ожирінням.

За словами Сари Рувен, дієтологки, експертки Rooted Wellness, яка працює в США, яблука є одними з найкращих фруктів для здоров'я, оскільки вони багаті на клітковину, вітамін С та поліфеноли – різновид антиоксидантів.

Дослідження показують, що регулярне вживання двох яблук на день може допомогти знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, тому це дуже корисно для серця.

Клітковина в яблуках також може уповільнити спорожнення шлунка, допомагаючи схуднути та боротися з ожирінням.

І Картлідж, і Рут погоджуються, що яблука є одними з найкорисніших фруктів. Дослідження показують, що людям, які споживають одне яблуко на день, потрібно менше ліків, що відпускаються за рецептом. Тож, за словами Парада, одне яблуко на день дійсно може відлякати лікаря.

Полуниця

Цей фрукт також очолює список найкорисніших фруктів. Експерт Рут пояснює: «Він є чудовим джерелом клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів, таких як вітамін С, багатьох біоактивних сполук, які відіграють важливу роль у зміцненні здоров'я та профілактиці захворювань».

Кавун

Дослідження показують, що регулярне вживання кавуна допомагає знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Кавун – один із найкорисніших фруктів, які ви можете їсти, каже Картлідж. Завдяки високому вмісту лікопіну, вітаміну А, вітаміну С та інших антиоксидантів, він відіграє важливу роль у покращенні здоров’я шкіри.

Дослідження показують, що регулярне вживання кавуна допомагає знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Пам’ятайте, що всі фрукти мають поживну цінність. Тож обирайте ті фрукти, які вам подобаються. Але якщо ви хочете вибрати найкорисніші фрукти, оберіть 4 вищезазначені.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-day-la-4-loai-trai-cay-tot-nhat-cho-suc-khoe-185240307125742843.htm