Поради, які допоможуть жінкам не набирати вагу

Вживання темного шоколаду, покращення сну та практика усвідомленого харчування – це способи допомогти зменшити тягу до їжі та стрес.

Надмірна вага або ожиріння не лише впливає на ваше здоров'я, але й призводить до втрати впевненості у тих, хто від цього страждає. Щоб підтримувати стабільну вагу та обмежувати збільшення ваги, жінкам слід регулярно займатися спортом, дотримуватися розумного харчування та відпочинку, обмежувати стрес... або спробувати застосувати деякі поради для підтримки схуднення та апетиту, як зазначено нижче.

Їжте темний шоколад

Вживання темного шоколаду може допомогти приборкати тягу до солодкого та солоного. Він також може допомогти зменшити стрес, який є основною причиною переїдання. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі наук про здоров'я, показало, що вживання близько 40 г темного шоколаду на день протягом двох тижнів знижує рівень гормонів стресу у людей з високим рівнем стресу.

Інше дослідження показало, що п'ять плиток темного шоколаду з 70% вмістом какао містять менше 250 калорій, але можуть допомогти забезпечити організм антиоксидантами, клітковиною та магнієм. Серед цих поживних речовин магній – мінерал, який допомагає людям розслабитися, покращити сон і настрій.

Покращте свої звички сну

Сон є важливою частиною контролю ваги. Згідно з журналом Health , хороший нічний сон допоможе набрати вагу та втратити жир. Щоб пояснити це, вчені провели 12-місячне дослідження. Результати показали, що люди з нерегулярним сном та пізнім сном частіше набирають вагу, ніж ті, хто висипається.

Тому вчені закликають усіх зосередитися на покращенні сну, забезпечуючи постійний комфорт та розслаблення в спальні; обмежуйте використання електронних пристроїв перед сном; не вживайте алкоголь, пиво, напої з кофеїном та не їжте забагато.

Навчитися відчувати смак їжі допоможе кожній людині прислухатися до свого тіла та знати, як розрахувати кількість споживаних калорій. Фото: Freepik — Навчитися відчувати смак їжі допоможе кожній людині прислухатися до свого тіла та знати, як розрахувати кількість споживаних калорій. Фото: *Freepik*

Усвідомлене харчування

Ця концепція сягає корінням у буддизм. Подібно до інших форм медитації, таких як сидіння, дихання, ходьба та стояння, багато майстрів дзен заохочують людей звертати увагу на відчуття під час їжі. Основний спосіб практикувати усвідомлене харчування — це повільно смакувати кожну частину їжі; водночас прислухатися до тіла, наприклад, їсти, коли голодні, і зупинятися, коли ситі, або їсти у потрібний час та уникати контакту з відволікаючими факторами.

В одному дослідженні студентам коледжу дали на вибір тарілки різного розміру. Дослідники виявили, що ті, хто їв з більших тарілок, з'їдали на 56% більше, ніж ті, хто їв з менших тарілок. Чим більший розмір порції, тим складніше підрахувати калорії.

Додайте гостроти до своїх страв

Гостра їжа може допомогти скоротити кількість калорій завдяки капсаїцину, який підвищує температуру тіла, що, своєю чергою, вивільняє гормони стресу, такі як адреналін, і збільшує здатність спалювати калорії. Крім того, вживання гострого перцю може допомогти вашому мозку реагувати та запобігти переїданню. Деякі чудові варіанти включають імбир і куркуму.

Використання додаткових продуктів

Сьогодні багато людей звертаються до препаратів для підтримки схуднення як методу скорочення часу, зберігаючи при цьому ефективність. За словами фармацевта Тран Куанг Сона з акціонерної компанії Pypharm Pharmaceutical Trading, усі засоби для схуднення мають свої переваги та недоліки, а їх завдання — сприяти зниженню ваги. Незважаючи на багато переваг, препарати для схуднення можуть викликати деякі побічні ефекти. Тому людям, яким потрібно використовувати препарати для схуднення, слід звернутися безпосередньо до авторитетної аптеки за порадою та придбати продукти, які гарантують якість та безпеку використання.

Серед них орлістат – це препарат, який використовується для лікування ожиріння, запобігаючи всмоктуванню жиру в організм; тим самим зменшуючи кількість калорій, які ми поглинаємо. Окрім пригнічення всмоктування жиру, орлістат також пригнічує всмоктування необхідних жиророзчинних вітамінів, таких як вітаміни A, D, E, K. Тому споживачам необхідно доповнювати ці поживні речовини, використовуючи орлістат для схуднення.

На ринку представлено багато брендів, що використовують цей препарат, зокрема Орлістат Стада 120 мг. Препарат містить активний інгредієнт орлістат, який пригнічує ферменти ліпази в травному тракті. При потраплянні в шлунок і тонкий кишечник препарат утворює зв'язок з ферментами ліпази (що виділяються шлунком і підшлунковою залозою). Це інактивує фермент і зменшує здатність гідролізувати жири в їжі на речовини, які може засвоювати організм. У цей час незасвоєний жир зменшить кількість калорій у їжі, сприяючи контролю ваги.

Пані Тай Ха Зіанг (Ханой) сказала, що, оскільки їй доводилося балансувати між турботою про сім'ю та роботою, вона відчувала тиск через свою вагу. Дізнавшись про здатність зменшувати кількість калорій, що надходять в організм, вона спробувала використовувати продукт Орлістат Стада 120 мг.

Пані Тай Ха Зіанг більше не переживає через свою вагу, як раніше. Фото: NVCC — Пані Тай Ха Зіанг більше не переживає через свою вагу, як раніше. Фото: *NVCC*

«Наразі я можу комфортно харчуватися та насолоджуватися щасливими моментами з родиною. Це завдяки збалансованому способу життя, який поєднує здорове харчування, фізичні вправи та правильний і доцільний прийом ліків», – сказала пані Джан.

Окрім пані Зіанг, пані Дінь Лан Фуонг ( Ханой ) також використовує Орлістат Стада 120 мг через його здатність допомагати зменшувати всмоктування жирів з їжі. Вона сказала: «Хоча цей продукт призначається лише людям з ожирінням через його механізм запобігання ферментам гідролізу жирів у травній системі, ті, хто хоче підтримувати свою фігуру, все ще можуть його використовувати. З моменту початку використання Орлістату Стада 120 мг Фуонг стала набагато впевненішою під час зустрічей з партнерами та відчуває, що життя стало легшим і плавнішим».

Тхань Хі

Орлістат Стада 120 мг – це безрецептурний препарат, який допомагає пригнічувати всмоктування жирів, сприяє схудненню та підтримці форми тіла. Продукт виробляється компанією Stada Pharmaceutical Group – Німеччина. Акціонерна компанія Pypharm Pharmaceutical Trading є дистриб'ютором Орлістату Стада 120 мг у В'єтнамі.
Адреса виробництва:
Компанія «Стада В'єтнам» з обмеженою відповідальністю
189 Hoang Van Thu, Ward 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Адреса розповсюдження:
Акціонерне товариство «Фармацевтична торгова компанія «Пайфарм»
Стенд T.1+2, Торговий центр фармацевтичного та медичного обладнання, № 200 до Хієн Тхань, округ 15, район 10, місто Хошимін.
Деталі тут.
Гаряча лінія: 028 3862 5779
Свідоцтво про реєстрацію препарату Орлістат Стада 120 мг має номер VD-29357-18, видане Управлінням з контролю за лікарськими засобами В'єтнаму – Міністерством охорони здоров'я 6 травня 2021 року.
Продукт широко продається в аптеках по всій країні. Уважно прочитайте інструкцію перед використанням.

Посилання на джерело