Наука показує важливий вплив щоденного вживання бананів

Чим вищий рівень холестерину, особливо «поганого», тим вищий ризик серцевих захворювань.

Щоб знизити рівень холестерину, вам слід спочатку звернутися до лікаря для обстеження та, за необхідності, для призначення ліків, що знижують рівень холестерину. Потім ви можете розглянути можливість додавання до свого раціону продуктів, що знижують рівень холестерину.

Зокрема, згідно з веб-сайтом про здоров'я Health Digest, щоденне вживання бананів може допомогти знизити рівень поганого холестерину.

Щоденне вживання бананів може допомогти знизити рівень поганого холестерину

Що каже наука ?

Недавні дослідження показали, що банани не тільки допомагають виводити поганий холестерин з організму, але й допомагають боротися з його накопиченням в артеріях. Причина, чому банани роблять це, полягає в вмісті в них клітковини.

У дослідженні 2023 року, опублікованому в журналі Middle East Research Journal of Biological Sciences , учасників попросили з'їдати по одному банану вранці, вдень та ввечері. Після двох тижнів дотримання дієти, багатої на банани, їхній рівень холестерину значно знизився. Зокрема, згідно з Health Digest, їхній загальний рівень холестерину знизився на 30% порівняно з початком випробування.

Інше дослідження 2019 року, опубліковане в журналі «Харчування та харчова наука», виявило аналогічні позитивні результати.

Чим вищий рівень холестерину, особливо «поганого», тим вищий ризик серцевих захворювань.

У дослідженні у мишей, яких годували порошком зеленого банана, спостерігався нижчий рівень холестерину. Дослідники дійшли висновку, що порошок зеленого банана може відігравати певну роль у зниженні рівня холестерину.

Таким чином, результати досліджень підтверджують вплив бананів на зниження рівня холестерину.

Крім того, банани також можуть покращити здоров'я іншими способами, наприклад, допомогти у втраті ваги та знизити кров'яний тиск.

Однак діабетикам слід обмежити вживання стиглих бананів, оскільки середній банан містить 15 г цукру.

Джерело: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm