Робіть це регулярно протягом тижня, і ви схуднете без фізичних вправ.

Доктор Патрісія Колеса, дієтолог організації «Їж це, не те», показує способи схуднути за тиждень без фізичних вправ.

Повна відмова від цукерок та газованих напоїв на тиждень допоможе вам швидко схуднути. (Джерело: Їжте це, а не те)

1. Відстежуйте своє щоденне споживання їжі

Доктор Патрісія наголошує на важливості контролю вашого щоденного раціону для покращення ваги. Створення дефіциту калорій допомагає швидко схуднути. Вам слід встановити ціль щоденного споживання калорій та скоригувати свої харчові звички, щоб створити дефіцит калорій.

2. Повністю відмовтеся від нездорової їжі

Щоб швидко схуднути за тиждень, потрібно повністю відмовитися від перекусів, особливо тих, що містять багато цукру та жиру. Всього один тиждень без вживання газованих напоїв та солодощів, і ви помітите різницю у своїй вазі.

3. Збільште кількість зелених овочів

Збільште кількість зелених овочів у меню, переконайтеся, що зелені овочі становлять щонайменше 1/2 кожного прийому їжі, щоб допомогти швидко схуднути. Зелені овочі містять мало калорій, багаті на клітковину та необхідні поживні речовини, допомагають довше відчувати ситість, зменшують тягу до їжі.

4. Висипайтеся

Нестача сну порушує обмін речовин, підвищує апетит і спричиняє швидке збільшення ваги. Щоб ефективно схуднути, слід лягати спати о 22:00 і спати 8 годин щоночі.

Джерело