Як запобігти погіршенню варикозного розширення вен?

Я працюю продавцем і маю варикозне розширення вен на ногах. Я багато стою під час Тет, і стан погіршується. Як я можу його покращити? (Нгок Ай, 39 років).

Відповідь:

Варикозне розширення вен нижніх кінцівок (варикозне розширення вен ніг) – це стан, при якому кров у венозній системі застоюється в ногах і не повертається до серця в нормальному режимі. Цей стан підвищує тиск у венах, що призводить до їх розширення.

В результаті пацієнт відчуває важкість у ногах, ломоту, набряк ніг, оніміння, поколювання, судоми вночі. Захворювання може призвести до екземи, незагойних виразок на ногах... що робить лікування тривалим та складним.

Це захворювання поширене серед людей похилого віку, але все частіше вражає молодших людей і частіше зустрічається у жінок. Симптоми можуть відрізнятися від людини до людини, але кінцевим результатом є зниження якості життя.

Занадто багато стояння та регулярне носіння високих підборів може погіршити стан варикозного розширення вен. Фото: Freepik — Занадто багато стояння та регулярне носіння високих підборів може погіршити стан варикозного розширення вен. Фото: *Freepik*

Багато факторів ризику спричиняють захворювання вен ніг, такі як похилий вік, надмірна вага, ожиріння... Однак найпоширенішим є тривале сидіння або стояння. Під час тет-стаді варикозне розширення вен ніг може погіршитися, особливо у жінок, через тривале стояння, приготування їжі, інтенсивне прибирання будинку, відвідування ринку, шопінг, перенесення важких предметів та звичку носити високі підбори.

У вас варикозне розширення вен на ногах через характер вашої роботи, яка вимагає багато стояти. Тому під час Тет ви можете застосувати наступні заходи для покращення цього стану.

Уникайте занадто тривалого стояння або сидіння : під час прибирання в будинку, приготування їжі для гостей або сидіння та спілкування з друзями, будьте обережні, щоб не стояти і не сидіти занадто довго. Ви можете ходити, вставати та змінювати положення, щоб ваші ноги не заніміли. Обмежте положення, які перешкоджають кровообігу у венах ніг, такі як присідання, сидіння зі схрещеними ногами...

Носіть зручне взуття : вибирайте взуття, яке підходить вашій нозі, на не надто високих підборах, зручне для ходьби. Якщо ви відвідуєте родичів під час Тет на високих підборах, вам слід взяти з собою пару капців, щоб переодягнутися, якщо ви йдете далеко або багато ходите.

Уникайте носіння тісних штанів: вибирайте зручний, м’який одяг, щоб забезпечити безперешкодний кровообіг у ногах.

Носіть компресійні панчохи: Вам слід використовувати медичні панчохи для покращення кровообігу в ногах. Компресійні панчохи від стопи до коліна допомагають вашим ногам залишатися комфортними під час тривалих поїздок.

Піднімайте ноги, коли сидите або спите : це допомагає крові циркулювати та стабілізувати кров, мінімізуючи ризик варикозного розширення вен. Лежачи, ви можете підняти ноги на кілька хвилин, щоб кров добре циркулювала до серця. Люди, яким доводиться довго сидіти в машині, щоб дістатися додому, повинні піднімати ноги вище, ніж зазвичай, та використовувати венозні панчохи, що стягують тиск, щоб запобігти цьому захворюванню.

Контроль ваги: Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, вам слід схуднути науково . Під час Тет слід уникати жирної їжі, солодощів, алкогольних напоїв, газованих напоїв... Натомість слід віддавати перевагу продуктам, багатим на вітаміни, клітковину, цільнозерновим продуктам, риб'ячому жиру та пити достатню кількість води щодня.

Регулярні фізичні вправи : Ваш розпорядок дня під час свята Тет значно зміниться. Однак, вам слід виділити час для фізичних вправ, особливо вправ для ніг, щоб зміцнити кровоносні судини та запобігти варикозному розширенню вен.

MD.CKI Тран Куок Хоай
Кардіоваскулярний центр, Загальна лікарня Там Ань, Хошимін

Читачі ставлять тут запитання щодо серцево-судинних захворювань, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело