Як не набрати вагу під час весільного сезону?

На щастя, існують деякі зміни, які можуть допомогти нам продовжувати відвідувати весілля та насолоджуватися смачною їжею, не набираючи вагу. Один з перших і найефективніших способів — це пріоритетний контроль порцій, повідомляє The Indian Express (Індія).

Làm sao để không tăng cân vào mùa cưới ? - Ảnh 1. — Контроль порцій – важливий спосіб запобігти набору ваги у весільний сезон.

Насправді, контроль порцій може мати велике значення, особливо на фуршетах. Люди повинні їсти лише невеликі порції, планувати, скільки вони з'їдять, і надавати пріоритет низькокалорійним продуктам, таким як овочі, фрукти та нежирний білок. Водночас слід обмежувати споживання смаженої їжі, продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю та цукру. Загальне правило полягає в тому, що якою б привабливою не була їжа, не слід їсти, доки ви не насититеся на 100%; 80% достатньо.

Поряд з контролем порцій, важливі також регулярні фізичні вправи. Фізичні вправи допоможуть спалити зайві калорії під час вечірок. Чи то звичайне тренування в спортзалі, чи то швидка прогулянка після вечірки, вони допоможуть спалити калорії та сприятимуть контролю ваги.

На весіллі слід звертати увагу не лише на їжу, а й на напої. Алкогольні напої, такі як вино та пиво, містять багато калорій, тому легко спричинити надлишок калорій та збільшення ваги. Якщо ви любите алкогольні напої, експерти рекомендують людям обирати легші напої, такі як вино або коктейлі з низьким вмістом цукру.

Ще одна річ, яку слід пам’ятати, щоб уникнути набору ваги під час весільного сезону, – це дотримуватися належного режиму догляду за собою. Стрес і брак сну – поширені фактори, що сприяють набору ваги. Коли справа доходить до сну, людям слід приділяти пріоритет 7-8 годинам сну на ніч. Місце для сну має бути трохи темним, мати прохолодну температуру, а час сну слід дотримуватися однаково протягом дня.

За даними The Indian Express , для контролю стресу, окрім фізичних вправ, ефективні інші види діяльності, такі як прослуховування музики, читання, медитація та зустрічі з друзями.

Посилання на джерело