Користь для здоров'я червоних фруктів

Червоні фрукти мають низьку калорійність, що робить їх чудовим вибором для включення в дієту для схуднення.

Основні переваги для здоров'я від вживання червоних фруктів

Запобігання певним видам раку

Оскільки червоні фрукти багаті на вітамін С, антоціани та катехіни – антиоксидантні сполуки, що борються з надлишком вільних радикалів, вони захищають здорові клітини організму та зміцнюють імунну систему, допомагаючи запобігти виникненню певних видів раку, таких як рак товстої кишки, молочної залози, простати та шлунка.

Уникайте діабету

Червоні фрукти містять велику кількість клітковини, яка допомагає уповільнити засвоєння цукру з їжі, збалансувати рівень цукру в крові та запобігти інсулінорезистентності та діабету.

Допомагає схуднути

Червоні фрукти мають низький глікемічний індекс, оскільки вони містять велику кількість клітковини, яка допомагає продовжити відчуття ситості, зменшуючи бажання їсти між прийомами їжі, тим самим сприяючи втраті ваги.

Крім того, червоні фрукти також мають низьку калорійність, що робить їх чудовим вибором для включення до дієти для схуднення.

Червоні фрукти допомагають виробляти колаген, борються з обвисанням шкіри та запобігають появі зморшок.

Запобігти передчасному старінню

Оскільки ягоди містять велику кількість вітаміну С, вони допомагають виробляти колаген, який важливий для боротьби з обвисанням шкіри та запобігання появі зморшок.

Крім того, червоні фрукти, такі як гранати, також багаті на антиоксиданти, які захищають здорові клітини організму від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, запобігаючи таким чином передчасному старінню.

Проти запору

Червоні фрукти багаті на нерозчинну клітковину – тип клітковини, який стимулює природне випорожнення кишечника, допомагаючи запобігти запорам.

Запобігання серцево-судинним захворюванням

Червоні плоди мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають підтримувати здоров'я артерій, сприяють розслабленню судин та покращують кровообіг, запобігаючи виникненню таких захворювань, як атеросклероз, інфаркт та інсульт.

Антиоксиданти, що містяться в ягодах, покращують кровообіг, що допомагає запобігти підвищенню кров'яного тиску.

Уникайте нейродегенеративних захворювань

Оскільки ягоди містять велику кількість антиоксидантних та протизапальних сполук, вони допомагають захистити клітини центральної нервової системи від запалення та вільних радикалів, запобігаючи розвитку нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона та деменція.

Допомагає контролювати кров'яний тиск

Червоні фрукти містять достатню кількість калію, мінералу, який відповідає за виведення надлишку натрію з організму через сечу, тим самим допомагаючи контролювати кров'яний тиск.

Крім того, антиоксиданти, що містяться в ягодах, також покращують здоров'я та розслаблюють артерії, сприяючи кровообігу та тим самим допомагаючи запобігти високому кров'яному тиску.

Зниження рівня холестерину

Оскільки ягоди багаті на антоціани, кверцетин та вітамін С, які є біоактивними сполуками з антиоксидантними властивостями, червоні плоди допомагають боротися з надлишком вільних радикалів, запобігають окисленню жирових клітин і таким чином знижують рівень «поганого» холестерину, ЛПНЩ та тригліцеридів у крові.

Зміцнити імунну систему

Антиоксиданти, які у великій кількості присутні в червоних фруктах, зміцнюють імунну систему та покращують функціонування захисних клітин, допомагаючи боротися з вірусами, грибками та бактеріями, а також запобігають виникненню таких ситуацій, як грип, алергія та застуда.

Червоні фрукти можна вживати сирими, додавати до йогурту та в рецептах.

Як вживати червоні фрукти

Червоні фрукти можна вживати сирими, додавати до йогурту та використовувати в таких рецептах, як соки, смузі, желе, морозиво та муси. Крім того, червоні фрукти також можна використовувати для приготування чаю.

Заморожені червоні фрукти – гарний вибір для вживання в соках, йогуртах та смузі, оскільки заморожування зберігає всі їхні поживні речовини та збільшує термін придатності продукту, дозволяючи використовувати його до 6 місяців.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html