Причини, чому варто їсти яйця на сніданок

«Білок, такий як яйця, молоко, риба, м’ясо... відіграє дуже важливу роль для організму, але яка найкраща страва?». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Чорне насіння кунжуту допомагає знизити високий кров'яний тиск; Як ходити, щоб знизити рівень холестерину?; Обов'язково зверніться до лікаря, якщо ви бачите незвичайні ознаки на своїх ногах...

Яку страву краще їсти: яйця чи м'ясо?

Білки, такі як яйця, молоко, риба, м'ясо... відіграють дуже важливу роль в організмі. Вони також допомагають утворювати багато важливих антитіл і гормонів.

Але яку страву краще їсти: яйця чи м'ясо? Тут вчені дадуть відповідь на це питання.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в науковому журналі Cell Reports , виявило найкращий час для споживання яєць та м'яса.

Білок, такий як яйця, молоко, риба, м'ясо... відіграє дуже важливу роль для організму.

Дослідники з Університету Васеда (Японія) щодня годували лабораторних мишей сніданком та вечерею, використовуючи 2 формули:

• Вищий вміст білка – еквівалентно 11,5% від загальної кількості калорій.
• Менше білка – еквівалентно 8,5% від загальної кількості калорій.

Результати показали, що миші, які снідали з високим вмістом білка, мали більший ріст м'язів, ніж миші, які вечеряли з високим вмістом білка.

У дослідженні на людях автори під керівництвом професора Шігенобу Шібати з факультету передових наук та інженерії Університету Васеда залучили 60 добровольців віком від 65 років.

Результати також показали, що люди, які їли багато білка, такого як м’ясо, риба, яйця... на сніданок, мали кращу м’язову функцію та кращу силу хвата. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 18 грудня.

Як ходити, щоб знизити рівень холестерину?

Хоча існує багато різних способів ходьби, спільним є те, що всі вони приносять багато користі для здоров'я загалом. Залежно від цілей та фізичного стану кожної людини, вона обере відповідний спосіб ходьби.

Ходьба – один із найпростіших, але водночас найефективніших видів фізичних вправ. Нею може займатися кожен, для неї не потрібне якесь складне обладнання, і її можна виконувати будь-де, від дому до парку. Однак не вся ходьба однакова.

Ходьба чудово впливає на загальний стан здоров'я.

Залежно від потреб кожної людини, ми можемо обрати такі стилі ходьби:

Швидка ходьба. Якщо ви йдете неквапливо, ваша швидкість становитиме близько 3-5 км/год. Швидка ходьба збільшиться до 5-7 км/год. Люди, які регулярно займаються спортом, можуть розвивати швидкість до 8 км/год.

Такий спосіб ходьби збільшить частоту серцевих скорочень, а дихання трохи прискориться. Швидка ходьба є однією з найефективніших вправ з низьким навантаженням для схуднення та загальної фізичної форми. Багато досліджень показують, що регулярна швидка ходьба допомагає знизити рівень поганого холестерину (ЛПНЩ) та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), покращуючи серцево-судинну систему.

Інтервальна ходьба. Інтервальна ходьба передбачає чергування періодів швидкої та повільної ходьби. Головне — чергувати рухи високої та низької інтенсивності, подібно до високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT), але застосованого до ходьби.

Цей вид ходьби дуже підходить для тих, хто хоче спалювати калорії, схуднути, зменшити кількість жиру, підвищити серцево-судинну витривалість і має мало часу на фізичні вправи. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 18 грудня.

Вам слід звернутися до лікаря, якщо ви помітили будь-які незвичайні ознаки на своїх ногах.

Ретельніше вивчення стоп та спостереження за будь-якими аномаліями може багато розповісти нам про загальний стан здоров'я та самопочуття людини. Деякі захворювання мають симптоми, які проявляються через стопи.

Стопа відповідає за підтримку ваги тіла, допомагає з рівновагою та рухами і є дуже складною структурою. Стопа має 26 кісток і багато суглобів, м'язів, зв'язок, нервів та інших компонентів.

Тривале оніміння та поколювання в стопах є ознакою здавлення або пошкодження нервів.

Людям слід звернутися до лікаря, якщо вони виявлять на своїх ногах такі ознаки:

Холодні ноги та пальці ніг. Постійно холодні ноги та пальці ніг можуть бути ознакою судинних захворювань. Це спричинено наслідками діабету 2 типу, курінням, захворюваннями периферичних артерій та проблемами кровообігу. Судинні захворювання зменшують кровотік до ніг, що призводить до постійного холоду.

Оніміння та поколювання. Оніміння та поколювання в стопах – це абсолютно нормально, особливо під час тривалого сидіння. Однак, якщо це відчуття триває більше кількох хвилин без зупинки або виникає часто, вам слід звернутися до лікаря. Причиною може бути периферична нейропатія, дефіцит вітаміну B12, стеноз хребтового каналу або здавлення нервів. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm