Чому дієтологи рекомендують їсти більше кавуна влітку

Вживання кавуна влітку не тільки втамовує спрагу, але й приносить низку переваг для здоров'я.

Від зволоження, сприяння травленню, покращення настрою до захисту серця та догляду за зубами, кавун пропонує цінність, яка набагато перевершує звичайний фрукт, повідомляє сайт про здоров'я Health .

Допомагає при сечовипусканні

За словами Луїзи Мейсон, спортивного дієтолога, що працює в США, кавун має здатність допомагати виводити зайву воду з організму, не втрачаючи при цьому багато натрію чи калію. Це дуже необхідно влітку, коли організм схильний до електролітного дисбалансу через надмірне потовиділення.

Вживання кавуна влітку не тільки втамовує спрагу, але й приносить низку переваг для здоров'я.

Фото: ШІ

Додати воду

Маючи вміст води понад 90%, кавун також допомагає природним чином поповнювати запаси води.

Джоан Салдж Блейк, дієтолог, яка працює в США, сказала, що багато людей похилого віку часто не п'ють достатньо води, тому кавун є варіантом для збільшення їхнього щоденного споживання води.

Сприяє відновленню після фізичних навантажень

Кавун містить L-цитрулін – сполуку, яка допомагає покращити кровообіг та зменшити біль у м’язах. У поєднанні з водою, натуральним цукром, калієм, магнієм та вітаміном B6 кавун ефективно підтримує фізичне відновлення після важких фізичних навантажень.

Підтримка психічного стану та мозку

L-цитрулін у кавуні не тільки корисний для м'язів, але й підтримує кровообіг у мозку. Водночас вітамін B6 у цьому фрукті допомагає організму виробляти нейромедіатори, такі як серотонін і дофамін, що сприяє стабілізації настрою та покращенню розумової діяльності.

Засіб для сну

Кавун не має такого ж снодійного ефекту, як ліки, але він містить невелику кількість магнію та вітаміну B6. Ці дві речовини відіграють певну роль у виробленні мелатоніну, який допомагає регулювати сон .

Забезпечити харчування

Кавун містить калій, вітаміни А, С та клітковину. Крім того, кавун містить потужні антиоксиданти, такі як бета-каротин, бета-криптоксантин та лікопен, які допомагають знизити ризик серцевих захворювань та раку простати.

Зберігайте здоров'я зубів

Доктор Сандіп Сахар, стоматолог зі США, сказав, що кавун стимулює виділення слини, не прилипає до зубів і менш кислий, ніж багато інших фруктів.

Слина відіграє певну роль у змиванні зубного нальоту, нейтралізації кислот та захисті зубної емалі. Тому кавун є підходящим вибором для людей з чутливими зубами.

Підтримка травлення

Завдяки високому вмісту води та деякій кількості розчинної клітковини, кавун може допомогти полегшити розлад шлунку, здуття живота або легкий запор.

Підтримка серцево-судинної системи

Кавун допомагає збільшити рівень оксиду азоту – речовини, яка розширює кровоносні судини, дозволяючи крові легше текти. Кращий кровотік означає здорове серце.

Крім того, кавун також знижує артеріальний тиск, загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ завдяки високому вмісту L-цитруліну та аргініну.

Джерело: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm