GĐXH - Апельсини багаті на вітамін С та антиоксиданти. Тому додавання апельсинів до вашого зимового раціону допомагає виводити токсини та запобігати хронічним захворюванням.
Серед основних сезонних фруктів на Півночі апельсини – це фрукт, який містить багато поживних речовин і може задовольнити основні потреби людського організму, особливо в холодну зиму.
За оцінками, кожні 100 грамів апельсина містять 87,6 грама води, 1104 мікрограми каротину, 30 мг вітаміну С, 10,9 грама крохмалю, 93 мг калію, 26 мг кальцію. Крім того, така ж вага апельсина містить також 9 мг магнію, 0,3 г клітковини, 4,5 мг натрію, 7 мг хрому, 20 мг фосфору, 0,32 мг заліза та енергетичну цінність 48 ккал.
Згідно з порадами дієтологів, нам слід щодня з'їдати апельсин, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами. Особливо дітям слід надавати перевагу склянці апельсинового соку, щоб організм міг легко засвоїти речовини, що містяться в ньому. Саме тому багато людей вважають апельсини незамінним фруктом, який слід їсти щодня.
Ілюстративне фото
Чудові переваги апельсинів для здоров'я
Зміцнення імунітету
Апельсини багаті на вітамін С та антиоксиданти. Тому додавання апельсинів до вашого зимового раціону допомагає в детоксикації та запобігає пошкодженню, спричиненому вільними радикалами. Це допомагає зміцнити імунітет та запобігти застуді та грипу, кашлю та чханню взимку.
Запобігання хронічним захворюванням
Апельсини містять антиоксиданти флавоноїди та каротиноїди, які допомагають нейтралізувати вільні радикали в організмі, борючись з оксидативним стресом.
З іншого боку, багато факторів викликають запалення в організмі, що з часом може призвести до діабету, серцевих захворювань, артриту, раку та хвороби Альцгеймера. Апельсини мають протизапальні властивості, які можуть допомогти запобігти цим хронічним захворюванням.
Ілюстративне фото
Допомагає знизити рівень холестерину
Середній апельсин містить 3 грами клітковини, яка допомагає знизити рівень холестерину. Апельсини також багаті на калій, який може допомогти знизити кров'яний тиск. Обидві переваги допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, які посилюються в холодну погоду.
Освітлення шкіри
Зима часто супроводжується проблемами зі шкірою, такими як сухість шкіри, алергії, які роблять її блідою, тьмяною та шорсткою. Багатий вміст вітаміну С в апельсинах допомагає шкірі не пересихати, зберігаючи її сяючою та гладенькою зсередини.
Допомагає схуднути
Зима породжує відчуття голоду, ліні, тому легко набрати вагу. Апельсини дуже низькокалорійні та не містять жиру. Тому апельсини вважаються одним із корисних продуктів для зимової дієти для схуднення.
Крім того, апельсини багаті на воду та клітковину, що допомагає створити відчуття ситості на тривалий час, запобігаючи переїданню, що призводить до збільшення ваги взимку.
Примітки щодо вживання апельсинів для кращого здоров'я
Апельсини мають так багато корисних властивостей, але чим більше ви їх їсте, тим кориснішими вони стають. Під час вживання апельсинів потрібно звертати увагу на наступне, щоб уникнути негативного впливу на здоров'я:
- Не їжте забагато апельсинів: апельсини часто кислі. Якщо ви з'їсте забагато апельсинів за один раз, ви відчуєте печіння в зубах, оскільки це пошкодить емаль.
За даними дослідників, вживання занадто великої кількості апельсинів призведе до надлишку вітаміну С та щавлевої кислоти, що може легко призвести до захворювань сечовивідних шляхів, таких як камені в нирках та сечовивідні камені. Тому дорослій людині слід з'їдати максимум 3 апельсини на день.
- Не їжте апельсини, коли голодні: під час вживання апельсинів натщесерце органічні кислоти, що містяться в них, подразнюють слизову оболонку стінки шлунка, що легко призводить до болю в шлунку та виразки шлунка.
Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm
Коментар (0)