Продукти, які допомагають зігрітися організму та запобігти зимовим застудам

GĐXH - Якщо ви шукаєте інформацію про те, що їсти, щоб підвищити свою стійкість, зберегти здоров'я організму та уникнути застуди взимку, ця стаття надасть вам корисні, наукові та прості у застосуванні поради.

Báo Gia đình và Xã hội•05/12/2025

Солодка картопля

Солодка картопля вважається першим «рятівником» у питанні, що їсти, щоб зігрітися взимку. Завдяки великому вмісту вітаміну С, кальцію, калію, заліза та вітаміну А, солодка картопля допомагає зміцнити імунітет та захистити слизову оболонку носа, шкіру та травний тракт.

«Вітамін А в солодкій картоплі відіграє важливу роль у підтримці здоров’я слизових оболонок, допомагаючи запобігти інфекціям та захистити організм від патогенів холодної погоди».

Солодка картопля не тільки допомагає зігрітися, але й сприяє схудненню та профілактиці раку – ідеальний вибір для додавання до вашого зимового меню.

Імбир

Імбир здавна вважається натуральним засобом з термогенними властивостями, що допомагає ефективно зігріватися в холодні дні. Згідно з традиційною медициною, імбир має пряний смак, зігрівальні властивості, впливає на меридіани легень, селезінки та шлунка, має здатність протистояти холоду, зменшувати мокротиння та покращувати травлення.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 1. — Звичка пити чашку гарячого імбирного чаю, змішаного з невеликою кількістю меду, вранці допоможе підвищити температуру тіла та ефективно запобігти застуді.

Звичка пити чашку гарячого імбирного чаю, змішаного з невеликою кількістю меду, вранці допоможе підвищити температуру тіла та ефективно запобігти застуді.

Часник

Незважаючи на свій характерний смак, який багатьох людей насторожує, часник – це цінний продукт, який допомагає покращити імунну систему та дуже ефективно зігріватися. Часник не тільки допомагає зігріти організм, але й допомагає знизити рівень холестерину, запобігти серцево-судинним захворюванням та інсульту.

Часник – один із рідкісних «природних антибіотиків», який може допомогти лікувати респіраторні інфекції, такі як бронхіт та астма, у холодну пору року.

Регулярне додавання часнику до зимових страв не тільки покращує смак, але й зміцнює загальний стан здоров'я, борючись із застудою.

Гаряче какао

Какао не тільки допомагає зняти стрес, але й теобромін, що міститься в какао, також допомагає заспокоїти сенсорні нерви, пов'язані із симптомами застуди та кашлю, що ефективно навіть при хронічному кашлі.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 2. — Какао містить багато важливих мінералів, таких як мідь, залізо, марганець, магній, що підтримують загальний стан здоров'я в холодні дні.

Крім того, какао містить багато важливих мінералів, таких як мідь, залізо, марганець та магній, що підтримують загальний стан здоров'я в холодні дні.

Гарбуз

Гарбуз містить багато кальцію, вітаміну С та калію, джерела поживних речовин, що допомагають підвищити стійкість організму та захистити його від зимових патогенів.

Зелений чай

Зелений чай вважається одним із найкорисніших напоїв, який допомагає зігрітися організму та покращити зимову стійкість. Катехіни та поліфеноли, що містяться в зеленому чаї, мають сильну антиоксидантну дію, допомагаючи захистити клітини від пошкоджень, спричинених зовнішніми факторами.

Thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể và phòng ngừa cảm lạnh mùa đông - Ảnh 3. — Зелений чай вважається одним із найкорисніших напоїв, який допомагає зігрітися організму та покращити його стійкість до зимових умов.

Чашка гарячого зеленого чаю вдень не тільки допомагає вам залишатися бадьорими, але й створює відчуття тепла та комфорту в холодну погоду.

Цибуля

Потужні антибактеріальні властивості фітонцидів, що містяться в цибулі, допомагають знищувати багато видів бактерій, таких як кишкова паличка, сальмонела. Цибуля також стимулює організм до потовиділення – біологічну реакцію, яка допомагає зігріватися та виводити токсини.

У східній медицині цибуля вважається гарячою їжею, яка допомагає лікувати кашель, зменшувати симптоми грипу та покращувати травлення. Це також розумний вибір для людей з бронхітом або респіраторними інфекціями.

Мед

Мед містить понад 60 необхідних поживних речовин, таких як кальцій, калій, залізо, натрій та вітаміни B, C, K та E. Завдяки сильним антибактеріальним та антисептичним властивостям, мед допомагає підвищити опірність організму, зігріває його та дуже ефективно запобігає грипу.