Які вправи слід виконувати людям з атопічним дерматитом і на що їм слід звернути увагу?

GĐXH - Фізична активність може зробити ваше серце здоровішим, а дух щасливішим. Однак, якщо у вас атопічний дерматит, ви можете відчувати деякі симптоми, такі як почервоніння та свербіж. Тож на що людям з атопічним дерматитом слід звертати увагу під час фізичних вправ?

1. Роль фізичних вправ для людей з атопічним дерматитом

Чи варто займатися спортом людям із захворюваннями шкіри, такими як запальні захворювання шкіри (атопічний дерматит, контактний дерматит, екзема...), грибкові захворювання шкіри, псоріаз, висипання, алергічна кропив'янка тощо?

Загалом, коли в нас є будь-яка хвороба, ми схильні відпочивати та уникати фізичних вправ, особливо фізичних. Однак наука довела, що відповідні фізичні вправи відіграють важливу роль у сприянні процесу одужання, покращуючи стійкість організму та запобігаючи рецидивам захворювання.

Для шкіри фізичні вправи покращують кровообіг, сприяють метаболізму організму, розширюють периферичні кровоносні судини, збільшують кровотік до шкіри та виводять продукти життєдіяльності через шкіру. В результаті можна видалити запальні та алергенні агенти, що допомагає зменшити запалення та подразнення.

Випадки атопічного дерматиту можуть бути спровоковані стресом; відповідні фізичні вправи можуть зняти стрес і допомогти покращити стан.

Під час гострої фази захворювання пацієнтам потрібна негайна медична допомога та належний відпочинок. Фізичні вправи слід відновлювати лише після стабілізації захворювання.

2. Які вправи слід виконувати людям з атопічним дерматитом?

За словами доктора Фам Куанг Тхуана (В'єтнамська спортивна лікарня), загалом немає абсолютних протипоказань до фізичних вправ для людей із захворюваннями шкіри, такими як атопічний дерматит. Єдина проблема полягає у виборі правильного виду вправ, який відповідає індивідуальним особливостям та стану здоров'я людини.

Пацієнтам потрібно обрати правильний вид фізичних вправ, який відповідає їхнім індивідуальним особливостям та стану здоров'я. (Фото: TL)

Люди із шкірними захворюваннями (такими як атопічний дерматит) можуть обирати щадні форми фізичних вправ, які не потребують надмірних навантажень і легко виконуються, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, прості вправи йоги, розтяжка або будь-який вид фізичних вправ, який фахівець вважає придатним для їхнього здоров'я та не впливає на їхній стан.

3. Коли найкращий час для людей з атопічним дерматитом займатися фізичними вправами?

Місце, простір, час та тривалість навчання необхідно ретельно продумати, щоб уникнути негативного впливу клімату, погоди, температури, вологості, пилу та пилку в повітрі на захворювання шкіри, особливо атопічний дерматит та алергії.

Спекотне, вологе середовище призводить до посилення потовиділення, сіль у поті в поєднанні з пилом у повітрі прилипає до шкіри, викликаючи свербіж та дискомфорт. Тому місце та простір для тренувань повинні бути просторими та добре провітрюваними, а час тренувань слід адаптувати до прохолодної погоди дня.

4. Що слід пам’ятати під час фізичних вправ людям з атопічним дерматитом.

Плавання – популярний вид фізичних вправ. Однак людям із шкірними захворюваннями, особливо дерматитом, грибком шкіри, псоріазом, а також людям з алергією слід бути обережними під час занять спортом у громадських басейнах, оскільки миючі засоби, що використовуються для очищення води, температура та pH води можуть викликати подразнення шкіри. Водночас водне середовище може легко поширювати грибкові інфекції серед оточуючих, коли захворювання перебуває на стадії прогресування.

Одяг для тренувань має бути повітристим, вбирати піт та відповідати часу, погоді та умовам тренувань. Якщо тренування триває довго, потрібно підготувати запасний одяг для переодягання за потреби. Підготуйте рушники, щоб вбирати піт під час тренування, особливо піт у складках шкіри, таких як шия - потилиця - за вухами, пахви, живіт, пояс, лікті, пах і колінні чашечки.

Не забудьте ретельно прийняти душ після фізичних вправ або плавання, щоб видалити потенційні подразники шкіри, такі як піт, бруд та хімічні речовини у воді басейну.

Травми, тертя шкіри під час фізичних навантажень, надмірне потовиділення або перетренованість можуть посилити дерматит. Невеликий відсоток людей може мати алергію під час фізичних навантажень, що може навіть призвести до небезпечного для життя анафілактичного шоку, особливо під час фізичних навантажень або високоінтенсивної фізичної активності. Тому слід негайно припинити тренування, якщо у вас виникла кропив'янка на шкірі, а також інші системні захворювання, такі як стиснення у грудях, утруднене дихання, запаморочення, нудота, біль у животі, діарея тощо.

Як і всім іншим суб'єктам, під час занять фізичною підготовкою, спортсменам необхідно дотримуватися принципів тренувань: систематичність тренувань, прогресивна послідовність, вправи від малого до великого, інтенсивність, обсяг, час тренування, що підходить для кожної людини, уникнення перетренованості. Забезпечення правильного харчування, забезпечення організму достатньою кількістю води під час тренування.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-luu-y-when-people-with-atopic-dermatitis-exercise-sports-172241027191721663.htm