Літні люди: 1 фрукт на день діє як снодійне та захищає серце.

Безсоння — поширена проблема серед людей похилого віку. Фонд сну пояснює, що зміни в мозку та гормонах, що відбуваються з віком, є основними причинами поганої якості сну.

Гарна новина полягає в тому, що в дослідженні, нещодавно опублікованому в журналі JAHA Американської асоціації серця, американські вчені виявили великий секрет кращого сну для людей старше 50 років, повідомляє сайт медичних новин News Medical.

Щоб дослідити вплив споживання авокадо на здоровий спосіб життя та якість сну, вчені з Університету штату Пенсильванія (США) провели дослідження, в якому взяли участь 969 учасників із середнім віком 51 рік, за якими спостерігали протягом 26 тижнів.

Вчені знайшли секрет, який допомагає людям старше 50 років краще спати.

Фото: ШІ

Учасників розділили на дві групи: одна група з'їдала одне авокадо на день, тоді як контрольна група дотримувалася свого звичайного раціону, споживаючи лише авокадо зрідка.

Результати показали, що вживання одного авокадо на день значно покращило якість сну, знизило рівень жирів у крові та покращило якість харчування.

Зокрема, наступним чином:

Позитивний вплив на сон людей похилого віку

Люди, які споживали одне авокадо на день, спали значно краще, а тривалість сну збільшилася.

Дослідники вважають, що це може бути пов'язано з поживним складом авокадо, які містять багато речовин, що сприяють сну. В середньому 1 авокадо містить триптофан (39 мг) – попередник мелатоніну, який відіграє певну роль у регулюванні сну; фолат (135 мкг) становить 30% добової потреби, бере участь у виробленні мелатоніну; магній (45 мг) становить 12% добової потреби, бере участь у процесі скорочення та розслаблення м'язів.

Люди, які споживали одне авокадо на день, спали значно краще.

Фото: ШІ

Покращення рівня ліпідів у крові

Вживання одного авокадо на день допомагає знизити рівень поганого холестерину та загального холестерину.

Дослідники пояснюють, що авокадо багате на клітковину та корисні жири. Крім того, 1 авокадо містить 15 грамів мононенасичених жирів, які можуть допомогти знизити рівень поганого холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань та інсульту.

Покращення якості раціону

Вживання одного авокадо на день також може значно покращити якість вашого раціону.

Автори зазначають: авокадо є джерелом корисних жирів і клітковини, які допомагають покращити якість харчування та рівень ліпідів (холестерину) в крові. Зокрема, найбільш помітний вплив авокадо на якість сну, повідомляє News Medical.

Джерело: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-1-qua-nay-moi-ngay-hay-nhu-thuoc-ngu-lai-bao-ve-tim-18525061917293933.htm