Види чаю, що допомагають знизити кров'яний тиск

Високий кров'яний тиск є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи хвороби серця, інсульт та інфаркт.

Хоча високий кров'яний тиск часто лікують за допомогою ліків та зміни способу життя, вживання чаю також може відігравати важливу роль.

За даними американського веб-сайту про здоров'я Healthline , щодня можна легко та приємно випити кілька чашок чаю, щоб покращити здоров'я серця.

Вживання чаю може допомогти знизити кров'яний тиск

Вживання корисних для серця чаїв може бути частиною комплексного підходу до контролю артеріального тиску.

Дослідження 2019 року показало, що активні інгредієнти чаю можуть розширювати кровоносні судини, покращувати функціонування артерій, зменшувати запалення та допомагати регулювати кілька процесів в організмі, які впливають на кров'яний тиск.

Чаї, які можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск

Деякі чаї можуть допомогти контролювати кров'яний тиск. Зверніть увагу, що їхній вплив може відрізнятися від людини до людини.

Чай з гібіскуса. Чай із сушених пелюсток гібіскуса містить антоціани та поліфеноли, які допомагають розширювати кровоносні судини, знижуючи як систолічний, так і діастолічний артеріальний тиск.

Дослідження 2019 року показало, що регулярне вживання чаю з гібіскуса має ефект зниження кров'яного тиску, що робить його популярним вибором як натуральний засіб від високого кров'яного тиску.

Регулярне вживання двох чашок чаю з гібіскуса щодня може допомогти знизити кров'яний тиск з часом.

Згідно з даними Healthline , дослідження показують, що регулярне вживання двох чашок чаю з гібіскуса щодня може сприяти зниженню кров'яного тиску з часом.

Зелений чай. Цей популярний чай містить біоактивні катехіни, особливо епігалокатехіну галат, який пов'язують з різноманітними перевагами для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску.

Дослідження 2023 року, в якому взяли участь понад 76 000 учасників, показало, що споживання зеленого чаю загалом — незалежно від його кількості чи тривалості — було пов'язане з нижчим систолічним артеріальним тиском.

Чай з плодів глоду . Цей чай, виготовлений з плодів глоду, здавна використовується для підтримки здоров'я серця. Він може допомогти розширити кровоносні судини, покращити кровообіг і знизити кров'яний тиск.

Огляд чотирьох досліджень, проведений у 2020 році, показав, що препарати з ягід глоду значно знижують артеріальний тиск у людей з легкою гіпертензією (передгіпертензія або гіпертензія 1 стадії) при прийомі протягом щонайменше 12 тижнів.

Ромашковий чай. Цей чай, виготовлений із сушених квіток ромашки, має заспокійливі властивості та часто використовується для розслаблення та зняття стресу, що може опосередковано покращити кров'яний тиск.

Причина його такої потужності полягає в тому, що він містить флавоноїди, терпеноїди та кумаринові сполуки.

Дослідження 2020 року підкреслило потенціал ромашкового чаю для протизапальних, антиоксидантних, захисних для печінки та регулювання кров'яного тиску властивостей.

Однак, перш ніж починати будь-які зміни у своєму раціоні, проконсультуйтеся з лікарем. Він чи вона дасть вам конкретні поради.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm