Примітки під час фізичних вправ, щоб уникнути ризику інсульту

За словами лікаря Нгуєн Мінь Аня з Центру лікування інсульту лікарні Бах Май, фізичні вправи приносять велику користь здоров’ю кожного, але знати, як правильно займатися спортом, потрібно кожному.

У тренуваннях потрібно розрізняти помірні тренування та надмірні тренування. Якщо ми тренуємося в середньому 30-45 хвилин на день, 5 днів на тиждень, це називається помірною інтенсивністю тренування. Якщо ми перевищуємо рекомендовану інтенсивність, нам потрібно перевірити, чи зможе наш організм впоратися з таким рівнем тренувань.

Тим, хто занадто багато займається фізичними вправами, необхідно враховувати навколишні фактори, які на них впливають, наприклад, чи є в родині випадки серцевих захворювань, артеріального тиску чи діабету. У випадках, коли люди постійно відчувають втому, виснаження, втрату апетиту або безсоння після фізичних вправ, їм також слід переглянути свій процес тренувань. « Якщо ви тренуєтеся, не прислухаючись до свого тіла, може виникнути багато ризиків, таких як інсульт», — сказав доктор Мін Ань.

Насправді, трапляється багато випадків інсульту під час занять спортом. (Ілюстративне фото)

За словами доцента, доктора Нгуєн Мань Ханя, заступника директора лікарні Viet Duc Friendship Hospital, інсульт, як правило, трапляється в молодшому віці, у 20 років і навіть раніше, що становить 1/3 випадків інсульту. Зокрема, деякі випадки інсульту під час фізичних навантажень викликають занепокоєння у багатьох людей.

Існує дві основні групи інсультів під час занять спортом. Перша група трапляється у людей із супутніми захворюваннями, які невідомі. Ця група часто зустрічається у людей із мальформаціями судин головного мозку (аневризми головного мозку) або супутнім міокардитом, що спричиняє гострий інфаркт міокарда або гострий крововилив у мозок. Пацієнтам важко дізнатися про наявність захворювання, оскільки зазвичай немає симптомів, і вони дізнаються про це лише тоді, коли трапляється інсульт. Однак ці випадки дуже рідкісні.

Друга група — це люди, які займаються спортом занадто наполегливо, занадто пристрасно, перевершуючи власні можливості. Наприклад, ця людина може пробігти лише 5 км, після тренування збільшує дистанцію до 10 км, 20 км, але намагається пробігти 50 км, навіть 100 км, тому це не підходить.

Лікарі рекомендують, щоб вибір виду спорту відповідав віку. Підліткам перевагу надають видам спорту, що потребують багато руху, таким як футбол та біг на довгі дистанції.

Для людей старшого віку можливі ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Особливо під час гри не варто одразу збільшувати інтенсивність. Для бігу потрібно ретельно розігрітися, поступово збільшувати темп, щоб серце встигло скоротитися та адаптуватися.

Людський організм має лише певний поріг, якщо він перевищує його, потрібен тривалий процес тренування та адаптації. Прискорення цього процесу призведе до перевантаження організму, серце не зможе постачати достатню кількість крові, легені повинні безперервно працювати для обміну киснем. Серце працює лише близько 90 ударів на хвилину, якщо ж збільшити його до 180-200 ударів на хвилину, це занадто швидко, перевищуючи толерантність організму, що призводить до гострої серцевої недостатності та інсульту.

Експерти також стверджують, що найсерйознішими ускладненнями, з якими спортсмени часто стикаються в лікарнях, є гостра серцева недостатність та інсульт. Бігунам потрібно мати пристрій для вимірювання частоти серцевих скорочень, і не допускати її надмірного підвищення, доцільно лише 120.

З інформації, якою поділилися експерти, ми дізналися, що слід пам’ятати під час фізичних вправ, щоб уникнути ризику інсульту. Щоб фізичні вправи принесли найкращі результати, слід перевірити своє здоров’я або звернутися до лікаря за порадою, щоб уникнути небажаних наслідків.

Позика Нху

Джерело: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html