Як апельсиновий сік впливає на рівень холестерину та кров'яний тиск?

Апельсиновий сік не тільки допомагає покращити імунітет, але й позитивно впливає на серцево-судинну систему. Дослідження показують, що регулярне вживання апельсинового соку знижує загальний рівень холестерину та покращує кровообіг.

Апельсиновий сік багатий на вітамін С, калій та корисні для здоров'я рослинні сполуки. Щоб максимально використати користь апельсинового соку, важливо пити його помірно та вибирати 100% натуральний апельсиновий сік, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Вживання апельсинового соку в помірних кількостях допомагає покращити рівень холестерину та кров'яний тиск.

ФОТО: ШІ

Кілька наукових досліджень виявили зв'язок між апельсиновим соком і покращенням рівня холестерину в крові. В одному дослідженні, опублікованому в журналі «Ліпіди в здоров'ї та хворобах» , взяли участь 129 дорослих віком від 18 до 66 років.

Дослідники виявили, що загальний рівень холестерину значно знижувався при вживанні близько 480 мл апельсинового соку щодня протягом щонайменше року. Важливо, що цей позитивний ефект спостерігався як у людей з нормальним, так і з високим рівнем холестерину.

Апельсиновий сік природним чином багатий на флавоноїди та пектин. Ці сполуки природним чином знижують рівень холестерину, обмежуючи здатність організму засвоювати жир, а також стимулюючи здоровий метаболізм.

Крім того, апельсиновий сік позитивно впливає на кров'яний тиск. Як і холестерин, кров'яний тиск є важливим фактором здоров'я серця. Оскільки високий кров'яний тиск змушує серце працювати інтенсивніше, це з часом збільшує ризик серцевих захворювань. Деякі натуральні продукти, такі як апельсиновий сік, можуть допомогти м'яко контролювати кров'яний тиск.

Ця користь зумовлена ​​тим, що апельсиновий сік містить флавоноїдні антиоксиданти та натуральні олії, які розширюють кровоносні судини, покращують кровотік і зменшують запалення. Ще однією важливою сполукою апельсинового соку є гесперидин. Ця речовина сприяє підтримці гнучкості та еластичності артерій, що полегшує серцю перекачування крові.

Примітки щодо вживання апельсинового соку

Хоча апельсиновий сік корисний для здоров'я, важливо пити його помірно. Склянка апельсинового соку об'ємом 240 мл містить близько 24 грамів натурального цукру. Вживання занадто великої кількості апельсинового соку може призвести до надлишку цукру в організмі, який може легко відкладатися у вигляді жиру.

Тому, за даними Healthline, для людей з діабетом, інсулінорезистентністю або тих, хто намагається схуднути, надмірне споживання цукру становить ризик, незважаючи на позитивний ефект.

Джерело: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm