Дослідники з Нанкінського медичного університету в Китаї проаналізували дані Національного опитування щодо здоров'я та харчування США (NHANES), в якому було зібрано інформацію від 3400 осіб віком від 20 років, проведеного в період з 2017 по 2018 рік.
Якщо ви не висипаєтеся протягом тижня, тепер ви можете поспати довше у вихідні.
В опитуванні збиралася інформація про режим сну учасників у будні та вихідні дні, а також про те, чи були у них захворювання серця, високий кров'яний тиск або діабет.
Результати дослідження показали, що люди, які спали принаймні на годину довше у вихідні порівняно з будніми, мали нижчі показники серцево-судинних захворювань, зокрема інсульту, ішемічної хвороби серця та стенокардії (біль у грудях через зменшення кровотоку), порівняно з тими, хто не спав довше.
Зокрема, найбільші переваги спостерігалися у тих, хто спав менше шести годин на добу у будні дні та спав щонайменше на дві години довше у вихідні, повідомляє New York Post.
Доктор Марк Сігел, клінічний професор медицини в Медичному центрі Лангоне при Нью-Йоркському університеті (США), хоча й не брав участі в дослідженні, також пояснив: сон менше 6 годин на добу збільшує ризик вивільнення гормонів стресу, що, у свою чергу, збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.
Люди, які сплять принаймні на годину довше у вихідні порівняно з будніми, мають нижчий рівень серцево-судинних захворювань.
Марк Сігел сказав: «Дослідження показують, що ви можете компенсувати втрачений сон протягом тижня, поспавши дві години на вихідних, що може знизити ризик серцево-судинних захворювань».
Однак, доктор Бікуан Луо, експерт зі сну в Сан-Франциско (США), який не брав участі в дослідженні, поділився наступним: «За нормальних обставин, якщо ви не страждаєте від нестачі сну, вам не слід спати довше у вихідні».
Постійне недосипання може призвести до хронічної втоми та збільшити ризик ожиріння й серцево-судинних захворювань. У цьому випадку, надолуження сну у вихідні дні буде кориснішим для вашого здоров'я.
Асоціація дослідження сну та Американська академія медицини сну рекомендують дорослим спати щонайменше 7 годин щоночі.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США, недостатній сон збільшує ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу, ожиріння, депресії, високого кров'яного тиску та багатьох інших захворювань, повідомляє New York Post.
Посилання на джерело
Коментар (0)