Як довго триває гарна вечірня ванна?

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Чи можна пити молоко з додаванням білка замість їжі?; Попередження про високий кров'яний тиск: лише 1/5 пацієнтів проходять лікування; Хворий на мавпячу віспу контактував з 8 людьми, як запобігти зараженню?...

Лікарі показують, як прийняття ванни вночі допомагає краще спати

Чи краще приймати душ вранці чи ввечері, завжди є предметом дискусій. У який час доби ви обираєте душ – це питання особистих уподобань, але багато експертів кажуть, що «прийняття душу ввечері вважається найкращим, оскільки допомагає краще спати».

Доктор Арагона Джузеппе, медичний радник Prescription Doctor (Велика Британія), вважає, що вечірня ванна – найкращий спосіб розслабитися, зняти стрес від роботи чи після фізичних вправ і допомогти краще спати завдяки відчуттю чистоти та сонливості після теплої ванни.

Купання вночі корисне для сну

Ваше тіло та волосся можуть накопичувати алергени з повітря, бруду та поту протягом дня. Прийняття душу ввечері допомагає «змити денний бруд».

Зокрема, вечірнє купання може послати сигнал до мозку про те, що час лягати спати .

Зростаюча кількість досліджень показує, що прийняття теплої ванни перед сном може покращити сон. Дослідники назвали це «ефектом теплої ванни».

Метааналіз 17 досліджень показав, що купання ввечері з температурою води від 40 до 42 градусів Цельсія покращує якість сну. Купання за 1-2 години до сну також допомагає швидше заснути. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 26 вересня.

Попередження щодо високого кров'яного тиску: лікування отримують лише 1/5 пацієнтів

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) 12 вересня опублікувала свою першу доповідь про глобальний вплив високого кров'яного тиску (АТ) та дала рекомендації щодо боротьби зі смертельною хворобою.

У новому звіті ВООЗ висвітлено небезпечний вплив цього «тихого вбивці», підтверджуючи, що він є одним з провідних факторів ризику смерті та інвалідності у світі.

Зменшення споживання солі – «найкращий вибір» для зниження ризику високого кров'яного тиску

Згідно зі звітом, високий кров'яний тиск, який визначається як показники артеріального тиску 140/90 мм рт. ст. або вище, вражає третину дорослих у всьому світі. Він часто призводить до інсульту, інфаркту, серцевої недостатності та пошкодження нирок.

Високий кров'яний тиск можна ефективно контролювати за допомогою простих, недорогих схем лікування, але лише приблизно кожен п'ятий випадок лікується, заявив у прес-релізі доктор Тедрос Адханом Гебреєсус, Генеральний директор ВООЗ. Читачі можуть дізнатися більше про цю статтю на сторінці здоров'я 26 вересня.

Чи можна пити протеїнові коктейлі замість їжі?

Білок є одним із найважливіших макронутрієнтів для здоров'я, особливо для відвідувачів спортзалу. Багато людей використовують протеїнове молоко, щоб замінити частину свого прийому їжі, або навіть просто п'ють молоко, не вживаючи його. Це може принести як користь, так і шкоду здоров'ю.

Здоровій людині потрібно споживати близько 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла. Тим часом важкоатлетам потрібно споживати вдвічі більше, тобто 1,6 грама білка на кілограм ваги тіла.

Надмірне вживання молочного білка може призвести до діареї та пошкодження нирок.

Щоб отримати достатню кількість білка, на додаток до щоденного раціону, люди також використовують молоко для доповнення білка. Однак деякі люди п'ють багато такого молока, навіть використовуючи його для заміни деяких прийомів їжі протягом дня, таких як сніданок. Такий спосіб вживання може принести як користь для здоров'я, так і ризики, а саме:

Організм отримує достатньо білка. Якщо протеїнове молоко становить більшу частину раціону, організм точно отримає достатню кількість рекомендованої добової норми білка. Цей ефект корисний, особливо для важкоатлетів. Тому що після тренування в м'язах з'являється багато дрібних розривів. Білок допоможе цим м'язовим травмам загоїтися, і м'язи збільшаться. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm