Більше причин стежити за споживанням солі

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Чи варто пропускати сніданок, щоб схуднути за допомогою методу періодичного голодування?; 4 види м'яса, корисні для здоров'я людей, які займаються спортом ; Чому сверблять очі після душу?...

Обмеження споживання солі не тільки контролює артеріальний тиск, але й приносить багато користі.

Сіль – поширена приправа та важливий інгредієнт багатьох страв. Їжа без солі багатьом людям здається прісною та важкою для вживання. Однак нещодавнє дослідження показало, що відмова від солі може мати багато переваг для здоров'я.

У дослідженні використовувалися дані з британського біобанку, який являє собою базу даних про понад 500 000 людей віком від 40 до 70 років у Великій Британії. Дослідження очолив доктор Юн Чжон Парк з лікарні Національного університету Кьонпук (Південна Корея).

Обмеження солі у вашому раціоні може допомогти зменшити ризик фібриляції передсердь.

Учасників дослідження спостерігали протягом 11 років. Їх розділили на групи: ніколи/рідко, іноді, часто та завжди додавали сіль до своєї їжі.

Після аналізу даних дослідницька група виявила, що люди, які завжди додавали сіль до свого щоденного раціону, мали на 18% вищий ризик фібриляції передсердь, ніж ті, хто ніколи або рідко додавав сіль.

Фібриляція передсердь – це тип порушення серцевого ритму, який призводить до нерегулярного або аномально швидкого серцебиття. Окрім аритмії, інші поширені симптоми включають запаморочення, задишку та втому. Люди з фібриляцією передсердь мають у п’ять разів більшу ймовірність інсульту, ніж зазвичай. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 7 листопада .

Чому сверблять очі після душу?

Свербіж та подразнення очей після душу можуть бути спричинені низкою факторів, найчастіше – потраплянням мила в очі. Існує також ряд інших причин, які можуть спричиняти свербіж та подразнення очей після душу.

Ще однією поширеною причиною свербіння очей після душу є сухість очей. Цей стан легко лікується за допомогою очних крапель. Якщо свербіж очей після душу є регулярним явищем, а мило та сухість очей виключені, то причиною, найімовірніше, є вода.

Не тільки мило, але й деякі домішки або хлор у воді можуть викликати свербіж очей після купання.

Водопровідна вода викликає свербіж очей після купання в таких випадках:

Люди чутливі до хлору. Побутова вода береться з природних джерел і містить бактерії. Хлор додають до води, щоб знищити бактерії та патогени. Цей процес називається дехлоруванням. Кількість хлору, доданого до води, все ще безпечна для здоров'я людини.

Однак деякі люди надзвичайно чутливі до хлору, який може викликати подразнення шкіри, а іноді й очей. Подразнення очей часто викликається потраплянням води в очі або парою від гарячого душу.

Домішки у воді. Свербіж очей після купання через домішки у воді часто виникає в місцях, де використовується колодязна вода. Оскільки вода переливається на землю під час дощу, вона поступово просочується в землю. В результаті вода може містити пестициди та високий рівень мінералів, таких як кальцій і магній.

Ці речовини у воді, контактуючи зі стеариновою кислотою в милі, утворюють залишки та менше піни. Ці залишки спричинятимуть свербіж, якщо випадково потраплять в очі. Навіть без мила мінерали у воді можуть викликати подразнення очей. Читачі можуть дізнатися більше про цю статтю на сторінці здоров'я 7 листопада .

4 корисні види м'яса для спортсменів

Людям, які регулярно займаються фізичними вправами та спортом , організму потрібно споживати близько 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла на день. Однак ті, хто хоче наростити м’язову масу, можуть споживати до 1,2 грама білка на кілограм ваги тіла на день.

Якщо ви хочете збільшити щоденне споживання білка за допомогою м’яса, експерти у сфері охорони здоров’я рекомендують людям вживати такі види м’яса:

Лосось. 100 грамів лосося містять близько 20 грамів білка. Лосось, як свіжий, так і консервований, є чудовим джерелом тваринного білка.

Лосось, свіжий чи консервований, є чудовим джерелом корисного тваринного білка.

Крім того, лосось також містить багато омега-3 жирних кислот, які необхідні для здоров'я серцево-судинної системи. Багато досліджень показують, що омега-3 жирні кислоти також мають протизапальну дію, покращуючи здоров'я шкіри та суглобів.

Свиняча вирізка. 100 грамів свинячої вирізки містять близько 27 грамів білка. Свиняча вирізка є чудовим джерелом вітамінів групи В, включаючи B1, B3, B6 та B12. Ці вітаміни необхідні для вироблення енергії, синтезу ДНК, нейромедіаторів та багатьох інших функцій.

Вітамін В потрібно регулярно надходити в організм щодня. Окрім свинячої вирізки, зелені листові овочі та молоко також є добрими джерелами вітаміну В. Почніть свій день із новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm