Дізнайтеся 3 секрети, які допоможуть вам жити довше

Це обнадійливий висновок з нового новаторського міжнародного дослідження, яке виявило, що люди похилого віку, які дотримуються здоровішого способу життя, мають значно вищі шанси дожити до 100 років, згідно з дослідницьким журналом Study Finds.

Незалежно від того, скільки вам років, ви можете навчитися жити довше, навіть у 80 років.

Дослідження, опубліковане в медичному журналі JAMA Network Open, виявило три прості речі, які можуть допомогти вам жити довше, незалежно від вашого віку.

Автори дослідження зазначили: «Дотримання здорового способу життя стає дедалі важливішим з віком людей, оскільки покращення способу життя людей похилого віку може відігравати важливу роль у сприянні здоровому старінню та довголіттю».

Щоб дослідити зв'язок між способом життя та довголіттям, дослідники проаналізували дані Китайського опитування щодо здорового довголіття, одного з найбільших досліджень людей похилого віку у світі . У дослідженні взяли участь 1454 особи, які дожили щонайменше до 100 років, та 3768 осіб контрольної групи.

Автори побудували шкалу здорового способу життя на основі трьох основних факторів:

Куріння : Ніколи, не курив(ла) у минулому чи зараз.

Фізичні вправи : займався спортом зараз, раніше або ніколи не займався.

Різноманітність раціону : вживання фруктів, овочів, риби, бобових та чаю.

За кожен фактор учасникам було надано оцінку від 0 до 2. Таким чином, загальна оцінка за всіма 3 факторами могла коливатися від 0 до 6.

Потім дослідники порівняли показники довгожителів з показниками людей, які не досягли 100-річного віку, щоб з'ясувати, чи призводять здоровіші звички до довшого життя.

Результати були вражаючими. Згідно з дослідженням, ті, хто мав найвищі бали (5-6 балів), мали на 61% вищий показник довгожителів, ніж ті, хто мав найнижчі бали (0-2 бали).

Регулярні фізичні вправи збільшують шанси дожити до 100 років на 31%.

Для кожного елемента конкретні результати такі:

Відмова від куріння збільшує ваші шанси дожити до 100 років на 25% порівняно з тими, хто курить зараз.

Регулярні фізичні вправи збільшують шанси дожити до 100 років на 31% порівняно з відсутністю фізичних вправ.

Дотримання різноманітного харчування збільшило ймовірність досягнення 100-річного віку на 23% порівняно з найменш різноманітним харчуванням.

Це дослідження надає переконливі докази того, що ніколи не пізно робити позитивні зміни.

Орієнтуючись на старшу вікову групу (>80 років), ми можемо зробити висновок, що люди зі здоровим способом життя, навіть у похилому віці, все ще можуть мати кращі показники здоров'я, ніж їхні однолітки того ж віку, підсумовують автори дослідження.

І урок очевидний: невеликі, стійкі зміни способу життя, навіть у досить похилому віці, можуть допомогти збільшити ваші шанси приєднатися до 100-річного клубу.

Джерело: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm