Перед сніданком випийте склянку цієї води, щоб знизити рівень цукру в крові та допомогти схуднути.

Який ефект від вживання соку селери перед сніданком?

Сік селери відомий багатьом жінкам як звичний напій для схуднення. Сік селери має солодко-гіркий смак, прохолодний, знімає жар, охолоджує печінку, покращує нервову систему, зволожує легені та зупиняє кашель, усуває ревматизм, зупиняє кровотечу та виводить токсини. Це звичний напій, який люблять багато людей, особливо жінки, які хочуть схуднути.

Згідно зі статтею доктора Ву Хонга в газеті «Здоров’я та життя», найкращий час для вживання соку селери – це ранок перед їжею. Вживання чистого соку селери вранці допомагає покращити травну систему, запобігти запорам, а також обмежити кислотний рефлюкс і здуття живота.

Сік селери має низьку калорійність і високий вміст клітковини, тому він часто дає відчуття ситості надовго. Однак, після вживання соку селери протягом приблизно 30 хвилин, вам все одно слід з'їсти науковий сніданок, щоб задовольнити енергетичні потреби організму.

*Сік селери дуже корисний для вашого здоров'я.*

Інші переваги для здоров'я соку селери

Допомагає знизити рівень цукру в крові

Сік селери багатий на флавоїди, такі як апігенін, лютеолін та феноли, які борються з окислювальним пошкодженням бета-клітин підшлункової залози.

Ці клітини допомагають організму виробляти інсулін та регулювати рівень глюкози. Крім того, цей овоч також містить багато кверцетину, потужного антиоксиданту, який допомагає збільшити засвоєння глюкози в печінці та стимулює секрецію інсуліну, що допомагає уповільнити прогресування діабету.

Втрата ваги

Згідно з дослідженнями, склянка соку селери об'ємом 240 мл містить 42,5 калорій, 2 г білка, 9,5 г вуглеводів, 5 г цукру, 8% кальцію, 7% магнію, 14% калію, 9% натрію... Цієї кількості поживних речовин достатньо для задоволення частини щоденних потреб організму.

Людям, які хочуть схуднути, слід вживати сік з невеликою кількістю цукру або без нього, поєднуючи його з дієтою з низьким вмістом крохмалю, цукру та жирів. Однак не слід зловживати цим напоєм протягом тривалого часу, оскільки це може призвести до дефіциту поживних речовин.

Сік селери слід пити одразу після віджиму та не зберігати в холодильнику більше 24 годин, оскільки він втратить харчову цінність, денатурується та матиме негативний вплив на здоров'я.

Допомагає при сечовипусканні

Селера містить натрій і калій, які допомагають регулювати електроліти в організмі, полегшуючи сечовипускання.

Однак, вживаючи сік селери, ви позбавляєтеся клітковини, корисної для травного тракту. Тому нам слід збалансувати та урізноманітнити продукти, щоб отримати достатню поживну цінність.

Покращення сну

Селера містить велику кількість магнію, який може заспокоювати нерви, допомагати регулювати цикли сну та покращувати сон. Вживання склянки соку селери щодня може допомогти покращити розлади сну, безсоння та настрій.

Забезпечує антиоксиданти, запобігає раку

Як і багато інших фруктів та овочів, сік селери багатий на антиоксиданти, такі як фенольні кислоти та флавоноїди. Ці активні інгредієнти запобігають пошкодженню клітин, знижуючи ризик хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння та деякі види раку. Зокрема, сік селери забезпечує зволоження та ефективно покращує стан шкіри.

Що слід враховувати при використанні соку селери

Щоб отримати найкращий ефект від соку селери, потрібно враховувати наступне:

Пийте сік селери одразу після приготування.

Щоб забезпечити збереження поживних речовин та свіжості, слід використовувати сік селери одразу після обробки. Крім того, свіжий сік селери можна зберігати протягом 24 годин у скляній пляшці. Однак смак та поживні речовини можуть зменшитися. Якщо колір та смак соку змінилися, його слід викинути, щоб уникнути непотрібних ризиків для здоров'я.

Ви можете використовувати соковижималку, щоб вичавити сік селери та вживати його протягом дня. Просто помийте 3-4 стебла селери та покладіть їх у соковижималку, можна додати кілька інгредієнтів, таких як яблуко, лимон або імбир, і ви отримаєте свіжий, смачний напій, який також буде корисним для організму. Якщо у вас немає соковижималки, ви можете подрібнити селеру, а потім скористатися ситом, щоб отримати чистий сік.

Не зловживайте соком селери

Наразі існує багато думок, що заохочують щоденне вживання соку селери для всіх. Однак, щоб сік селери був максимально ефективним, людям із нормальним, середнім здоров'ям слід вживати лише близько 250 мл чистого соку селери на день.

Зазвичай, кожен великий пучок селери дає в середньому близько 500 мл соку, який можна розділити на кілька прийомів їжі протягом дня.

Вживання занадто великої кількості соку селери протягом дня може призвести до надлишку натрію в організмі. Тривале надлишок натрію може спричинити високий кров'яний тиск, що негативно впливає на здоров'я.

Для забезпечення здоров'я, під час вживання соку селери слід дотримуватися науково обґрунтованої дієти, поєднуючи її з виконанням вправ, що підходять для вашого здоров'я. Водночас, відповідно скоригуйте свій спосіб життя та роботу, щоб отримати стійку користь для здоров'я.

Сік селери – дуже корисний напій. Додавайте сік селери правильно.

Тхань Тхань (Синтез)

Джерело