Яка поза сну змушує людей старіти швидше?

Занадто тривале лежання на животі або на боці може спричинити появу багатьох зморшок на обличчі, особливо у жінок після менопаузи.

Нестача сну або сон у неправильній позі може вплинути на тривалість життя, спричиняючи темні кола під очима та шорстку шкіру. Нещодавно експерти заявили, що положення під час сну також впливає на рівень старіння шкіри та появу зморшок на обличчі.

За словами експерта Емми Коулман, керівника клінічної практики Bespoke Aesthetics у Великій Британії, стан пробудження з опухлим обличчям у деяких людей пов'язаний із накопиченням рідини на обличчі під час сну.

Вона сказала, що сон на боці або животі може призвести до накопичення більшої кількості рідини. Багато людей, які сплять на животі, прокидаються зі зморшками на обличчі або відчуттям, схожим на зубний біль. Це може призвести до появи зморшок у довгостроковій перспективі. Сон на спині зменшить цей ефект. Британські експерти, Американська академія дерматології, також рекомендують людям спати на спині, щоб уникнути передчасного старіння обличчя.

Інші причини появи мішків під очима та зморшок включають сон з макіяжем, вживання надмірної кількості алкоголю, вживання надмірної кількості солі або гормональні зміни. Ці набряки тимчасові та зникнуть приблизно через годину.

Однак, з віком сліди від простирадл та подушок на обличчі зникають дуже повільно.

«Ця стадія, відчуття опухлості обличчя, ніби щойно встаєте з ліжка, може тривати до полудня. Ще гірше, якщо занадто довго тиснути на одну сторону обличчя в одному положенні, це також може спричинити зморшки», – пояснює Коулман.

Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: Freepik — Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: *Freepik*

З віком обличчя людей стає менш симетричним, каже доктор Аманда Вонг Пауелл, клінічний директор клінік Courthouse. Зморшки – це, по суті, повторювані рухи. З часом такі звички, як підняття брів та хмурення, створюють постійні зморшки. Оскільки люди не можуть повністю позбутися міміки, доктор Пауелл рекомендує спати в правильній позі, щоб зменшити зморшки.

«Коли я дивлюся на пацієнтів, я можу сказати, на якому боці вони сплять. Наприклад, більше зморшок на правій щоці означає, що вони спали на правому боці», – пояснює вона.

Коулман навіть стверджує, що може передбачити 90% бажаних поз для сну своїх пацієнтів, просто дивлячись на їхні обличчя. Вона каже, що після менопаузи у жінок, які сплять в одній і тій самій позі протягом трьох-шести місяців, можуть з'явитися постійні зморшки на обличчі та грудях.

«Є деякі докази того, що надмірний сон на одному боці може спричинити герпетиформний дерматит, поширене запалення хряща над вухом. Воно проявляється у вигляді маленьких, чутливих горбків або круглих грудочок», — каже доктор Адам Фрідманн, консультант-дерматолог у Harley.

За словами експертів, використання неправильного матраца також впливає на сон. Занадто жорсткі матраци можуть спричиняти біль у спині, змушуючи людей несвідомо приймати неправильну поставу, що призводить до передчасного старіння.

«Часи, коли матрац був твердішим, тим краще, давно минули. Тепер я рекомендую вибирати матрац, який буде зручним, але водночас достатньо підтримуватиме вашу спину, щоб забезпечити гарну поставу під час сну», — каже Семмі Марго, експерт зі сну та фізіотерапевт.

Мініатюрним жінкам з вузькою талією або тим, хто спить на боці, потрібен м’який матрац, який щільно облягає стегна, пояснює вона. По суті, матрац повинен забезпечувати ефективну підтримку хребта і його слід замінювати кожні вісім років.

Тук Лінь (за матеріалами Daily Mail )

Посилання на джерело