Яка поза сну змушує людей старіти швидше?

Занадто тривале лежання на животі або на боці може спричинити появу багатьох зморшок на обличчі, особливо у жінок після менопаузи.

Нестача сну або сон у неправильній позі може вплинути на тривалість життя, спричиняючи темні кола під очима та шорстку шкіру. Нещодавно експерти заявили, що поза під час сну також впливає на рівень старіння шкіри та появу зморшок на обличчі.

За словами експерта Емми Коулман, керівника клінічної практики Bespoke Aesthetics у Великій Британії, стан пробудження з опухлим обличчям у деяких людей пов'язаний із накопиченням рідини на обличчі під час сну.

Вона сказала, що сон на боці та животі може призвести до накопичення більшої кількості рідини. Багато людей, які сплять на животі, прокидаються зі зморшками на обличчі або відчуттям, схожим на зубний біль. Це може призвести до появи зморшок у довгостроковій перспективі. Сон на спині зменшить цей біль. Британські експерти та Американська академія дерматології також рекомендують людям спати на спині, щоб уникнути передчасного старіння обличчя.

Інші причини появи мішків під очима та зморшок включають сон з макіяжем, вживання надмірної кількості алкоголю, вживання надмірної кількості солі або гормональні зміни. Ці набряки тимчасові та зникають приблизно протягом години.

Однак, з віком сліди від постільної білизни та подушок на обличчі зникають дуже довго.

«Ця стадія, опухле обличчя, яке виглядає так, ніби воно щойно виповзло з ліжка, може тривати до полудня. Ще гірше, надмірний тиск на одну сторону обличчя в одному положенні протягом тривалого часу також може спричинити зморшки», – пояснює Коулман.

Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: Freepik — Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: *Freepik*

З віком обличчя людей стає менш симетричним, каже доктор Аманда Вонг Пауелл, клінічний директор клінік Courthouse. Зморшки – це, по суті, повторювані рухи. З часом такі звички, як підняття брів та хмурення, створюють постійні зморшки. Оскільки люди не можуть повністю позбутися міміки, доктор Пауелл рекомендує спати в правильній позі, щоб зменшити мімічні зморшки.

«Коли я дивлюся на пацієнтів, я можу сказати, на якому боці вони сплять. Наприклад, більше зморшок на правій щоці означає, що вони сплять на правому боці», – пояснює вона.

Коулман навіть каже, що може передбачити бажану позу для сну 90% своїх пацієнток, просто дивлячись на їхні обличчя. Вона каже, що після менопаузи у жінок, які сплять в одній і тій самій позі протягом трьох-шести місяців, можуть з'явитися постійні зморшки на обличчі та грудях.

«Є деякі докази того, що надмірний сон на одному боці може спричинити герпетиформний дерматит, поширене запалення хряща над вухом. Воно проявляється у вигляді маленьких, чутливих горбків або круглих грудочок», — каже доктор Адам Фрідманн, консультант-дерматолог у Harley.

За словами експертів, використання неправильного матраца також впливає на сон. Занадто жорсткі матраци можуть спричиняти біль у спині, змушуючи людей несвідомо приймати неправильну поставу, що призводить до передчасного старіння.

«Часи, коли матрац був твердішим, він кращий, давно минули. Тепер я рекомендую вибирати матрац, який є достатньо м’яким, щоб бути комфортним, але водночас достатньо опорним, щоб підтримувати вашу спину та забезпечувати правильну поставу під час сну», — каже Семмі Марго, експерт зі сну та фізіотерапевт.

Мініатюрним жінкам з вузькою талією або тим, хто спить на боці, слід використовувати м’який матрац, який підходить до стегон, пояснює вона. По суті, матрац повинен забезпечувати ефективну підтримку хребта і його слід замінювати кожні вісім років.

Тук Лінь (за матеріалами Daily Mail )

Посилання на джерело