Яка поза сну змушує людей швидше старіти?

Занадто тривале лежання на животі або на боці може призвести до появи більшої кількості зморшок на обличчі, особливо у жінок після менопаузи.

Нестача сну або сон у неправильній позі може вплинути на тривалість життя, спричиняючи темні кола під очима та шорстку шкіру. Нещодавно експерти заявили, що положення під час сну також впливає на швидкість старіння шкіри та появу зморшок на обличчі.

За словами експертки Емми Коулман, керівника клінічної практики Bespoke Aesthetics у Великій Британії, пробудження з опухлим обличчям у деяких людей пов'язане з накопиченням рідини на обличчі під час сну.

Вона пояснила, що сон на боці або животі може призвести до накопичення більшої кількості рідини. Багато людей, які сплять на животі, прокидаються зі слідами на обличчі або відчуттям, схожим на зубний біль. Це може призвести до появи зморшок у довгостроковій перспективі. Тим часом сон на спині зменшує цей біль. Не лише британські експерти, але й Американська академія дерматології також рекомендує людям спати на спині, щоб уникнути передчасного старіння шкіри обличчя.

Інші причини опухлих очей і зморшок включають сон з макіяжем, надмірне вживання алкоголю, дієту з високим вмістом солі або гормональні зміни. Ці набряки є лише тимчасовими та зникають приблизно протягом години.

Однак, з віком сліди від простирадл та наволочок на обличчі зникають набагато довше.

«Під час цієї фази набряк на обличчі, ніби ви щойно встали з ліжка, може тривати до полудня. Ще гірше те, що надмірний тиск на одну сторону обличчя в одному й тому ж місці також може спричинити появу зморшок», – пояснила пані Коулман.

Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: Freepik — Жінка лежить на боці, щоб заснути. Фото: *Freepik*

Доктор Аманда Вонг Пауелл, клінічний директор клінік Courthouse, каже, що з віком обличчя людей стають менш симетричними. По суті, зморшки є результатом повторюваних рухів. З часом такі звички, як підняття брів та хмурення, створюють незгладимі зморшки. Оскільки люди не можуть повністю позбутися міміки, доктор Пауелл рекомендує спати в правильній позі, щоб зменшити мімічні зморшки.

«Спостерігаючи за пацієнтами, я можу точно визначити, на якому боці вони сплять. Наприклад, більше зморшок на правій щоці означає, що вони спали на правому боці», – пояснила вона.

Експерт Коулман навіть заявила, що може передбачити бажану позу для сну 90% пацієнток, просто дивлячись на їхні обличчя. Вона сказала, що після менопаузи у жінок, які сплять в одній і тій самій позі протягом трьох-шести місяців, можуть з'явитися постійні зморшки на обличчі та грудях.

«Існує достатньо доказів того, що надмірний сон на одному боці може спричинити нодулярний дерматит, поширене запальне захворювання, яке вражає хрящ над вухом. Воно проявляється у вигляді маленьких, чутливих горбків або круглих вузликів», — каже доктор Адам Фрідманн, консультант-дерматолог у Harley.

За словами експертів, використання невідповідного матраца також впливає на сон. Занадто жорсткі матраци можуть спричиняти біль у спині, що призводить до неусвідомленого переміщення людей у неправильні пози, що спричиняє передчасне старіння.

«Часи, коли вважали, що чим твердіший матрац, тим краще, давно минули. Тепер я рекомендую вибирати матрац, який м’який і зручний, але все ж забезпечує достатню підтримку спини, щоб забезпечити гарну поставу під час сну», — каже Семмі Марго, експерт зі сну та фізіотерапевт.

Вона пояснила, що жінкам мініатюрної статури, з вузькою талією або тим, хто спить на боці, потрібен м’який матрац, який облягає стегна. По суті, матрац повинен ефективно підтримувати хребет і його слід замінювати кожні вісім років.

Тук Лінь (за матеріалами Daily Mail )

Посилання на джерело