За словами чинного чемпіона країни з триатлону Лам Куанг Нята, плавання на відкритій воді завжди непередбачуване, і спортсменам потрібно потренуватися в морі щонайменше тричі, перш ніж змагатися.
На змаганнях Aquaman Vietnam 2022, що відбулися минулого жовтня в Тра Ко (Куангнінь), спортсмен Тран Мінь Туан ( Ханой ) не зміг завершити заплив у напіваква-дистанції (1 км плавання, 10 км біг). Мінь Туан розповів, що в день змагань він вперше плавав у морі. Великі хвилі та натовп учасників змагань звалили його з ніг, що призвело до DNF (він не фінішував у запливі). «Плавати в морі було складніше, ніж я собі уявляв», – сказав Туан.
Не лише Туан, але й на минулорічному Aquaman Vietnam з понад 1000 спортсменів-учасниць майже 100 мали статус DNF (Do Not Finish - не фінішувати), здебільшого це були ті, хто вперше плавав у океані, не маючи досвіду, що призводило до перевищення граничного часу або вибуття з цієї частини змагань.
Лам Куанг Нят змагається у морі з триатлону. Фото: Лам Куанг Нят
За словами чинного чемпіона країни з триатлону Лам Куанг Нята, море завжди непередбачуване і не підкоряється тим самим правилам, що й озеро. «У морі є хвилі, течії, вітер і, особливо, багато інших учасників змагань. Єдине рішення для спортсменів — ретельно потренуватися в морі, принаймні тричі перед змаганнями. Не дозволяйте дню змагань стати вашим першим плаванням у морі. Тільки достатнє та належне тренування може захистити вас», — сказав Нят.
На змаганнях DNSE Aquaman Vietnam 2023, що відбудуться у Фантхьєті 29 жовтня, організатори організують пробне плавання для спортсменів за день до змагань. Лам Куанг Нят супроводжуватиме 1500 спортсменів під час цього тренування. Крім того, спортсмени також зможуть заздалегідь потренуватися, щоб акліматизуватися до температури води, хвиль та вітру ближче до дати змагань.
Пробні запливи допомагають спортсменам оцінити течії, рівень хвиль та напрямок вітру, що дозволяє їм розробляти стратегії, що відповідають їхнім здібностям. За словами чемпіона з триатлону, у день змагань все може змінитися, але підготовка допомагає спортсменам уникнути відчуття перевантаження.
Лам Куанг Нят також зазначив, що під час тренувань у басейні чи морі спортсменам потрібно відпрацьовувати техніку прицілювання. Прицілювання допомагає плавцям залишатися на правильному курсі. Погане прицілювання змушує спортсменів пропливати більшу дистанцію, ніж очікувалося, що впливає на їхню продуктивність та фізичну підготовку.
Залежно від рівня майстерності, спортсмени використовують різні техніки прицілювання. На найлегшому рівні спортсмени можуть плавати вільним стилем, а потім переходити до двох стилів плавання брасом, коли їм потрібно бачити трасу, тримаючи голову над водою. Потім вони запам'ятовують трасу і продовжують плавати вільним стилем подумки. Досвідчені плавці вільним стилем зберігають цю техніку, доки їм не потрібно буде зорієнтуватися. Однак, замість того, щоб повертати голову вбік, щоб дихати, вони піднімають голову і дивляться прямо перед собою.
«Візуальний контроль ще важливіший під час змагань у бурхливому морі. Кожен повинен частіше дивитися на буй, знати, коли наближається хвиля, передбачати гребінь хвилі та дивитися в правильному напрямку. Спроби читати сигнал між хвилями дуже ускладнять бачення, що виснажить спортсмена як фізично, так і морально», – сказав Нят.
Спортсмени можуть практикувати прицілювання під час плавання в басейні. Фото: Лам Куанг Нят
Крім того, Нхат порадив спортсменам не надто зосереджуватися на швидкому плаванні. За його словами, порівняно з бігом на 21 км, заплив на 2 км – це лише розминка. «Швидше плавання дає вам лише на кілька хвилин більше, ніж інші, але швидший біг може зайняти більше десяти хвилин. Витрати забагато енергії на водну частину вплинуть на ваш фізичний стан, коли ви перейдете до бігової частини», – сказав Нхат.
Однак спортсменам не слід одразу починати спринт після виходу з води. Спираючись на свій досвід змагань, Лам Куанг Нят зрозумів, що час досягнення перехідної зони – це золота можливість дихати та відновити сили. «Спортсменам не слід одразу починати спринт. Поспішність збільшить частоту серцевих скорочень і полегшить втрату енергії», – порадив він.
DNSE Aquaman Vietnam 2023 відбувся 29 жовтня у місті Фантхьєт. Лам Куанг Нят мав можливість раніше тренуватися там. Він сказав, що погода у Фантхьєті була досить сонячною та спекотною. Тому спортсменам потрібно було підтримувати водний баланс, а також готувати додаткову сіль та гель. «Організму потрібен час, щоб засвоїти енергію. Спортсмени не повинні чекати, поки їхній організм майже виснажиться, перш ніж поповнювати запаси рідини; це абсолютно нездорово», – зазначив Лам Куанг Нят.
Акватлон – це відносно нові змагання для більшості в'єтнамських спортсменів. Плавальна частина, яка відбувається в морі, є складнішою, ніж у спокійному басейні. Кожен учасник повинен бути добре оснащений знаннями, щоб економити енергію та ефективно реагувати у разі інциденту. «Плавання в морі – це нелегко, тому я дуже сподіваюся, що громада серйозно поставиться до тренувань, щоб змагання були максимально змістовними та корисними», – сказав Нят.
Лам Куанг Нят ділиться своїм досвідом плавання. Фото: Лам Куанг Нят
DNSE Aquaman Vietnam 2023 відбудеться 29 жовтня у NovaWorld Phan Thiet. Забіг включає чотири дисципліни: Aquakid для дітей віком від 6 до 10 років (200 м плавання та 1 км біг), Sprint Aqua (500 м плавання, 5 км біг) та Half Aqua (1 км плавання, 10 км біг). Реєстрація на всі дистанції наразі відкрита.
Читачі, які бажають взяти участь у перших у В'єтнамі змаганнях з акватлону, можуть зареєструватися тут.
Тхань Лан
Посилання на джерело
Коментар (0)