قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کے لیے صبح کے ڈیٹوکس پانی کی 3 اقسام

مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو ورزش اور صحت مند غذا کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔ صبح کے وقت ڈیٹوکس پانی پینا بھی وزن کم کرنے کے قدرتی طریقوں میں سے ایک ہے۔

ڈیٹوکس واٹر ایک قسم کا پانی ہے جو فلٹر شدہ پانی کو قدرتی اجزاء جیسے پھل، سبزیاں، جڑی بوٹیاں یا کچھ مصالحے جیسے ادرک، دار چینی، ہلدی کے ساتھ ملا کر بنایا جاتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، جوس کے برعکس، ڈیٹوکس واٹر میں بہت سی کیلوریز یا چینی نہیں ہوتی لیکن جسم کو صاف کرنے کے لیے صرف قدرتی فعال مرکبات کا فائدہ اٹھاتا ہے۔

کھیرے کو پودینہ کے ساتھ ملا کر ڈیٹاکس واٹر بناتا ہے جو آپ کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

مثال: اے آئی

ماہرینِ غذائیت کا کہنا ہے کہ صبح خالی پیٹ ڈیٹوکس واٹر پینا جسم کو فائدہ مند فعال اجزاء کی زیادہ سے زیادہ مقدار جذب کرنے میں مدد دیتا ہے، جبکہ رات کے وقت جمع ہونے والے زہریلے مادوں کے خاتمے کے لیے بھی تحریک دیتا ہے۔ تاہم، یہ واضح رہے کہ ڈیٹوکس واٹر تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے کوئی "معجزہ دوا" نہیں ہے، لیکن اگر اسے صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو یہ وزن کم کرنے میں ایک موثر مددگار ثابت ہوگا۔

Detox پانی، جو صبح کے وقت جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، تیزی سے وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور گھر میں بنانا آسان ہے، اس میں شامل ہیں:

دار چینی کا قدرتی detox پانی جسم کو صاف کرنے اور صحت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دار چینی نہ صرف ایک لذیذ مصالحہ ہے بلکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں بھی مدد دیتی ہے، جو کہ خواہشات کو کنٹرول کرنے اور وزن کم کرنے کی کلید ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دار چینی میں بہت سے غذائی اجزاء انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور روزہ رکھنے والے خون میں شکر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

دار چینی کا پانی بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے، صرف 1 دار چینی کی چھڑی کے ساتھ تھوڑا سا پانی 5 سے 10 منٹ تک ابالیں۔ لوگ دار چینی کی چھڑی کو آدھا چائے کا چمچ خالص دار چینی پاؤڈر سے بدل سکتے ہیں۔ ابالنے کے بعد دار چینی کے پانی کو ٹھنڈا کریں اور صبح سویرے کھانے سے پہلے پی لیں۔

لیموں کا رس اور شہد

یہ صبح کا سب سے مشہور ڈیٹوکس نسخہ ہے کیونکہ یہ بنانا آسان ہے، پینا آسان ہے اور فوری طور پر تازگی کا احساس دلاتا ہے۔ لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں جگر کی مدد کرتا ہے۔ دریں اثنا، کچے شہد میں خامرے، معدنیات اور پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں جو نظام انہضام اور توانائی کے تحول کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔

اس کا طریقہ یہ ہے کہ ایک گلاس گرم پانی میں آدھا لیموں نچوڑ لیں، اس میں 1 چائے کا چمچ خالص شہد ڈالیں، اچھی طرح ہلائیں اور جاگتے ہی پی لیں۔

کھیرا اور پودینہ کا پانی

کھیرے میں بہت زیادہ پانی اور کم کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے یہ زہریلے مواد کو ختم کرنے اور اپھارہ کم کرنے کے لیے بہت موزوں ہیں۔ پودینہ ایک خوشگوار مہک رکھتا ہے اور ہاضمہ کو سکون بخشتا ہے۔ اس مکسچر کو بنانے کے لیے کھیرے کے 4-5 ٹکڑے اور پودینہ کے چند پتے 500 ملی لیٹر پانی میں بھگو دیں۔ اس پانی کو رات بھر بھگو کر صبح پینا چاہیے، ہیلتھ لائن۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-loai-nuoc-detox-buoi-sang-giup-giam-can-tu-nhien-185250620114817524.htm