انناس کے 4 سائنسی طور پر ثابت شدہ صحت کے فوائد

انناس کا ذائقہ قدرتی میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے اور یہ وٹامن سی، اے، ای اور کئی دیگر معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے۔ صحت سے متعلق معلومات کی ویب سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ (یو ایس اے) کے مطابق، انناس کو تازہ کھایا جا سکتا ہے، جوس بنا کر یا پکوان میں بطور جزو استعمال کیا جا سکتا ہے۔

انناس میں موجود غذائی اجزاء نہ صرف قوت مدافعت بڑھانے میں مدد دیتے ہیں بلکہ کینسر سے بھی بچاتے ہیں۔

انناس کے شاندار صحت کے فوائد جو سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں ان میں شامل ہیں:

وٹامن سی سے بھرپور

انناس میں سب سے زیادہ وافر غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن سی ہے۔ ایک کپ انناس میں تقریباً 80 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے۔ دریں اثنا، بالغوں کے لیے وٹامن سی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار خواتین کے لیے 75 ملی گرام اور مردوں کے لیے 90 ملی گرام ہے۔

یہ وٹامن ایک مدافعتی معاون وٹامن ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہترین طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے اور ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ وٹامن سی پورے جسم میں نشوونما اور شفا کو بھی فروغ دیتا ہے، جیسے کہ کولیجن کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے، جو جلد کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمہ کو سہارا دیتا ہے۔

انناس میں برومیلین ہوتا ہے، ایک انزائم جو سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ وہ سائنوس میں سوجن اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اور زخموں اور جلوں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انزائم ہاضمہ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انناس میں برومیلین اسہال کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ .

مینگنیج ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلشیم کے ساتھ ساتھ مینگنیج بھی ایک معدنیات ہے جو ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ انناس ان پھلوں میں سے ایک ہے جو سب سے زیادہ مینگنیج فراہم کرتے ہیں۔ انناس کا ایک کپ مینگنیج کی تجویز کردہ روزانہ کی قیمت کا تقریباً 75 فیصد فراہم کر سکتا ہے۔ سائنسی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مینگنیج کو روکنے کا اثر ہے آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانا۔

اینٹی کینسر

کینسر اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں غیر معمولی خلیات بڑھ جاتے ہیں اور صحت مند بافتوں پر قبضہ کر لیتے ہیں۔ کینسر کو مکمل طور پر روکنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

تاہم، ماہرین صحت مند غذا کو اپنانے کا مشورہ دیتے ہیں، مثالی طور پر اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں، جیسے انناس۔ روزمرہ کی صحت کے مطابق، یہ اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑیں گے، اس طرح کینسر کے خطرے کو کم کریں گے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm