جئی کے 4 فائدے جنہیں دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو باقاعدگی سے کھانا چاہیے۔

جئی وٹامنز، معدنیات اور بیٹا گلوکن فائبر سے بھرپور ایک پیچیدہ نشاستہ ہے۔ صحت کی ویب سائٹ کے مطابق 100 گرام پکی ہوئی جئی میں تقریباً 2.5 گرام پروٹین، 9 ملی گرام کیلشیم، 0.9 ملی گرام آئرن، 27 ملی گرام میگنیشیم، 70 ملی گرام پوٹاشیم، 4 ملی گرام سوڈیم، زنک، کاپر اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ (USA ہیلتھ لائن ) ہیلتھ لائن کے مطابق۔

4 lợi ích từ yến mạch mà người bệnh tim nên thường xuyên ăn- Ảnh 1. — جئی کو باقاعدگی سے کھانے سے خون میں کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری سے بچنے میں مدد ملے گی۔

جئی کا باقاعدہ استعمال دل کے درج ذیل فوائد فراہم کر سکتا ہے۔

دل کی بیماری سے بچاؤ

جئی میں پولیفینول اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، جو سوزش کے اثرات رکھتے ہیں۔ پولیفینول آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح فری ریڈیکلز کی وجہ سے سیل کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتے ہیں۔

تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جئی میں موجود پولی فینول عمر بڑھنے کے اثرات سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح دل کی بیماری، فالج اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں کو روکتے ہیں۔

دل کی صحت کو بہتر بنائیں

جئی میں موجود آئرن، میگنیشیم، سیلینیم اور زنک جسم کے بہت سے افعال بشمول اعصاب اور پٹھوں کے افعال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جئی میں گھلنشیل فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر بیٹا گلوکن، جو دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

کولیسٹرول کو بہتر بنائیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جئی میں بیٹا گلوکن جسم میں "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور کل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر ہائی کولیسٹرول کی سطح والے لوگوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے میں فائدہ مند ہے۔

وزن کنٹرول

دلیا ایک صحت بخش غذا ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں بہت اچھی طرح سے مدد کر سکتی ہے۔ کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ دلیا آپ کو وزن کم کرنے اور جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر کمر اور کولہوں کے ارد گرد۔

یہی نہیں، جئی میں فائدہ مند فائبر کا مواد بھوک بڑھانے والے ہارمون گھرلین کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح طویل عرصے تک پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے، جس سے جسم میں لی جانے والی کیلوریز کی کل مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ جئی نظام ہضم میں فائدہ مند بیکٹیریا کو بہتر بنانے، قبض کو روکنے اور دمہ کے خطرے کو کم کرنے کا بھی اثر رکھتی ہے۔ بہت سے ضروری معدنیات جیسے میگنیشیم، زنک اور آئرن پر مشتمل ہونے کی بدولت، جئی بھی مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے کا اثر رکھتی ہے۔

جئی کو باقاعدگی سے کھانے کے صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں، جن میں کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے، امراض قلب کے خطرے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے سے لے کر کینسر سے بچاؤ تک۔ تاہم، ہیلتھ لائن کے مطابق، جو لوگ جئی سے الرجک ہیں یا گلوٹین سے حساس ہیں، انہیں اس ڈش سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tu-yen-mach-ma-nguoi-benh-tim-nen-thuong-xuyen-an-185240923155843641.htm