شام کو پینے پر 4 مشروبات گردوں کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔

جینیات، تناؤ اور بڑھاپے جیسے عوامل گردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ مشروبات، جب شام کو پیے جائیں تو گردوں کو بہتر طریقے سے کام کرنے اور بیماری کے خطرے کو روکنے میں مدد کریں گے۔

گردے جسم کے اہم ترین اعضاء میں سے ایک ہیں، خون کو فلٹر کرنے، جسم میں پانی کو متوازن کرنے سے لے کر پی ایچ، نمک اور پوٹاشیم کی سطح کو منظم کرنے تک۔ ماہرین صحت ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، صحت مند گردے جسم کو فضلہ کو فلٹر کرنے اور ہارمونز کو مؤثر طریقے سے متوازن کرنے میں مدد کریں گے۔

Nước chanh chứa các dưỡng chất có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận — لیموں کے رس میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

گردے کو صحت مند رکھنے کے لیے لوگ شام کو درج ذیل مشروبات پی سکتے ہیں۔

گاجر کا رس گردوں کو صاف کرتا ہے۔

کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 2 چھوٹے گلاس گاجر کا جوس پینے سے گردوں کی صفائی میں مدد ملے گی۔ جوس میں موجود پوٹاشیم، وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس قوت مدافعت بڑھانے اور گردوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ گاجر میں سائٹریٹ بھی ہوتا ہے جو پیشاب میں تیزابیت کی مقدار کو کم کرتا ہے اور کیلشیم آکسیلیٹ گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے آپ کے گردوں کے لیے بہترین مشروبات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہے، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے۔ مزید برآں، سونے سے پہلے سبز چائے پینا (سونے سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے) تناؤ کو کم کرنے، ہاضمے میں مدد، وزن میں کمی، اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کرکے آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

کرینبیری کا رس

کرین بیری کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو نہ صرف سوزش کو کم کرتا ہے بلکہ قوت مدافعت کو بھی بڑھاتا ہے۔ کرین بیری کا رس پیشاب کی نالی کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ انفیکشن، اگر علاج نہ کیا جائے تو پائلونفرائٹس کا باعث بن سکتے ہیں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرینبیری کا رس بیکٹیریا کو پیشاب کی نالی سے چپکنے سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے، انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ بہترین کرینبیری کا رس بغیر میٹھا یا کم چینی والا ہے۔

لیمونیڈ

لیموں کا پانی پینا گردوں کے لیے اچھا ہے کیونکہ لیموں میں موجود کچھ غذائی اجزاء گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور چھوٹی پتھری کو پیشاب کی نالی سے گزرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس کے علاوہ، رات کو لیموں کا پانی پینا بھی فوائد لانے میں مدد کرتا ہے جیسے کہ جسم میں سم ربائی، عمل انہضام اور قوت مدافعت کو بہتر بنانا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/4-thuc-uong-khi-dung-vao-buoi-toi-se-giup-than-khoe-185241211132939401.htm