کھانے کے فوراً بعد 5 چیزوں سے پرہیز کریں۔

اگر آپ باقاعدگی سے آنتوں کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کو ان عادات کو ختم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جو ہاضمے میں رکاوٹ بنتی ہیں۔

بہت سے لوگ دن کے وقت اپنی پیداواری صلاحیت بڑھانے یا راتوں کی نیند پوری کرنے کے لیے جھپکی لینا پسند کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت سے لوگ جو صبح کے وقت ورزش کرتے ہیں وہ بھی زیادہ کیلوریز والے کھانے کے ساتھ دیر سے ناشتہ کرتے ہیں۔ تاہم، یہ عادات غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتی ہیں۔

کھانے کے بعد، بہت سے ماہرین صحت خون میں شکر کی سطح کو متوازن کرنے اور کھانے کو ہضم کرنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے چہل قدمی کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق کھانے کے بعد 30 منٹ کی تیز چہل قدمی بلڈ شوگر کے ردعمل کو بہتر بنا سکتی ہے۔

"کھانے کے بعد آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ کے ہاضمے اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے،" بھارت میں ماہر غذائیت بھکتی اروڑا کپور کہتی ہیں۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، یہ چیزیں ہیں جن سے آپ کو کھانے کے فوراً بعد پرہیز کرنا چاہیے۔

سونا

بہت سے لوگوں کو بڑے کھانے کے بعد نیند آتی ہے۔ تاہم، کھانے کے فوراً بعد سونے کے لیے لیٹ جانا ایسڈ ریفلکس اور بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ہلکی سی واک کریں۔

کھانے کے فوراً بعد سونے کے لیے لیٹنا ایسڈ ریفلکس اور بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔

جم

کھانے کے فوراً بعد ورزش کرنا ہاضمے کے عمل کو متاثر کرے گا، اور آنتیں کم مؤثر طریقے سے کام کریں گی۔ آنتوں کی اچھی صحت کے لیے، آپ کو کھانے کے تقریباً 1 گھنٹہ بعد ورزش کرنی چاہیے۔

چائے یا کافی پیو

چائے اور کافی لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں اور معدنی عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، کھانے کے بعد گرم پانی یا جڑی بوٹیوں والی چائے ایک بہتر انتخاب ہے۔

دھواں

کھانے کے بعد سگریٹ نوشی صحت پر دو بڑے اثرات مرتب کرتی ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ یہ آپ کے ہاضمے میں بھی خلل ڈالتا ہے۔

پھل کھائیں۔

اگرچہ پھل بہت غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن کھانے کے فوراً بعد پھلوں کا استعمال اپھارہ اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا اپنے پھلوں سے لطف اندوز ہونے سے پہلے تھوڑا انتظار کریں۔

آپ کو اپنے معدے کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے مندرجہ بالا چیزوں کو کرنے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔ جب کھانا اچھی طرح ہضم ہوتا ہے، تو آپ کے پاس کافی پروٹین، وٹامنز، معدنیات، کاربوہائیڈریٹس، صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm