Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

کھانے کے فوراً بعد 5 چیزوں سے پرہیز کریں۔

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/09/2023


اگر آپ باقاعدگی سے آنتوں کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کو ان عادات کو ختم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے جو ہاضمے میں رکاوٹ بنتی ہیں۔

بہت سے لوگ دن کے وقت اپنی پیداواری صلاحیت بڑھانے یا راتوں کی نیند پوری کرنے کے لیے جھپکی لینا پسند کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت سے صبح کے جم جانے والے زیادہ کیلوری والے کھانے کے ساتھ دیر سے ناشتہ بھی کرتے ہیں۔ تاہم، یہ عادات غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتی ہیں۔

کھانے کے بعد، بہت سے ماہرین صحت خون میں شکر کی سطح کو متوازن کرنے اور کھانا ہضم کرنے میں آسانی پیدا کرنے کے لیے چہل قدمی کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک تحقیق کے مطابق کھانے کے بعد 30 منٹ کی تیز چہل قدمی بلڈ شوگر کے ردعمل کو بہتر بنا سکتی ہے۔

"کھانے کے بعد آپ جو کچھ کرتے ہیں وہ آپ کے ہاضمے اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتا ہے،" بھارت میں ماہر غذائیت بھکتی اروڑا کپور کہتی ہیں۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، یہ چیزیں ہیں جن سے آپ کو کھانے کے فوراً بعد پرہیز کرنا چاہیے۔

سونا

بہت سے لوگوں کو بڑے کھانے کے بعد نیند آتی ہے۔ تاہم، کھانے کے فوراً بعد سونے کے لیے لیٹ جانا ایسڈ ریفلکس اور بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے، ہلکی سی واک کریں۔

5 điều nên tránh ngay sau bữa ăn - Ảnh 1.

کھانے کے فوراً بعد سونے کے لیے لیٹنا ایسڈ ریفلکس اور بدہضمی کا باعث بن سکتا ہے۔

جم

کھانے کے فوراً بعد ورزش کرنا ہاضمے کے عمل کو متاثر کرے گا، اور آنتیں کم مؤثر طریقے سے کام کریں گی۔ آنتوں کی اچھی صحت کے لیے، آپ کو کھانے کے تقریباً 1 گھنٹہ بعد ورزش کرنی چاہیے۔

چائے یا کافی پیو

چائے اور کافی لوہے کے جذب میں مداخلت کر سکتے ہیں اور معدنی عدم توازن کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، کھانے کے بعد گرم پانی یا جڑی بوٹیوں والی چائے ایک بہتر انتخاب ہے۔

دھواں

کھانے کے بعد سگریٹ نوشی صحت پر دو اہم اثرات مرتب کرتی ہے۔ یہ نہ صرف آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ یہ آپ کے ہاضمے میں بھی خلل ڈالتا ہے۔

پھل کھائیں۔

اگرچہ پھل بہت غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن کھانے کے فوراً بعد ان کا استعمال اپھارہ اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، اپنے پھلوں سے لطف اندوز ہونے سے پہلے تھوڑا انتظار کریں۔

آپ کو اپنے معدے کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے مندرجہ بالا چیزوں کو کرنے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔ جب کھانا اچھی طرح ہضم ہوتا ہے، تو آپ کے پاس کافی پروٹین، وٹامنز، معدنیات، کاربوہائیڈریٹس، صحت مند چکنائی ہوتی ہے۔



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں
کین جیو مینگروو جنگل کے وسط میں
Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں
ین نی کی قومی ملبوسات کی کارکردگی کی ویڈیو کو مس گرینڈ انٹرنیشنل میں سب سے زیادہ دیکھا گیا ہے۔

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Hoang Thuy Linh لاکھوں ملاحظات کے ساتھ ہٹ گانا عالمی میلے کے اسٹیج پر لے کر آیا ہے۔

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ