باسا مچھلی کے 5 صحت کے فوائد جو آپ کو حیران کر سکتے ہیں۔

ہیلتھ شاٹس نیوز سائٹ کے مطابق، باسا مچھلی دونوں پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کر سکتی ہے، جو علمی افعال کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

بسا مچھلی کے فوائد یہ ہیں۔

باسا ایک انتہائی صحت مند مچھلی ہے۔

1. طویل عرصے تک زندہ رہنا

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ مچھلی کھاتے ہیں - بشمول باسا - طویل عرصے تک زندہ رہتے ہیں۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ باسا جیسی مچھلی متوازن غذا میں ایک صحت مند اضافہ ہے۔

2. اعلیٰ معیار کے پروٹین کا ذریعہ

Pangasius پروٹین کا ایک اعلیٰ معیار کا ذریعہ ہے۔ جو چیز اسے بہت خاص بناتی ہے وہ یہ ہے کہ پینگاسیئس میں موجود پروٹین میں تمام نو ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ پروٹین جسم میں اہم انزائمز اور ہارمونز کی پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے۔

3. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں

جو لوگ زیادہ مچھلی کھاتے ہیں ان میں دل کی بیماری کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ کیٹ فش دبلی پتلی پروٹین کا دل کے لیے صحت مند ذریعہ ہے اور اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ باسا مچھلی کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے آپ کے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

4. ٹشو اور پٹھوں کی ترقی

باسا مچھلی میں اعلیٰ قسم کا پروٹین جسم کے بافتوں کی نشوونما اور مرمت کے لیے اہم ہے۔ یہ جسم کو امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے، جو خلیوں کی تعمیر، پٹھوں کی تعمیر، اور جسم کے بافتوں کی مرمت اور برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

باسا مچھلی ایک کم کیلوریز والی غذا ہے جو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے۔

5. وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ کم کیلوریز والا کھانا ہے جو آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، اس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلانے کے لیے ایک اچھا کھانا بناتا ہے، ہیلتھ شاٹس کے مطابق۔

مزید برآں، باسا مچھلی ضروری وٹامنز اور معدنیات جیسے وٹامن بی 12، وٹامن ڈی، سیلینیم اور فاسفورس بھی فراہم کرتی ہے۔ وٹامن بی 12 اعصابی افعال اور سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کے لیے اہم ہے، وٹامن ڈی ہڈیوں اور مدافعتی افعال کے لیے اہم ہے۔ سیلینیم ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے اور تائرواڈ فنکشن کو سپورٹ کرتا ہے، ہڈیوں اور توانائی کی پیداوار کے لیے فاسفورس کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-suc-khoe-cua-ca-basa-co-the-khien-ban-ngac-nhien-185231201222416992.htm