Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

سبزی خوروں کو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے 5 پکوان

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/09/2024


قوت مدافعت بڑھانے کے لیے ہمیں نہ صرف وٹامن سی بلکہ دیگر بہت سے غذائی اجزا لینے کی ضرورت ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، کچھ پودوں کو ملا کر، سبزی خور مدافعتی نظام کو بہتر طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء لے سکتے ہیں۔

5 món giúp người ăn chay tăng cường miễn dịch- Ảnh 1.

ادرک میں اینٹی آکسیڈنٹ ہوتے ہیں جو سوزش کے اثرات رکھتے ہیں اور مدافعتی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

وہ پودے جو قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

بین

پھلیاں پودوں میں پروٹین کے امیر ترین ذرائع میں سے ایک ہیں۔ پب میڈ سینٹرل میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بین پروٹین میں تمام نو ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔ یہ امینو ایسڈ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتے ہیں بلکہ قوت مدافعت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ مزید برآں، بین پروٹین میں چربی، کولیسٹرول سے پاک، اور آئرن، کیلشیم اور فائبر جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔

جئی کا دودھ

جئی کے دودھ میں نہ صرف کیلشیم ہوتا ہے بلکہ وٹامن B1، B2، B12، D2 اور دیگر بہت سے قدرتی غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔ جئی کے دودھ کے علاوہ، بادام کا دودھ بھی سبزی خوروں کے لیے قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کے لیے ایک بہت اچھا انتخاب ہے۔ بادام کا دودھ وٹامنز، معدنیات اور کیلوریز میں کم ہوتا ہے۔ ان پودوں کے دودھ میں لییکٹوز نہیں ہوتا ہے۔ لہذا، وہ لییکٹوز عدم رواداری والے لوگوں کے لیے موزوں انتخاب بن جاتے ہیں۔

ادرک، لہسن اور ہلدی

ادرک، لہسن، اور ہلدی صرف مصالحے نہیں ہیں، یہ جڑی بوٹیاں ہیں۔ ان سب میں قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔ لہسن، خاص طور پر، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات کے ساتھ غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، جو جسم کو انفیکشن سے لڑنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے.

ادرک جنجرول اور کئی دوسرے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے جن میں مضبوط اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل خصوصیات ہیں۔ دریں اثنا، ہلدی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہے جسے کرکومین کہتے ہیں، جو مدافعتی کام میں مدد کرتا ہے اور مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

مشروم

مشروم، خاص طور پر شیٹکے مشروم، سائنسی طور پر مدافعتی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں۔ فلوریڈا یونیورسٹی (امریکہ) کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شیٹیک مشروم باقاعدگی سے کھانے سے قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ مشروم تیار کرنے میں بہت آسان ہیں، چاہے اُبلے ہوئے ہوں، فرائی کیے جائیں، گرل کیے جائیں یا سوپ بنائے جائیں، سب کا ذائقہ مزیدار ہوتا ہے۔

ھٹی پھل

ھٹی پھل جیسے سنتری، ٹینجرین، لیموں اور گریپ فروٹ اپنے وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کے لیے مشہور ہیں۔ یہ وٹامن ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔

صرف یہی نہیں، وٹامن سی صحت مند جلد، ہڈیوں اور خون کی نالیوں کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتا ہے، اور پودوں سے آئرن کے جذب کو بہتر بناتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ھٹی پھل گھلنشیل اور ناقابل حل فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔



ماخذ: https://thanhnien.vn/5-mon-giup-nguoi-an-chay-tang-cuong-mien-dich-185240917192806189.htm

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Cu Lao Cham میں Swiftlets اور پرندوں کے گھونسلے کے استحصال کا پیشہ

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ