5 عوامل جو بچے کے قد کا تعین کرتے ہیں۔

غذائیت، ہارمونز، جنس، ورزش اور بیماریاں بچوں کے قد کی نشوونما کو متاثر کرتی ہیں۔

جینیاتی عوامل کے علاوہ صحت مند غذا، سائنسی آرام کے ساتھ مناسب ورزش بچوں کے قد کو مؤثر طریقے سے بڑھانے میں مدد دیتی ہے۔

موروثی ۔

جینز واحد عنصر نہیں ہیں جو کسی شخص کے قد کا اندازہ لگاتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، بچے اپنے والدین اور دیگر رشتہ داروں سے زیادہ لمبے ہو سکتے ہیں۔

فی الحال، یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ جب بچہ بڑا ہوگا تو اس کا قد کتنا ہوگا، لیکن والدین کے قد کی بنیاد پر اندازہ لگانا ممکن ہے۔ حساب یہ ہے کہ والد اور والدہ کی اونچائی کو جوڑیں، 2 سے تقسیم کریں، پھر اگر بچہ لڑکی ہے تو 7.5 سینٹی میٹر گھٹائیں یا اگر لڑکا ہے تو وہی قدر رکھیں۔

غذائیت

ایک مناسب خوراک، بشمول کل کیلوریز، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات، بچے کی نشوونما کی صلاحیت کو زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتی ہے۔

کیلشیم ہڈیوں، دانتوں، اعصاب، پٹھوں اور قلبی افعال کے لیے اور خون کے جمنے کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔ بچوں کو رکٹس سے بچنے کے لیے کیلشیم اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سبز پتوں والی سبزیاں، دودھ کی مصنوعات جیسے دودھ، دہی، سویا اور پنیر کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔

بہت سے وٹامنز بچے کی نشوونما میں ایک الگ کردار ادا کرتے ہیں۔ خاص طور پر، وٹامن ڈی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن سی اور ای قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

چربی توانائی فراہم کرتی ہے، جسم میں اعضاء اور میٹابولزم کے کام کو سپورٹ کرتی ہے۔ 2-3 سال کی عمر کے بچوں میں کل روزانہ چربی کی مقدار 30-35% کیلوریز ہونی چاہیے، 4-18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے یہ تعداد 25-35% ہے۔ کھانا پکانے کا تیل، گوشت، مچھلی، گری دار میوے صحت مند چکنائی پر مشتمل ہوتے ہیں۔

چربی کے ساتھ ساتھ، کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرتے ہیں، پٹھوں کی ترقی اور ہضم صحت کو فروغ دیتے ہیں. کھانے کے علاوہ، جسم کی بہت سی سرگرمیوں کے لیے پانی ضروری ہے، جس سے بچوں کی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔ فلٹر شدہ پانی اور دودھ کے علاوہ، بچے زیادہ وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کے لیے پھلوں کا رس پی سکتے ہیں۔

ورزش کا مناسب طریقہ بچوں کو لمبا ہونے میں بھی مدد دیتا ہے۔ تصویر: فریپک — ورزش کا مناسب طریقہ بچوں کو ان کے قد بڑھانے میں بھی مدد دیتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

سیکس

بلوغت کے سنگ میل میں فرق کی وجہ سے لڑکے عموماً لڑکیوں کی نسبت آہستہ بڑھتے ہیں۔ تاہم، بالغ مرد خواتین کے مقابلے میں اوسطاً 14 سینٹی میٹر اونچے ہوتے ہیں۔

ہارمونز

بلوغت کے دوران جسم کی نشوونما کو منظم کرنے کے لیے ہارمونز ضروری ہیں۔ ان میں تھائرائڈ ہارمونز، نمو اور جنسی ہارمونز جیسے ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن شامل ہیں۔

ان ہارمونز میں غیر معمولی چیزیں مجموعی ترقی اور قد کو تبدیل کر سکتی ہیں۔ ہائپوٹائیرائڈزم یا پٹیوٹری کی خرابی والے بچے اپنے والدین کے مقابلے میں اوسط سے چھوٹے ہو سکتے ہیں۔ شاذ و نادر ہی ہارمونل عوارض کی وجہ سے بچے معمول سے لمبے ہوتے ہیں۔

پیدائشی عوارض

بعض پیدائشی حالات بچے کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، osteochondrodysplasia کنیکٹیو ٹشو، ہڈی، یا کارٹلیج کی نشوونما کی ایک جینیاتی اسامانیتا ہے۔ سنڈروم چھوٹے قد اور تنے اور اعضاء کی ناہموار نشوونما کا سبب بنتا ہے۔

ایک اور پیدائشی عارضہ جو بلوغت میں تاخیر اور مکمل اونچائی تک پہنچنے میں ناکامی کا سبب بنتا ہے وہ ہے ٹرنر سنڈروم۔ osteochondrodysplasia کے برعکس، ٹرنر سنڈروم خاندانوں میں نہیں چلتا ہے۔

موٹر

باقاعدگی سے ورزش اونچائی میں اضافے میں معاون ہے۔ بچوں کو ہر روز کم از کم 30 منٹ سے لے کر ایک گھنٹے تک اعتدال پسند جسمانی سرگرمی جیسے تیراکی، رسی کودنا، افقی بار پر لٹکنا...

لی نگوین ( ہیلتھ لائن کے مطابق)

قارئین یہاں بچوں کی بیماریوں سے متعلق سوالات پوچھتے ہیں ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے

ماخذ لنک