7 عام چوٹیں جن کا ایتھلیٹس کو اکثر سامنا ہوتا ہے۔

ایتھلیٹس پٹھوں میں تناؤ، لیگامینٹ موچ، لیٹرل اور میڈل ایپیکونڈیلائٹس، رنر کے گھٹنے، ٹخنوں کی موچ، اور گھٹنے کے لگمنٹ آنسو کے لیے حساس ہوتے ہیں۔

HMR بحالی مرکز، Phuong Chau International Hospital کے ڈائریکٹر ڈاکٹر Calvin Q Trinh کے مطابق، جب کوئی مخصوص کھیل کھیلتے ہیں، تو اس کھیل سے متعلق کئی الگ الگ پٹھوں کے گروہوں میں دہرائی جانے والی سرگرمیوں کی تعدد باقی پٹھوں کے گروہوں سے بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس سے پٹھوں اور پٹھوں کے گروپوں کے درمیان "طاقت اور کمزوری" کا عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جوڑوں کی سطح پر کشش ثقل اور دباؤ کا مرکز اور ساتھ ہی مشترکہ محور میں تبدیلی آتی ہے، جس سے کھیل کھیلتے وقت چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

ڈاکٹر ٹرین کے مطابق، ذیل میں 7 عام چوٹیں ہیں جن کا ایتھلیٹ آسانی سے سامنا کر سکتے ہیں۔

پٹھوں میں تناؤ

پٹھوں میں تناؤ ایک ایسی حالت ہے جس میں پٹھوں کو بہت زیادہ کھینچا جاتا ہے، جس سے درد اور حرکت کی محدود حد ہوتی ہے۔

پٹھوں میں تناؤ زیادہ تر کھیلوں میں پٹھوں کے نظام میں عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے، جس سے ہڈیوں، جوڑوں اور اعصاب پر زبردست اور مستقل دباؤ پڑتا ہے۔

جب آپ کے پاس باقاعدگی سے، زیادہ شدت کی تربیت کا طریقہ ہوتا ہے، تو یہ ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ کو زیادہ بوجھ اور چھوٹا کرنے کا سبب بنتا ہے، جس کی وجہ سے پٹھوں میں درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے جبکہ مخالف عضلات کمزور اور تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔

پٹھوں کے تناؤ میں اکثر علامات ہوتے ہیں جیسے کہ درد، تناؤ، تھکاوٹ، یہاں تک کہ درد، پٹھوں میں کھچاؤ اور حرکت کرتے وقت حرکت کی محدود حد۔

لیگامینٹ کی موچ

موچ ایک ایسی حالت ہے جہاں لگام کھینچا جاتا ہے، بہت زیادہ کھینچا جاتا ہے لیکن مکمل طور پر ٹوٹا نہیں ہوتا، جس سے شدید درد ہوتا ہے، خراب جگہ پر سوجن، درد کی علامات ہوتی ہیں، عام طور پر اچانک کھینچنے، زور سے پھٹنے کی وجہ سے جوڑ معمول سے باہر ہو جاتے ہیں۔

فٹ بال، باسکٹ بال، والی بال، بیڈمنٹن، ٹینس، اسکیٹ بورڈنگ، ایتھلیٹکس، ویٹ لفٹنگ میں... کھلاڑیوں کی حرکتیں ہوتی ہیں جیسے دوڑنا، مڑنا، بازو، ٹانگوں یا جسم کو اچانک گھمانا، اونچی چھلانگ لگانا اور پھر غلط پوزیشن میں اترنا یا غیر غالب پاؤں کے ساتھ، ہاتھوں کو سہارا دینے کے لیے استعمال کرنا اور جب وہ آسانی سے گر سکتا ہے یا گر سکتا ہے۔ ligament موچ.

موچ والے لیگامینٹس اکثر درد، سوجن، چوٹ اور جوڑوں کے درد کا باعث بنتے ہیں۔

ٹینس ایلبو سنڈروم (ہومرس کی لیٹرل ایپی کونڈلائٹس)

Tennis Elbow کہنی میں ایک تکلیف دہ حالت ہے جو کہ ایکسٹینسر کارپی ریڈیلس پٹھوں کے کنڈرا کی سوزش کی وجہ سے ہوتی ہے جو ہیومرس کے لیٹرل ایپی کونڈائل سے منسلک ہوتے ہیں۔ یہ حالت اس وقت ہو سکتی ہے جب بازو کے کنڈرا کثرت سے استعمال ہوتے ہیں، دباؤ کا شکار ہوتے ہیں اور چوٹ کا باعث بنتے ہیں، جس سے سوزش ہوتی ہے۔

یہ سنڈروم اکثر ان لوگوں میں ظاہر ہوتا ہے جو ٹینس، بیڈمنٹن، گولف، روئنگ، باؤلنگ جیسے کھیل کھیلتے ہیں۔

اس سنڈروم میں مبتلا افراد میں کہنی کے علاقے میں سوزش اور درد، کہنی کا محدود موڑ اور توسیع، اور حرکت کرتے وقت درد میں اضافہ کی علامات ہوتی ہیں۔ جب یہ بڑھتا ہے تو، ٹینڈونائٹس کسی بھی وقت درد کا سبب بن سکتا ہے (ہاتھ ملانا، گاڑی چلانا، بھاری چیزیں پکڑنا...)۔

گولفرز ایلبو سنڈروم (ہومرس کے میڈل ایپی کونڈلائٹس کی سوزش)

ٹینس ایلبو کی طرح، یہ حالت کہنی کے جوڑ کو زیادہ استعمال اور صدمے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ یہ ہیومرس کے ساتھ منسلک ہونے پر فلیکسر کنڈرا کی سوزش یا آنسو ہے۔

علامات میں کہنی کے جوڑ کے اندر درد، سوجن اور لالی شامل ہیں، جو بھاری چیزوں کو پکڑنے یا مزاحمت کے ساتھ حرکت کرنے سے بڑھ جاتی ہے۔ درد غالب ہاتھ میں زیادہ کثرت سے ظاہر ہوتا ہے، جہاں حرکتیں بار بار کی جاتی ہیں۔

رنر کا گھٹنا

رنر کا گھٹنا ایک عام اصطلاح ہے جو کسی بھی حالت کو بیان کرنے کے لئے استعمال ہوتی ہے جو گھٹنے کے گرد درد کا سبب بنتی ہے۔

گھٹنا ایک بڑا، پیچیدہ، وزن اٹھانے والا جوڑ ہے۔ یہ پیٹلا کے ساتھ فیمر کے نچلے سرے اور ٹیبیا کے اوپری سرے سے بنتا ہے۔ کئی مضبوط لیگامینٹس اور پٹھے ہڈیوں کو جوڑتے ہیں اور ہموار حرکت کی اجازت دیتے ہیں۔ پیٹیلا فیمر میں ایک نالی میں بیٹھتا ہے۔ جب آپ اپنے گھٹنے کو موڑتے اور سیدھا کرتے ہیں تو یہ آگے پیچھے پھسلتا ہے۔ کسی بھی ملوث پٹھوں کے گروپوں میں کوئی عدم توازن گھٹنے کے درد کا باعث بن سکتا ہے۔

رنر گھٹنے کا سنڈروم زیادہ شدت والی ورزش کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے گھٹنے پر بہت زیادہ دباؤ پڑتا ہے، دوڑنے کا غلط انداز، شدت میں اچانک اضافہ، گھٹنے کی پچھلی چوٹیں، کھیل کھیلنا یا کام کرنا جس میں بہت زیادہ دوڑنا اور چھلانگ لگانا شامل ہے۔ اس کے نتیجے میں پٹیلا کو حرکت دینے والے پٹھوں کے گروپوں کے درمیان عدم توازن پیدا ہوتا ہے، جس سے گھٹنے کے جوڑ پر پٹیلا کے رگڑ اور دباؤ میں تبدیلی آتی ہے۔

ٹخنوں کی موچ

ٹخنے بے شمار ligaments سے ڈھکے ہوئے ہیں جن کا بنیادی کام ہڈیوں کو آپس میں جوڑنا اور جسم کی حرکت کو کنٹرول کرنا ہے۔ اگر اچانک حرکت کے باعث ٹخنے گھومنے لگتے ہیں اور بہت تیزی سے اندر یا باہر کی طرف مڑتے ہیں یا بہت زور سے مڑتے ہیں، تو ٹخنے کے ارد گرد پہلے سے کمزور لگمنٹ پھٹ جائیں گے، جس کے نتیجے میں ٹخنے میں موچ آئے گی۔ یہی وجہ ہے کہ فٹ بال، باسکٹ بال اور رگبی جیسے زیادہ شدت والے کھیلوں میں حصہ لینے والے کھلاڑی اکثر ٹخنوں کی موچ کا شکار ہوتے ہیں۔

جب موچ آجاتی ہے تو، پھٹے ہوئے ligament کے علاقے میں خون بہنے لگتا ہے، یہ خون بہنے کی شدت پر منحصر ہوتا ہے۔ خون بہنے سے موچ والے جوڑ میں سوجن آجائے گی۔ خون کے جمنے کی وجہ سے جوڑ کے ارد گرد خراشیں بنیں گی، موچ والا حصہ گرم اور دبانے میں تکلیف دہ ہوگا۔ چوٹ لگنے کے بعد موچ والے حصے میں سوزش ہو جائے گی۔

گھٹنے کے پھٹے ہوئے بندھن

گھٹنے کا پھٹا ہوا لگامنٹ ایک ایسی حالت ہے جس میں گھٹنے کے بند کو بہت سی مختلف وجوہات کی وجہ سے نقصان پہنچا ہے، زیادہ تر anterior cruciate ligament۔ ان میں سے سب سے عام اچانک گھومنا یا کاٹنے کی حرکت ہے، مسابقتی کھیلوں جیسے فٹ بال، باسکٹ بال، مارشل آرٹس میں ایک عام حرکت... اس کے علاوہ، اس چوٹ کا تعلق کام کے حادثات یا ٹریفک حادثات سے بھی ہوتا ہے۔

جب گھٹنے کی ہڈیاں پھٹ جاتی ہیں تو مریض اکثر درد اور سوجن محسوس کرتا ہے۔ یہ عام طور پر چوٹ کے بعد پہلے 24 گھنٹوں میں ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو گھٹنے کے لگاموں کے ساتھ درد یا کھڑے ہونے میں دشواری یا متاثرہ ٹانگ کے گھٹنے پر دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کچھ لوگ گھٹنے کے جوڑ میں ڈھیلے پن بھی محسوس کر سکتے ہیں، جو گھٹنے کو عام طور پر موڑنے اور موڑنے سے قاصر ہیں۔

خواتین کو ان کے جسم کی خصوصیات کی وجہ سے مردوں کے مقابلے میں چوٹ لگنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ 70% سے زیادہ کی وجہ اچانک اور زور دار حرکت کے دوران اچانک ٹوٹ جانا ہے۔ 30% سے کم بیرونی قوت کی وجہ سے ہوتے ہیں جیسے گھٹنے پر براہ راست لات یا ٹکرانا، جیسے کہ ٹاکل کے دوران۔

امریکہ اور اٹلی

ماخذ لنک