قبض ایک عام ہاضمہ مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے۔ یہ حالت اکثر فائبر کی کمی، تھوڑا سا پانی پینے یا بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی وجہ سے ہوتی ہے... خاص طور پر سردیوں میں۔ بہت سارے فائبر اور پانی پر مشتمل مشروبات آنتوں کی حرکت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، سردیوں میں قبض کو کم کرتے ہیں۔
لیموں کے ساتھ گرم پانی
لاؤ ڈونگ اخبار نے ہیلتھ سائٹ کے حوالے سے بتایا کہ ایک کپ گرم پانی میں تازہ لیموں کا رس ملا کر پینے سے ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ لیموں کی تیزابیت صفرا کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے، ہاضمے میں مدد دیتی ہے جبکہ گرم پانی جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے اور فضلہ کو زیادہ آسانی سے پراسیس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایلو ویرا کا رس
ایلو ویرا میں موجود غذائی اجزاء، پانی اور وٹامنز ایک جلاب اثر رکھتے ہیں، جسم کو زہر آلود کرنے میں مدد کرتے ہیں، آنتوں کو سکون بخشتے ہیں، اور قبض کو بہتر بنانے کے لیے آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتے ہیں۔
ایپل سائڈر سرکہ
قبض کا ایک اور موثر علاج سیب کا سرکہ ہے۔ ایک چمچ سیب کا سرکہ گرم پانی میں ملا کر ہاضمے کو فروغ دیتا ہے اور آنتوں کے بیکٹیریا کو متوازن کرتا ہے۔
ایپل سائڈر سرکہ میں موجود ایسٹک ایسڈ کھانے کو توڑنے اور آپ کے جسم کے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے طریقے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح قبض کی علامات کو کم کرتا ہے۔
گرم لیموں کا پانی اور سیب کا سرکہ آنتوں کے لیے بہترین ہے۔
ناریل کا پانی
ناریل کا پانی الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتا ہے اور یہ ہائیڈریٹنگ ہوتا ہے، جو آنتوں کے اچھے کام کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ خالی پیٹ ناریل کا پانی پینا نہ صرف ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے بلکہ صحت مند ہاضمہ کو بھی فروغ دیتا ہے۔
ناریل کے پانی میں موجود قدرتی شکر آنتوں کی حرکت کو تیز کر سکتی ہے، جو اسے قبض کا ایک مزیدار اور موثر حل بناتی ہے۔
ادرک کی چائے
ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے مطابق، ڈاکٹر ہائی سون کے حوالے سے ادرک کی ایک طویل تاریخ ہے جو کہ ہاضمے کے بہت سے مسائل کے قدرتی علاج کے طور پر ہے، بشمول قبض۔ خالی پیٹ ادرک کی چائے بنا کر پینا ہاضمہ کو متحرک کر سکتا ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دیتا ہے۔ اس کے علاوہ، ادرک کی سوزش کی خصوصیات نظام انہضام کو سکون بخشتی ہیں، جو آنتوں کی تکلیف میں مبتلا لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے۔
بیر کا رس
بیر فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں اور اس میں سوربیٹول ہوتا ہے جو آنتوں کی حرکت میں مدد کرتا ہے، آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتا ہے، اور مؤثر طریقے سے قبض کو بہتر بناتا ہے۔
ہربل چائے
کچھ جڑی بوٹیوں والی چائے جیسے پیپرمنٹ چائے اور کیمومائل چائے بھی ہاضمے میں مدد دیتی ہیں اور قبض کو دور کرتی ہیں۔ ان جڑی بوٹیوں والی چائے کو خالی پیٹ پینا ہاضمہ کو آرام دینے اور پاخانہ کو ساتھ لے جانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ماخذ: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html
تبصرہ (0)