ڈاکٹر نے کہا کہ کیلا کھانے کا یہ بہترین وقت ہے!

کیلا ایک غذائیت سے بھرپور پھل ہے جو کہ صحیح وقت پر کھایا جائے تو نظام انہضام، وزن کو کنٹرول کرنے اور نیند میں معاونت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔

اعلی کاربوہائیڈریٹ مواد کے ساتھ، کیلے توانائی کا فوری ذریعہ فراہم کرتے ہیں، خاص طور پر ورزش سے پہلے یا اسنیک کے طور پر موزوں۔ اس کے علاوہ کیلے میں موجود فائبر اور مزاحمتی نشاستہ بھی ہاضمے اور وزن کو موثر کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے کیلے کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

صحت کی نیوز سائٹ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، یہاں، ڈاکٹر صہیب امتیاز، جو کہ امریکہ میں کام کرنے والے لائف اسٹائل میڈیسن کے ڈاکٹر ہیں، کیلے کھانے کے بہترین وقت کی نشاندہی کریں گے۔

رات کو کیلا کھانے سے آپ کو نیند آتی ہے۔ سونے سے تقریباً 1-2 گھنٹے پہلے کیلے کھانا بہتر ہے۔

تصویر: اے آئی

توانائی کی سطح کے لیے کیلے کھانے کا بہترین وقت

کاربوہائیڈریٹس سے بھرے ہوئے، کیلے ایسے وقتوں کے لیے بہترین ہیں جب قدرتی، پائیدار توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش سے 15-30 منٹ پہلے کیلا کھانے سے آپ کے پٹھوں کو ایندھن مل سکتا ہے، برداشت اور کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔

ہاضمے کے لیے کیلا کھانے کا بہترین وقت ہے۔

کیلے فائبر سے بھرے ہوتے ہیں، جو آپ کے پاخانے کو بڑے پیمانے پر جمع کرنے میں مدد کرتا ہے، آنتوں کی حرکت میں مدد کرتا ہے، اور ہاضمہ صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ کھانے کے ساتھ کیلے کھانے سے فائبر میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کے نظام انہضام کو درست طریقے سے چلانے میں مدد کرتا ہے۔ سبز کیلے میں مزاحم نشاستہ زیادہ ہوتا ہے، ایک قسم کا کاربوہائیڈریٹ جو پری بائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے، فائدہ مند بیکٹیریا کو کھانا کھلاتا ہے اور آپ کے گٹ مائکرو بایوم کے تنوع کو بڑھاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے کیلے کھانے کا بہترین وقت

کیلے ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔ اہم کھانے سے 30 منٹ پہلے ایک کیلا کھانے سے پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کھانے کی مقدار کم ہوتی ہے۔ ورزش سے پہلے کھانا جسم کو مؤثر طریقے سے حرکت کرنے کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے، جس سے کیلوری کی کھپت میں مدد ملتی ہے۔

سونے کے لیے کیلے کھانے کا بہترین وقت ہے۔

رات کو کیلا کھانے سے آپ کو نیند آتی ہے۔ سونے سے تقریباً 1-2 گھنٹے پہلے کیلے کھانا بہتر ہے۔ یہ جسم کو ٹرپٹوفن، میگنیشیم اور پوٹاشیم اور وٹامن بی 6 جیسے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو میلاٹونن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آرام اور نیند کو فروغ دیتا ہے۔

لہٰذا، صحیح وقت پر کیلے کھانے سے توانائی، ہاضمہ، وزن اور نیند کے لیے فوائد بہتر ہوں گے۔ کیلے کو پروٹین یا صحت مند چکنائی سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ ملانا معموری کے احساس کو طول دینے اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، اعتدال میں اور صحیح وقت پر کیلے کھانا اس پھل کے فوائد کو مکمل طور پر حاصل کرنے کی کلید ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm