ڈاکٹر نے دن میں 1 کیلا کھانے کے حیران کن اثرات بتا دیئے۔

کیلے کھانے سے آپ کو خوشی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیلے میں ٹرپٹوفن اور وٹامن بی 6 کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کو "خوشی کا ہارمون" سیروٹونن پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔

آگے، ڈاکٹر کیلے کے اس حیران کن فائدے کے بارے میں مزید بتائیں گے۔

Bác sĩ tiết lộ tác dụng đáng ngạc nhiên khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày- Ảnh 1. — کیلے کھانے سے آپ کو زیادہ خوش اور زیادہ خوش محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ڈاکٹر سکھویندر سنگھ ساگو، سی کے برلا ہسپتال، دہلی (انڈیا) نے بتایا کہ آنتوں میں بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں، جو قوت مدافعت، ہاضمہ، دماغی صحت اور اینڈوکرائن فنکشن میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کچھ غذائیں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فعال طور پر فروغ دیتی ہیں، جس سے مجموعی صحت میں مدد ملتی ہے۔ اور کیلے ان میں شامل ہیں۔

ڈاکٹر نندنی سروتے (انڈیا) نے مزید کہا: متوازن غذا میں کیلے کو شامل کرنا ذہنی اور جذباتی صحت کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ پھل قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے یہ سستی کو دور کرتے ہوئے فوری توانائی فراہم کرتا ہے۔

ووکارڈ میرا روڈ ہسپتال (انڈیا) میں کام کرنے والے ڈاکٹر پراتیک تبدیوال نے کہا کہ کیلے میں بہت زیادہ فائبر بھی ہوتا ہے، نظام ہاضمہ کے لیے اچھا ہوتا ہے اور دماغی صحت کو بہتر کرتا ہے۔

ڈاکٹر سروتے کے مطابق، کیلے ٹریپٹوفن جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، جو سیروٹونن کا پیش خیمہ، وٹامن بی 6، جو سیروٹونن اور ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب میں مدد کرتا ہے۔

Bác sĩ tiết lộ tác dụng đáng ngạc nhiên khi ăn 1 quả chuối mỗi ngày- Ảnh 2. — دن میں ایک کیلا کھانا سب کے لیے کافی ہے، زیادہ نہ کھائیں۔

مجھے ایک دن میں کتنے کیلے کھانے چاہئیں؟

انڈین ایکسپریس کے مطابق ڈاکٹر سروتے نے کہا کہ دن میں ایک کیلا کھانا عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن آپ کو اپنی صحت کی حالت پر غور کرنا چاہیے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ڈاکٹر تبدیوال نے یہ بھی کہا کہ دن میں ایک کیلا کھانا سب کے لیے کافی ہے، زیادہ نہ کھائیں۔ تاہم، اگر آپ کیلے کھانے کے بعد سوجن، جلد پر دھبے یا سانس لینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو کیلے سے الرجی ہو سکتی ہے، اس لیے اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اور بروقت مداخلت کریں۔

کیلے کے دیگر فوائد

کیلے پوٹاشیم کا بھرپور ذریعہ ہیں، یہ معدنیات بلڈ پریشر اور دل اور پٹھوں کے کام کو منظم کرنے کے لیے اہم ہیں۔

کیلے توانائی کو بھی بڑھاتے ہیں کیونکہ ان میں قدرتی شکر اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔

وہ توانائی کا ایک تیز، مستحکم ذریعہ فراہم کرتے ہیں، ورزش سے پہلے کامل۔ یہ فائبر کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہیں، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دیتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا نظام ہاضمہ آسانی سے چلتا ہے۔

ایکسپریس کے مطابق، کیلے ہائیڈریشن اور پٹھوں کے کام کے لیے درکار الیکٹرولائٹس کا ایک ذخیرہ بھی ہیں، جو شدید ورزش یا بھاری پسینہ آنے کے بعد صحت یاب ہونے میں مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm