سائنسدانوں نے لمبی عمر کے لیے بہترین نیند کا شیڈول دریافت کیا۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، مصنفین نے اس بات پر زور دیا کہ ہر شخص کو نیند کا ایک مستقل شیڈول رکھنا چاہیے - روزانہ سونے کے اوقات اور جاگنے کے اوقات کے ساتھ، اور ہر رات کافی نیند لینا چاہیے - تاکہ موت کے خطرے کو کم کیا جا سکے اور زندگی کو طول دینے میں مدد مل سکے۔

مطالعہ کیا پایا؟

سائنسدانوں نے 1,759 شرکاء کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا جن کی اوسط سات سال تک پیروی کی گئی۔ مطالعہ کی مدت کے دوران 176 اموات ہوئیں۔

باقاعدگی سے نیند کا نظام الاوقات اور کافی نیند لینے والے افراد میں قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوتا ہے اور اس وجہ سے وہ طویل عرصے تک زندہ رہیں گے۔

ہندوستان ٹائمز کے مطابق، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے نیند کا نظام الاوقات اور کافی نیند لینے والے افراد میں جلد موت کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 39 فیصد کم ہوتا ہے جن کی نیند کا فاسد نظام الاوقات اور ناکافی نیند کا دورانیہ ہوتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے نیند کا شیڈول رکھتے ہیں اور کافی نیند لیتے ہیں ان کے زیادہ دیر تک زندہ رہنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول (USA) کے ایک محقق، سرکردہ مصنف جون چنگ نے کہا: اس تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے سوتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں جو بے قاعدگی سے سوتے ہیں۔

ڈاکٹر چنگ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ سونے اور جاگنے کے اوقات کو معمول پر رکھنا صحت مند نیند کے لیے ضروری ہے۔

مثالی طور پر، سونے کے وقت میں ہر دن 1 گھنٹے سے زیادہ فرق نہیں ہونا چاہیے۔

وہ کہتے ہیں کہ اگر نیند آٹھ گھنٹے کی گولی ہوتی تو صحیح وقت پر صحیح خوراک لینا فائدہ مند ہوتا۔

ان نتائج کی بنیاد پر، یہ واضح ہے کہ نیند کے باقاعدہ شیڈول پر قائم رہنا اور کافی نیند لینا انتہائی ضروری ہے، جس کے لیے آپ کے سرکیڈین تال کو چیک کرنے کی ضرورت ہے۔

امریکہ میں نیند کی ماہر ڈاکٹر کیتھرین ڈارلی کے مطابق، آپ اپنے جاگنے اور سونے کے وقت کو معیاری بنا کر شروع کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ ویک اینڈ پر بھی۔ صحت کی ویب سائٹ Mbg کے مطابق، مثالی طور پر، آپ کے سونے کے وقت میں ہر روز 1 گھنٹے سے زیادہ فرق نہیں ہونا چاہیے، اور آپ کے جاگنے کا وقت بھی ایک جیسا ہونا چاہیے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm