Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

تیز رفتار ورزش کے بعد صحت یاب ہونے کا طریقہ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/12/2023


تاہم، اگر آپ دن بہ دن مسلسل ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اوورلوڈ ہو جائے گا۔ اس لیے جسم کو صحت یاب ہونے کے لیے مناسب آرام کے وقت کا اہتمام کرنا ضروری ہے۔

تاہم، آرام کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سارا دن بستر پر پڑے رہیں۔ Real Simple کے مطابق اپنے جسم کو بحال کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔

Cách phục hồi sau khi tập thể dục cường độ cao - Ảnh 1.

اگر آپ دن بہ دن مسلسل ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم اوورلوڈ ہو جائے گا۔

وقفہ کب لینا ہے؟

امریکہ میں فٹنس ٹرینر لیوک زوچی نے کہا، "جب آپ کا جسم مؤثر طریقے سے ورزش نہیں کر رہا ہو، تھکا ہوا ہو یا آپ کو معمولی چوٹ لگی ہو تو آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔"

خاص طور پر، ہمیں صحت یابی کے دن کی ضرورت ہوگی جب ٹخنے میں موچ آجائے اور کمر میں معمول سے تھوڑا زیادہ زخم ہو۔ آرام کی مدت کا انحصار اس بات پر ہے کہ ہر شخص کیسا محسوس ہوتا ہے اور اس نے کتنی ورزش کی ہے۔

فعال صحت یابی: ہلکی، غیر سخت ورزشیں جیسے کہ چہل قدمی، سائیکل چلانا یا یوگا زیادہ شدت والی ورزشیں کرنے کے بعد جسم کو صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتا ہے۔

کھینچنا: اپنے پورے جسم کو کھینچنا اچھا محسوس کر سکتا ہے۔ زیادہ کام یا زخم والے علاقوں کو کھینچنا اور مالش کرنا صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مساج رولرس، لچکدار بینڈ، یا مساج بالز پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

بازیابی کا وقت۔ صحت یابی نہ صرف آرام کے دنوں میں ہونی چاہیے بلکہ آپ کی ورزش ختم کرنے کے بعد بھی شروع ہونی چاہیے۔

مسٹر زوچی نے یہ بھی بتایا کہ غذائیت، کافی پانی پینا اور کافی نیند لینا بھی بحالی کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ورزش کے بعد آرام کا وقت بھی جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے مطابق، آپ کو اپنی سانسوں کو منظم کرنے اور اپنے مرکزی اعصابی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے تقریباً 5 منٹ گزارنے چاہئیں۔



ماخذ لنک

تبصرہ (0)

No data
No data

اسی موضوع میں

اسی زمرے میں

20 اکتوبر کو 1 ملین VND کی لاگت والے 'امیر' پھول اب بھی مقبول ہیں۔
ویتنامی فلمیں اور آسکر کا سفر
نوجوان لوگ سال کے سب سے خوبصورت چاول کے موسم میں چیک ان کرنے کے لیے شمال مغرب جاتے ہیں۔
بن لیو میں سرکنڈے کی گھاس کے لیے 'شکار' کے موسم میں

اسی مصنف کی

ورثہ

پیکر

کاروبار

Quang Ngai ماہی گیر کیکڑے کے ساتھ جیک پاٹ مارنے کے بعد روزانہ لاکھوں ڈونگ جیب میں ڈالتے ہیں

موجودہ واقعات

سیاسی نظام

مقامی

پروڈکٹ