روزانہ کی زندگی اور کھانے کی عادات کے ساتھ 40 سال کی عمر میں جلد کی دیکھ بھال

آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو 40 سال کی عمر میں آپ کی جلد کی قسم اور ضروریات کے مطابق تبدیل کرنے سے عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو جوان بنانے میں مدد ملتی ہے۔

Chăm sóc làn da tuổi 40 bằng những thói quen sinh hoạt và ăn uống hằng ngày

ہر روز کافی پانی پینا آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔

40 سال کی عمر کے بعد، جسم میں بڑی تبدیلیاں آتی ہیں، بڑھاپے کی علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں: خشک جلد، جھریاں، پھیکی جلد، جھلتی ہوئی جلد... جلد کی مناسب دیکھ بھال اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے عمر بڑھنے کے عمل کو کم کیا جا سکتا ہے، جلد کو جوان بنانے میں مدد ملتی ہے۔

روزانہ سن اسکرین لگائیں۔

UV شعاعیں جلد کی عمر بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔ لہذا، ہر روز باقاعدگی سے سن اسکرین لگانا ایک مؤثر انسداد عمر رسیدہ اقدام ہے۔

SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں اور باہر ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو تبدیل کریں۔

40 سال کی عمر کے بعد تیل والی جلد خشک ہوجاتی ہے، خشک جلد میں مہاسوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ لہذا، آپ کو صحیح نگہداشت کی مصنوعات کا انتخاب کرنے کے لیے جلد کے مسائل کا بغور مطالعہ کرنا چاہیے۔

ڈرمیٹولوجسٹ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات میں ہائیلورونک ایسڈ، ریٹینول اور وٹامنز پر مشتمل سیرم جیسے موئسچرائزنگ، اینٹی ایجنگ پراڈکٹس شامل کریں تاکہ جھریوں کی ظاہری شکل کو کم سے کم اور ہموار جلد میں مدد ملے۔

آنکھوں کی دیکھ بھال

آنکھوں کے ارد گرد کی جلد حساس اور جھریوں کا شکار ہوتی ہے، جس کے لیے خصوصی نگہداشت کی مصنوعات کی ضرورت ہوتی ہے۔ پیپٹائڈس اور الفا ہائیڈروکسی پر مشتمل آنکھوں کی کریمیں سیاہ حلقوں اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، آنکھوں کے علاقے کو جوان کرتی ہیں، اور آپ کو جوان اور تازہ دم نظر آتی ہیں۔

اپنی خوراک میں پھلوں اور سبزیوں کا اضافہ کریں۔

پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا جسم کے لیے وٹامنز اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، جس سے جلد کو ہموار اور چمکدار بناتی ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور سبزیاں اور پھل جیسے بیر، گاجر، ٹماٹر، چقندر، گہری سبز سبزیاں... کو روزانہ کے مینو میں شامل کرنا چاہیے۔

کافی پانی پیئے۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جلد ہموار اور کم جھریوں والی ہوگی۔ باہر سے موئسچرائزنگ پروڈکٹس کے ساتھ اس کی دیکھ بھال کرنے کے علاوہ، آپ کو کافی پانی پی کر اپنی جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنی جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے آپ کو روزانہ 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کو پھلوں اور سبزیوں کا جوس، جڑی بوٹیوں والی چائے پینا چاہیے... شکر والے مشروبات کو محدود کریں۔

متحرک رہیں

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش سیلولر سطح پر عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتی ہے۔ ورزش خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، جلد کو گلابی اور زیادہ جوان بناتی ہے۔

کافی نیند لیں۔

ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند لینے سے جلد کی بحالی اور تخلیق نو کے عمل کو زیادہ مؤثر طریقے سے انجام دینے میں مدد ملتی ہے، اس طرح عمر بڑھنے کی علامات کی ظاہری شکل کم ہوتی ہے۔

ماخذ