ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے اچھی خوراک

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: کافی پانی پینے سے صحت کے کچھ مسائل حل کیے جا سکتے ہیں۔ سوتے وقت آپ اپنے فون کو پلنگ کے پاس کیوں نہیں چھوڑ دیتے؟ اچانک بجلی بند ہونے سے لفٹ میں پھنس گئے، کیا کریں؟...

ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے صحت مند کھانے کی تجاویز

ماہرین کے مطابق ہائی بلڈ پریشر کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں جیسے کہ زیادہ غذائیت سے بھرپور اور صحت بخش خوراک کھانے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

غذائیت اور ذیابیطس کی دیکھ بھال کی ماہر جیسیکا بال (امریکہ میں کام کرنے والی) کا کہنا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر ایک عام طبی حالت ہے، جسے اکثر خاموش قاتل کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ انسان کے دل، آنکھوں، گردوں اور دماغ سے متعلق دیگر بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — نمک کو محدود کرنا اور اس کی جگہ جڑی بوٹیوں کے مصالحے لگانا بلڈ پریشر کے لیے بہتر ہے۔

بال کا کہنا ہے کہ "آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں کہ سوڈیم کی کم خوراک اور پوٹاشیم کی مقدار ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔

خاص طور پر، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ پھلوں، سبزیوں، کم چکنائی والی ڈیری، بغیر نمکین گری دار میوے، سارا اناج، یا صحت مند چکنائی جیسے اضافی ورجن زیتون کا تیل سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کے لیے فائدہ مند ہے۔ قارئین 9 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

کافی پانی پینے سے صحت کے کچھ مسائل پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

روزانہ وافر مقدار میں پانی پینا نہ صرف ہماری طویل مدتی صحت کے لیے اہم ہے بلکہ اس سے کئی دیگر مسائل پر قابو پانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

سانس کی بدبو بیسٹ لائف میگزین کے ساتھ ایک انٹرویو میں ، ڈاکٹر جیمز واکر - ایک طبی ماہر اور ہیلتھ کیئر ٹیکنالوجی کمپنی ویلزو (USA) کے پیشہ ور مشیر، نے کہا کہ کافی پانی پینا سانس کی بو کو بہتر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر واکر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "کافی پانی نہ پینا سانس کی بدبو کی ایک بڑی وجہ ہو سکتا ہے۔ کیونکہ پانی کی کمی تھوک کی پیداوار کو کم کر سکتی ہے، منہ خشک ہو سکتا ہے اور بیکٹیریا اور کھانے کے بچے ہوئے ذرات کو منہ کی گہا میں رہنے کے لیے حالات پیدا کر سکتے ہیں، جس سے سانس میں بدبو آتی ہے،" ڈاکٹر واکر نے وضاحت کی۔

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — ہر روز کافی پانی پینا نہ صرف ہماری طویل مدتی صحت کے لیے اہم ہے۔

جسم کی بدبو۔ امریکہ میں کام کرنے والی ایک نرس اور ہیلتھ بک کی مصنفہ نینسی مچل کے مطابق، ہر روز کافی پانی پینا آپ کو جسم کی بدبو کو محدود کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔

خاتون ماہر نے مزید بتاتے ہوئے کہا کہ ہمارے پسینے کے غدود سے یوریا نامی جز خارج ہوتا ہے اور جلد پر رہنے والے بیکٹیریا اس مادے کو امونیا میں تبدیل کر دیتے ہیں۔ یہ بدبو کی وجہ ہے۔ ماہر نینسی نے کہا کہ جب آپ کافی پانی پیتے ہیں تو آپ کا پسینہ پتلا ہوجائے گا، اس لیے یوریا کی مقدار کم ہوگی، جس سے جسم کی بدبو کو بہتر کرنے میں مدد ملے گی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 9 جون کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو اپنا فون اپنے بستر کے پاس کیوں نہیں رکھنا چاہئے؟

بہت سے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ جب وہ سوتے ہیں تو سہولت کی وجہ سے اپنے فون کو پلنگ کے ٹیبل پر چھوڑ دیتے ہیں۔ تاہم ماہرین کے مطابق یہ آپ کی صحت کے لیے ٹھیک نہیں ہے اور حادثات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

فون کو پلنگ کے قریب چھوڑنے کی عادت کی سہولت ناقابل تردید ہے۔ یہ ہمارے لیے دن کے اختتام پر فون کو چارج کرنے کے ساتھ ساتھ جاگنے کے بعد نئے دن کے کام کو تیزی سے اپ ڈیٹ اور سنبھالنا زیادہ آسان بناتا ہے۔ تاہم ماہرین صحت کے مطابق یہ عادت قطعاً مستحسن نہیں۔

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو اپنے اسمارٹ فون کو اپنے بستر کے ساتھ رکھنے پر غور کرنا چاہئے۔

ہیلتھ ویب سائٹ پر، پروفیسر مارک گوراری، جو جارج واشنگٹن یونیورسٹی (USA) کے اسکول آف میڈیسن اینڈ ہیلتھ سائنسز میں پڑھاتے ہیں، نے کہا کہ بہت سی وجوہات ہیں کہ آپ کو اپنے اسمارٹ فون کو اپنے بستر کے ساتھ رکھنے پر غور کرنا چاہیے۔

خاص طور پر، اپنے فون کو اپنے پلنگ کے ٹیبل پر چھوڑنا ہمارے قدرتی نیند کے چکر میں خلل ڈال سکتا ہے۔ آپ کے فون کی سکرین کی روشنی آپ کو سونے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک