ماہرین گردے کی بیماری کے انتظام کے بارے میں تجاویز کا اشتراک کرتے ہیں.

دائمی گردے کی بیماری (CKD) ایک سنگین صحت کی حالت ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔

گردے خون سے فضلہ اور زہریلے مادوں کو فلٹر کرنے، الیکٹرولائٹس کو متوازن کرنے اور جسم میں سیال کے توازن کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

جب گردے کا کام کم ہو جاتا ہے، تو جسم کو ہائی بلڈ پریشر، خون کی کمی، ہڈیوں کی بیماری، اور قلبی مسائل جیسی سنگین پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

لہذا، صحت کی ویب سائٹ TheHealthSite ( India ) کے مطابق، معیار زندگی کی حفاظت اور متعلقہ بیماریوں کو بڑھنے سے روکنے کے لیے گردوں کی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

گردے کی دائمی بیماری یا زیادہ خطرہ میں مبتلا افراد کی مدد کے لیے، منی پال ہسپتال (انڈیا) کے ماہر امراض نسواں تیرتھنکر موہنتی نے اس بیماری سے نمٹنے اور گردے کی صحت کی حفاظت کے کئی طریقے پیش کیے ہیں۔

گردے کی صحت کو برقرار رکھنا معیار زندگی کی حفاظت اور متعلقہ بیماریوں کے بڑھنے سے روکنے کے لیے ضروری ہے۔

بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں۔

ہائی بلڈ پریشر نہ صرف گردوں کو نقصان پہنچاتا ہے بلکہ دیگر سنگین امراض قلب کا بھی سبب بنتا ہے۔

لہذا، مستحکم بلڈ پریشر کو برقرار رکھنا، عام طور پر تجویز کردہ 140/90 mmHg سے نیچے، ضروری ہے۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو نمکین کھانوں اور پروسیسڈ نمکین کو محدود کرکے کم سوڈیم والی غذا کھانے کی ضرورت ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

صبح کی 5 منٹ کی ورزش کے کیا فائدے ہیں؟SKĐS - بہت سے مصروف لوگ اپنے جسم کو گرم کرنے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے تقریباً 5 منٹ کی مختصر ورزش کے ساتھ صبح ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

بیماری کے علاج کے لیے ورزش تھراپی کا اطلاق کرتے وقت ذہن میں رکھنے کے لیے 5 ضروری نکات۔SKĐS - ورزش نہ صرف ایک صحت مند عادت ہے بلکہ دائمی بیماریوں کے علاج میں ایک ضروری "دوا" بھی ہے، کام کو بحال کرنے اور ہر ایک کے لیے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

کیا بار بار پٹھوں میں درد ہونا خطرناک ہے؟

اس کے علاوہ سگریٹ نوشی چھوڑنا بھی بہت ضروری ہے کیونکہ سگریٹ خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

اس کے علاوہ، شراب نوشی کو محدود کرنا، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، اور کافی نیند کو یقینی بنانا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے موثر طریقے ہیں۔

دواؤں کے استعمال سے متعلق اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا بھی بیماری کے انتظام میں ضروری ہے۔

صحت مندانہ طور پر کھائیں۔

متوازن غذا میں پھل اور سبزیاں کافی مقدار میں ہونی چاہئیں۔ نشاستہ دار غذائیں جیسے پوری گندم کی روٹی، چاول، پاستا یا آلو جسم کو درکار توانائی فراہم کرتے ہیں۔

پروٹین کے لیے، پھلیاں، دال، مچھلی، انڈے، یا دبلا گوشت جیسے صحت بخش ذرائع کا انتخاب کریں۔ تاہم، گردوں پر دباؤ ڈالنے سے بچنے کے لیے ڈاکٹر کی ہدایات کے مطابق پروٹین کی مقدار کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔

اس کے ساتھ ساتھ غیر صحت بخش چکنائی، چینی اور نمک کے استعمال کو محدود کرنا بھی ضروری ہے کیونکہ یہ عوامل گردوں اور دل دونوں کی صحت کو خراب کر سکتے ہیں۔

جسمانی سرگرمی نہ صرف قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے بلکہ توانائی کو بڑھاتی ہے اور جسمانی تندرستی کو بھی بڑھاتی ہے۔

جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں۔

جسمانی سرگرمی نہ صرف قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ توانائی کو بھی بڑھاتی ہے اور فٹنس میں بھی اضافہ کرتی ہے۔ آپ کو ہر روز کم از کم 30 منٹ کی ورزش کا مقصد رکھنا چاہئے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

آپ کے روزمرہ کے معمولات میں چھوٹی تبدیلیاں بھی بڑا اثر ڈال سکتی ہیں، جیسے لفٹ کی بجائے سیڑھیاں چڑھنا، کھانے کے بعد تھوڑی سی چہل قدمی کرنا، یا ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہونا جن سے آپ لطف اندوز ہو جیسے رقص، تیراکی، یا کھیل کھیلنا۔

وہ لوگ جو ورزش کرنے کے لیے نئے ہیں، آہستہ آہستہ شروع کریں اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کی شدت میں بتدریج اضافہ کریں۔

بلڈ شوگر کنٹرول

ٹارگٹ رینج کے اندر بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے سے نہ صرف گردے کے مزید نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیاں پیدا ہونے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔

ان صحت مند عادات کو اپنانے سے، آپ نہ صرف اپنے گردے کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں بلکہ اپنے مجموعی معیار زندگی کو بھی بہتر بناتے ہیں۔ اگرچہ یہ تبدیلیاں چھوٹی لگ سکتی ہیں، جب اسے مستقل طور پر برقرار رکھا جائے تو ان کا گردے کی دائمی بیماری کے انتظام پر اہم اثر پڑے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm