ماہرین نے روک تھام کے لیے بہترین غذاؤں کا انکشاف کر دیا۔

اگرچہ نوجوانوں میں بڑی آنت کے کینسر کے کیسز بڑھ رہے ہیں، ماہرین کا مشورہ ہے کہ صحیح خوراک کا انتخاب اس خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

دنیا بھر میں بڑی آنت یا ملاشی کے کینسر میں مبتلا نوجوانوں کی تعداد میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ ماہرین کے مطابق بڑی آنت کا کینسر بڑی آنت کی اندرونی پرت میں متعدد پولپس یا رسولیوں سے پیدا ہوتا ہے۔ ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بڑی آنت کے پولپس کو کینسر بننے میں تقریباً 10 سال لگتے ہیں۔ ٹائمز ناؤ نیوز کے مطابق، اگر پتہ چلا یا علاج نہ کیا گیا تو کینسر پھیل جائے گا۔

بہت سے اسکریننگ ٹیسٹ ہیں جو کینسر کے ٹیومر بننے سے پہلے کینسر کے پولپس کا پتہ لگاتے ہیں۔

دلیا سرفہرست 5 صحت بخش غذاؤں میں سے ایک ہے جو بڑی آنت کے کینسر کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔

غذا کے ذریعے بڑی آنت کے کینسر کو کیسے روکا جائے۔

ڈاکٹروں کے مطابق اگرچہ بڑی آنت کے کینسر کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا لیکن صحت بخش خوراک سمیت خطرے کے عوامل کو کنٹرول کر کے اس بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

سمارٹ فوڈ کا انتخاب آپ کو بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔ عام طور پر، امریکن کینسر سوسائٹی تجویز کرتی ہے کہ بالغ اور نوجوان کافی مقدار میں فائبر سے بھرپور غذائیں استعمال کریں، جیسے کہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج۔

اپنی خوراک میں فائبر کی مقدار بڑھائیں۔ فائبر سے بھرپور غذائیں، جیسے رائی کی روٹی یا براؤن رائس، اور پھلیاں استعمال کریں۔ یہ پروٹین، فائبر، بی وٹامنز اور وٹامن ای کے بہترین ذرائع ہیں۔ امریکن انسٹی ٹیوٹ فار کینسر ریسرچ کے مطابق، پھلیاں کھانے سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے، یونیورسٹی آف سنسناٹی کالج آف میڈیسن (USA) - UC Health ویب سائٹ کے مطابق۔

غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھیں۔ سبزیاں، سارا اناج، پھلیاں اور گری دار میوے جیسی صحت مند پودوں کی خوراک کھائیں۔ اعتدال میں دبلی پتلی پروٹین کا استعمال کریں، جیسے مچھلی، پولٹری، اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات۔

وافر مقدار میں پانی پیئے۔ بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا دوسرا طریقہ کافی مقدار میں پانی پینا اور ہائیڈریٹ رہنا ہے۔

دودھ کا زیادہ استعمال کریں۔ امریکن انسٹی ٹیوٹ فار کینسر ریسرچ کے مطابق اس بات کے پختہ ثبوت موجود ہیں کہ دودھ کا استعمال بڑی آنت کے کینسر سے بچا سکتا ہے۔

یونیورسٹی آف سنسناٹی کینسر سینٹر (USA) میں کینسر کی غذائیت کی ماہر محترمہ سٹیسی شاون نے کہا کہ غذا کا کینسر سے بچاؤ میں بہت گہرا اثر ہے۔

بڑی آنت کے کینسر سے بچاؤ کے لیے ان کی تجویز کردہ غذائیں یہ ہیں:

سارا اناج۔ براؤن چاول، جئی، 100% پوری گندم کی روٹی، کوئنو، جو، اور پوری گندم کا پاستا۔

دودھ کی مصنوعات۔ کم چکنائی والا دودھ، دہی، پنیر۔ کینسر کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم کی زیادہ مقدار میں حفاظتی اثر پڑ سکتا ہے۔

نشاستہ دار سبزیاں اور پھل۔ ان میں فائبر زیادہ ہوتا ہے، جو آنتوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ ان میں فائٹونیوٹرینٹس بھی ہوتے ہیں جو کینسر کی کئی اقسام کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

آخر میں، سب سے اوپر 5 صحت مند کھانے کی ماہر سٹیسی بڑی آنت کے کینسر سے بچنے کے لیے ترجیح دینے کی تجویز کرتی ہیں: جئی، بغیر میٹھا دہی، کھٹی پھل، گھنٹی مرچ اور مچھلی۔

خاتون ماہر نے شراب، سرخ گوشت اور پراسیس شدہ گوشت سے پرہیز کرنے کا مشورہ بھی دیا ہے کیونکہ ان میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

خاص طور پر، فاسٹ فوڈ کو آرڈر کرنے پر غور کریں، جو بہت زیادہ پروسس شدہ ہے، غذائی اجزاء میں کم ہے، اور موٹاپے میں حصہ ڈال سکتا ہے، جس سے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ نیز، UC ہیلتھ کے مطابق، چینی اور نشاستہ کی زیادہ مقدار والی مصنوعات کو محدود کریں، جن میں زیادہ گلیسیمک بوجھ ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm